Vollmond Meditation

Tauche ein in die transformative Kraft des Vollmonds mit meiner Vollmond-Meditation. Lass los, was dich belastet, während die strahlende Energie des Vollmonds dein Inneres erleuchtet. Diese geführte Meditation führt dich durch einen heilenden Prozess, der es dir ermöglicht, dich von alten Bürden zu befreien und Platz für neues Wachstum zu schaffen. Schließe deine Augen, spüre die sanfte Präsenz des Mondes und öffne dich für tiefe Heilung und Erneuerung. Egal, ob du Stress, Sorgen oder negative Gedanken loslassen möchtest – diese Meditation begleitet dich auf deinem Weg zu innerem Frieden und Ausgeglichenheit. Erlaube dem Vollmond, dich zu führen, und erlebe die befreiende Leichtigkeit des Loslassens.

Transcript

Hi und herzlich Willkommen zur Vollmondmeditation.

Die Phase des Vollmondes eignet sich wunderbar dazu,

All den inneren Ballast loszulassen und liebevoll aus deinem Leben zu entfernen,

Welcher dir auf deinem Weg nicht mehr hilft.

Vielleicht hast du etwas ganz Konkretes,

Wie eine bestimmte Angewohnheit,

Personen,

Glaubenssätze oder ähnliches,

Das du loslassen möchtest.

Vielleicht ist es etwas Großes oder etwas Kleines,

Aber vielleicht weißt du auch gar nicht so genau,

Was du loslassen möchtest.

Vielleicht ist es einfach nur so ein Gefühl,

Dass da irgendetwas Diffuses ist,

Das jetzt gern gehen darf.

Auch das ist völlig okay.

Such dir einen ruhigen Ort.

Vielleicht einen entweder drinnen oder draußen,

Wo du,

Wenn du magst,

Kontakt mit dem Mondlicht hast.

Diese Meditation funktioniert natürlich auch,

Wenn der Mond sich heute Nacht vielleicht hinter den Wolken versteckt und du dich einfach an einem Ort hinsetzt,

Der sich gut anfühlt.

Richte dich in einem entspannten Sitz ein und auf und schließe sanft deine Augen.

Beginne deine Praxis,

Indem du dich mit deinem Atem verbindest.

Atme durch die Nase ein und über den Mund aus.

Atme durch die Nase ein und über den Mund aus.

Noch einmal.

Atme durch die Nase ein.

Atme über den Mund aus.

Und dann bringe Entspannung in deinen Atem hinein.

Atme mühelos ein und aus durch die Nase.

Beobachte den Weg deines Atems,

Mit jedem Atemzug entspannst du mehr und mehr.

Bring deine Aufmerksamkeit in deinen Sitz.

Spüre in dein Becken hinein.

Nimm deine beiden Sitzhöcker wahr.

Lass dein Becken mit einer Ausatmung schwer Richtung Erde sinken und verbinde dich ganz bewusst mit dem Boden.

Vielleicht stellst du dir Wurzeln vor,

Die aus deinen Sitzbeinhöckern in die Erde treten,

Dich ganz stabil verankern,

Dir Sicherheit und Stabilität schenken.

Ganz mühelos.

Mit jeder Ausatmung verankerst du dich stabiler und stabiler mit der Erde.

Du fühlst dich ruhig und geerdet.

Nun bring deine Aufmerksamkeit zur Krone deines Kopfes,

Den Scheitelpunkt.

Visualisiere den leuchtenden Vollmond genau über deinem Kopf.

Stell dir vor,

Du würdest spüren,

Wie sich das Licht des Vollmondes über deinen Scheitel ergießt,

Dich vollkommen durchströmt.

Mit jeder Einatmung strömt das helle,

Klare Licht des Mondes über den höchsten Punkt auf deinem Scheitel in deinen Körper ein und mit jeder Ausatmung verteilt es sich in dir.

Einatmen,

Das leuchtende Mondlicht fließt über die Krone deines Kopfes in dich hinein.

Ausatmen,

Es verteilt sich mühelos in deinem gesamten Körper.

Nun stell dir vor,

Wie beide Energien durch deinen Körper fließen,

Sich verbinden,

Die Kraft der Erde und das Licht des Vollmondes.

Einatmen,

Die Erdenergie fließt über dein Becken nach oben und tritt mit der Ausatmung über die Krone des Kopfes hinaus ins Universum.

Einatmen,

Das Licht des Mondes fließt über die Krone des Kopfes in deinen Körper und fließt über die Ausatmung zurück tief in die Erde hinein.

Einatmen,

Die Erdenergie fließt über dein Becken nach oben und tritt mit der Ausatmung über die Krone des Kopfes hinaus ins Universum.

Einatmen,

Das Licht des Mondes fließt über die Krone deines Kopfes in deinen Körper und fließt über die Ausatmung zurück tief in die Erde hinein.

Tauche einige Male in diesen Kreislauf der Erd- und Mondenergie ein.

Ganz für dich,

Ganz in deinem Atemrhythmus.

Jetzt lass die Atmung langsam wieder los.

Visualisiere dein eigenes,

Dich umgebendes Energiefeld,

Deine Aura.

Spür hinein,

Was nimmst du wahr.

Vielleicht nimmst du Farben wahr oder Bilder.

Lass deine Aura leuchten.

Nun stell dir vor,

Du kannst Dinge loslassen,

Die dich belasten.

Dinge,

Die dich schwer machen,

Die eine starke Emotion mitbringen,

Wenn du an sie denkst.

Seien es Erinnerungen,

Glaubenssätze,

Verletzungen,

Wut,

Traurigkeit und so vieles mehr.

Du musst nicht alles mit dir herumtragen.

Manchmal darf man sich daran erinnern,

Sich selbst die Erlaubnis zu geben,

Dinge loszulassen,

Abzugeben,

Die dich in deinem Leben einfach nicht mehr unterstützen.

Das,

Was dir jetzt durch den Kopf geht,

Ist goldrichtig.

Halte nichts zurück.

Keine Gefühle,

Die aufkommen,

Keine Bilder,

Die gesehen werden wollen.

Alles ist hier richtig.

Mit jeder Ausatmung gibst du mühelos ab,

Einfach so.

Lass es fließen,

Ohne großartig darüber nachzudenken oder zu analysieren.

Nun wiederhole im Geiste für dich dreimal den Satz.

Ich lasse los,

Was ich nicht länger brauche.

Ich lasse los,

Was ich nicht länger brauche.

Ich lasse los,

Was ich nicht länger brauche.

Danke,

Danke,

Danke.

Bedank dich noch einmal beim Vollmond,

Dass sie dir die Möglichkeit des bewussten Loslassens geschenkt hat.

Und dann kehre langsam zurück in das Hier und Jetzt.

Lass deinen Atem tiefer werden.

Spüre deinen Körper dort,

Wo du gerade bist.

Nimm den Raum um dich herum wieder wahr.

Streck die Arme gern einmal über den Kopf und regele dich.

Atme tief durch die Nase ein und über den Mund aus.

Öffne langsam wieder deine Augen.