Dankbarkeitsmeditation Hochdeutsch

Dies ist eine Dankbarkeitsmeditation, die dir das Gefühl von Fülle schenkt, welche es in deinem Leben zu entdecken gibt. Dankbarkeit ist das Gedächtnis des Herzens, denn es sind die Dankbaren, die glücklich sind.

Transcript

Herzlich Willkommen zu dieser Dankbarkeitsmeditation.

Achte auf Deinen Atem.

Wie fühlt er sich an in Deiner Nase?

Kühl beim Einatmen,

Warm beim Ausatmen.

Wo bewegt sich Dein Körper beim Bauch,

Brustkorb?

Dehnen sie sich aus?

Wie fühlt sich das an?

Führe Deinen Atem zu Deinem Herzen.

Versuche tief in Dein Herz zu atmen und so Dein Herz zu entspannen.

Tief einatmen in Dein Herz,

Atem halten,

Durch den Mund ausatmen und die Augen schließen.

Nochmals tief einatmen,

Den Atem halten und alle Spannung beim Ausatmen loslassen.

Nochmals tief in Dein Herz einatmen,

Den Atem halten und alles beim Ausatmen loslassen,

Was Dich nur stört.

Gehe immer tiefer in die Entspannung und fühle Dein Herz,

Wie es ruhig schlägt,

In Deiner Mitte.

Lege eine Hand auf Dein Herz und sag ihm,

Dass Du dankbar und glücklich bist,

Seinen Schlag zu hören.

Und lasse alles von Deinem inneren Auge erscheinen,

Wofür Du dankbar sein kannst.

Dankbar für Deinen Körper,

Der Dich bis zum heutigen Zeitpunkt durch das Leben getragen hat,

Im Alltag,

Im Sport.

Er ist Dein Zuhause.

Er sorgt für Dich.

Er funktioniert nur für Dich.

Und Du hast nur ihn.

Also befreunde Dich mit ihm.

Denn er macht alles,

Damit Du am Leben bleiben kannst.

Er schützt Dich und trägt Dich in die Welt hinaus.

Dankbar für jeden Atemzug,

Der Dich zuverlässig mit Sauerstoff versorgt,

Dich heilt und energetisiert.

Dankbar für alle großen und kleinen Erfolge in Deinem Leben.

Dankbar für die Menschen um Dich herum,

Deine Lieblingsmenschen,

Die Dich lieben,

Unterstützen und im Leben begleiten.

Dankbar für Deine Familie,

Bekannte und alle diejenigen,

Die Dir ein Lächeln schenken.

Dankbar für die Tiere,

Die Dich in Deinem Leben begleiten,

In welcher Form auch immer.

Dankbar auch für die Natur,

Für das Grün der Blätter,

Das Blau des Himmels,

Den Wind auf Deinem Körper,

Die Farben der Blumen,

Den Geschmack nach frisch gemähtem Gras.

Dankbar für den Duft der Erde und vom Holz im Wald.

Dankbar für das Geräusch der Wellen,

Dankbar für die Sonnenstrahlen oder frischen Regen.

Dankbar für das Essen,

Das Du zu Dir nehmen kannst.

Dankbar für Dein Lebensumfeld und dass Du hier leben darfst.

Dankbar für die Möglichkeiten in Deinem Leben,

Dass Du Dein Glück und Deine Welt selbst in die Hand nehmen darfst.

Dankbar für alle Erfahrungen in Deinem Leben,

Für die Guten,

Die Du genießen darfst,

Und die Schlechten,

Die Dir die Chance geben,

Zu wachsen,

Zu lernen und Dich weiterzuentwickeln.

Dankbar,

Dass Du im richtigen Moment einfach loslassen kannst.

Dankbar,

Dass Du die Fähigkeit hast,

Dich zu verändern und die Offenheit zu sehen,

Wo Dir das weiterhilft.

Dankbar für die Stärke,

Wenn Du verzeihst.

Dankbar für Deinen Mut,

Wenn Du Dich entschuldigen kannst.

Und dankbar,

Wenn diese Entschuldigung angenommen wird.

Dankbar,

Dass Du immer mehr lernst,

Mit allen Schwächen und Stärken Dich selbst zu lieben und zu ehren,

Dich voll und ganz anzunehmen und so immer unabhängiger wirst.

Dankbar,

Dass Du das Gefühl der Liebe kennst und fühlst.

Dankbar,

Dass Du Dich immer mehr auf die positiven Seiten in Deinem Leben konzentrierst und so fühlst,

Wie die Freude in Deinem Herzen von Tag zu Tag immer mehr wächst.

Sage nun dreimal zu Dir selbst – so wie ich bin,

So muss es sein und so ist es genau richtig.

Vielen Dank,

Dass Du Dir Zeit für Dich genommen hast.

Deine Dankbarkeitsübung ist jetzt zu Ende.

Es ist wieder Zeit,

Mit Deinem Lächeln in den Alltag zurückzukehren.

Alles Gute,

Seiem Abend und bis bald.

Reviews

Herzlichen Dank liebe Blance. In liebevoller Dankbarkeit dein Arnold

Das war eine sehr schöne Meditation, man sagt selten mal man ist dankbar für....komme gerne wieder.

Wunderbar!!!🙏🌈🙋🏼‍♀️