Morgenmeditation (Schweizerdeutsch)

Dies ist eine Morgenmeditation mit einem Mix aus Affirmationen, Visualisierungen und guten Gedanken, um positiv und energiegeladen in den Tag zu starten.

Transcript

Hallo und willkommen,

Mein Name ist Blanche Kraft und das ist eine Morgenmeditation.

Schön,

Bist du dabei.

Setz dich bequem hinein mit aufrechtem Rücken.

Nimm einen tiefen Atemzug.

Halt den Atem an.

Und langsam ausatmen,

Durch den Mund,

Während du die Augen schliesst.

Nochmal tief,

Frische Luft einatmen.

Den Atem halten.

Und durch den Mund langsam ausatmen.

Nochmal tief,

Frische Luft einatmen.

Den Atem halten.

Und alle verbrauchte Energie aus der Lunge,

Aus dem Mund ausatmen.

Jetzt kannst du normal weiteratmen,

In deinem eigenen Tempo.

Und mit jedem Atemzug und neu,

Mit Sauerstoff angereicherte Luft in deine Lunge.

Ganz von alleine.

Während du mir zuhörst und dir jetzt vorstellst,

Dass du an einem wunderschönen Strand sitzt.

Und ganz friedlich im Meer zuhörst.

Der Vögel.

Und du wirst warm umspielt von Wellen.

Sodass du alles,

Was dich jetzt noch daran hindert,

Dich ganz zu entspannen,

Einfach diesen Wellen mitgeben kannst.

Bis du völlig entspannt bist,

Aber meiner Stimme konzentriert zuhörst.

Lenke jetzt deine Konzentration auf deinen Körper.

Währenddessen du dich immer mehr entspannst.

Und gleichzeitig meiner Stimme konzentriert zuhörst.

Stell dir vor,

Du könntest Wurzeln schlagen.

In die Erde.

Sodass du sie dort unten wachsen lässt.

Immer tiefer und tiefer.

Und so fühlst du dich tiefer verbunden mit der Erde.

Immer stabiler und stabiler.

Sag danke zu deinem Körper,

Dass er dich bis zum heutigen Tag getragen hat.

Beherbergt hat.

Und geschützt hat.

Lenke jetzt deine Konzentration auf dein Herz.

Lege deine rechte Hand auf dein Herz.

Spürst du,

Wie es schlägt?

Sag danke zu deinem Herz,

Dass es immer für dich schlägt und dafür sorgt,

Dass du am Leben bleibst.

Fühle,

Wie sich eine Welle der Dankbarkeit dafür von deiner Hand in deinem ganzen Körper ausbreitet.

Diese Welle wäscht dir rein von allen negativen Energien im ganzen Körper.

Lenke jetzt deine Aufmerksamkeit auf den Tag,

Der jetzt vor dir liegt.

Und wenn du magst,

Kannst du folgende Sätze auch für dich wiederholen.

Ich setze mich an erster Stelle.

Denn nur wenn ich mich bedingungslos liebe,

Kann ich auch andere lieben.

Ich versuche niemanden dazu zu drängen,

Mich zu lieben,

Indem ich Dinge mache,

Nur um zu gefallen.

Das ist nicht nötig.

Ich ersetze lieber meinen Stolz mit Würde und konzentriere mich nicht auf Positionen,

Sondern auf Lösungen.

Ich versuche in allen Handlungen von mir und anderen,

Die positive Absicht darin zu erkennen.

Ich versuche,

Mit mir und anderen Mitgefühl zu haben,

Auch wenn wir Fehler machen.

Ich gehe mit offenem Herzen auf andere zu,

Nehme sie ernst und lasse ihnen zu.

Von Tag zu Tag spüre ich immer mehr Energie und von Tag zu Tag geht es mir immer besser und besser.

Ich verfüge über alles,

Was ich brauche,

Um gut zu entscheiden und mich so zu verändern,

Wie ich will.

Ich gebe meinem Körper heute Bewegung,

Damit ich gesund bleibe.

Ich spüre immer mehr Motivation im Leben und kann alles nach meinen Wünschen gestalten.

Heute ernähre ich mich gesund mit Gemüse,

Früchten und Wasser.

Stell dir jetzt konkret eine Situation vor,

In der er heute auf dich zukommen wird und dir am Herzen liegt.

Stell dir sie so positiv und wunderbar vor wie möglich.

Spüre Glück und Sicherheit.

Spüre Gelassenheit.

Während die positiven Bilder immer lebendiger werden,

Spürst du Glauben und tiefes Vertrauen,

Dass alles gut kommt.

Es ist Zeit,

In den Alltag zurückzukehren.

Ich zähle jetzt von 1 bis 3.

Bei 3 öffnest du deine Augen,

Bist fit und munter.

1,

2,

3,

Du bist fit und munter.

Ich wünsche dir einen tollen,

Erfolgreichen und glücklichen Tag.

Reviews

So eifach, aber so guet! Schön gits Schwizerdütschi Meditatione :)

Wunderschön erfrischende Meditation mit motivierenden Affirmationen und glücklich machender Musik 🦋 Merci 🙏🏻

Dankeschön 🙏🙏🙏

Perfekter Start in den Tag! Vielen Dank!