Deine Stimmen im Kopf

Du kennst es sicherlich auch, diese Stimmen in deinem Kopf, die dich abhalten von Dingen, die dich klein machen, die dir einfach nicht gut zureden. Diese Meditation ist für dich, wenn du dich mehr auf die guten, die schönen, die positiven Stimmen in deinem Kopf fokussieren möchtest.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen.

Schön,

Dass du dir wieder Zeit nimmst,

Um runterzukommen,

Zur Ruhe zu kommen,

Zu entspannen und einfach ein bisschen Me-Time zu verbringen.

Und vielleicht kennst du das,

Du hast so tausend Stimmen in deinem Kopf.

Positive,

Unangenehme Stimmen,

Die dich voranbringen und auch ganz viele Stimmen,

Die dich zurückhalten.

Und diese Meditation ist für dich,

Wenn du den Fokus mehr auf die positiven Stimmen in deinem Kopf legen möchtest und weg davon kommen möchtest,

Quasi diesen unangenehmen Stimmen,

Die dich konstant bequatschen,

Dass du davon weg kommst und ja,

Auch in deinem Kopf,

In deinem Alltag ein bisschen mehr zur Ruhe kommen kannst.

Finde dazu eine bequeme Position,

In der du dich wohlfühlst.

Du kannst dich hinlegen.

Du kannst auch stehen oder du kannst dich einfach bequem hinsetzen.

Schließe sanft deine Augen und nimm einige tiefe Atemzüge in deinem Tempo ein und aus.

Und vielleicht magst du aus dem Mund ausatmen und diesem Loslassen auch Ausdruck verleihen und spüre,

Wie dein Körper dadurch auch immer mehr entspannt.

Stell dir vor,

Du befindest dich in einem ruhigen Raum und in der Mitte des Raums,

Da steht ein großer,

Gemütlicher Sessel.

Du gehst zu diesem Sessel hin und fühlst einmal den Stoff des Sessels.

Vielleicht ist es ganz weicher Samt oder vielleicht ist es auch mega flauschig.

Auf jeden Fall lädt dieser Sessel dich ein,

Platz zu nehmen,

Es dir bequem zu machen.

Du setzt dich hin und du fühlst bereits,

Wie dieser Sessel dich hält,

Wie er dich stützt,

Wie er dich auffängt und wie er dir ein Gefühl der Geborgenheit gibt.

Richte deine Aufmerksamkeit nun einmal nach innen,

Auf diese Stimmen.

Es gibt viele Stimmen in deinem Kopf,

Manche sind freundlich und ermutigend,

Andere sind sehr kritisch und lassen dich an dir selbst zweifeln.

Stell dir diese Stimmen einmal als leuchtende Kugeln vor und schau einmal genauer auf die Kugeln und vielleicht kannst du erkennen,

Dass die Kugeln,

Die für diese kritischen,

Ängstlichen Stimmen stehen,

Ein wenig dunkler sind und weniger strahlend.

Du merkst,

Dass von diesen Kugeln ein Flüstern ausgeht,

Negative Gedanken,

Unangenehme Gedanken,

Gedanken,

Die deine Ängste verstärken.

Und dann wiederum gibt es die anderen Kugeln und von ihnen geht ein ganz anderes Flüstern aus.

Du siehst vielleicht auch schon,

Dass die Kugeln etwas heller sind,

Etwas strahlender und dieses Flüstern ist sehr ermutigend,

Sehr freundlich und voller guter,

Positiver Energie.

Nimm dir jetzt einmal einen Moment,

Um nochmal eingehen,

Die Kugeln alle zu betrachten.

Und es ist auch egal,

Ob es mehr helle oder mehr dunkle Kugeln gibt vor dir.

Konzentrier dich einmal ganz bewusst nur auf die hellen,

Die strahlenden Kugeln.

Atme in deinem Tempotiv ein und stell dir vor,

Wie du mit jedem Einatmen diese Kugeln größer und heller werden lässt.

Vielleicht nimmst du wahr,

Dass das Strahlen der Kugeln immer intensiver wird und dass dein Körper,

Dein Kopf,

Dein Geist immer mehr gefüllt,

Immer mehr erfüllt ist von diesem warmen,

Beruhigenden,

Strahlenden Licht,

Was von diesen Kugeln ausgeht.

Atme weiter ein und aus und nimm mit jedem Atemzug wahr,

Wie die hellen Kugeln immer größer,

Leuchtender,

Kräftiger,

Beruhigender werden.

Und auch das Flüstern,

Es wird immer lauter,

Nicht unangenehm,

Sondern ganz ruhig und dennoch ganz klar.

Und das Flüstern der dunklen Kugeln wird auf einmal ganz leise.

Vielleicht hörst du einmal genauer hin,

Was diese Kugeln dir zuflüstern.

Vielleicht etwas wie,

Du kannst alles schaffen.

Du kannst alles erreichen.

Du verdienst Liebe.

Du bist fähig.

Und während die positiven Kugeln wachsen und erstrahlen,

Kannst du wahrnehmen,

Wie die dunklen Kugeln auch immer kleiner werden.

Und mit jedem Ausatmen lässt du ein wenig mehr von diesen kleinen dunklen Kugeln los.

Sie schrumpfen und verschwinden,

Bis sie nur noch ganz,

Ganz winzige Punkte sind,

Die keinen Einfluss mehr haben auf dich.

Und erlaub dir jetzt auch einmal ganz bewusst dieses Gefühl der Erleichterung,

Der Ruhe,

Der Entspannung.

Du darfst wählen.

Möchtest du auf die dunklen,

Unangenehmen Kugeln hören oder möchtest du mehr von diesen positiven,

Ermutigenden Stimmen haben,

Die dich umgeben,

Die dich unterstützen und dich stärken?

Schau dir einmal ganz bewusst diese leuchtend strahlenden Kugeln an und hör nochmal hin.

Du kannst diesen Stimmen vertrauen.

Und mit jedem Mal,

Wo du hinhörst,

Fällt es dir auch leichter,

Die positiven Stimmen,

Die schönen Stimmen wahrzunehmen und ihnen auch Raum zu geben.

Bleib noch ein bisschen in diesem Moment,

In diesem Zustand und suhl dich in diesem Gefühl,

Diesem Gefühl des Wohlbefindens,

Des Vertrauens,

Der Liebe.

Und nimm doch einmal wahr,

Wie diese Kugeln,

Wie das Leuchten der Kugeln dich erfüllen,

Deinen Geist und deinen Körper.

Beginne jetzt langsam nochmal ganz bewusst ein- und auszuatmen.

Bewege deine Finger und deine Zehen.

Wenn du magst,

Streck dich und wenn du dich bereit fühlst,

Öffne langsam deine Augen.

Und sei dir bewusst,

Dass jedes Mal,

Wenn du deine Augen schließt,

Du dich ganz bewusst dafür entscheiden kannst,

Die helleren,

Die strahlenden Kugeln auch wirklich erschralen zu lassen und ganz bewusst größer werden zu lassen und damit auch ganz bewusst den Fokus auf die schönen Stimmen zu legen.

Schön,

Dass du dabei warst.

Reviews

Die Kugeln waren nichts für mich, habe dennoch einen guten Abschluss des Tages gefunden. Danke sehr 🙏

Wow, das hat Wunder bewirkt 🤩 Was für schöne Bilder und Sätze entstanden sind, einfach schön. Von 💛 en Danke für deine wertvollen Impulse 🙏🏻