Selbstliebe Meditation - Wie akzeptiere und liebe ich mich?

Selbstliebe beginnt in deinem Körper dort, wo Du dich bisher am meisten abgelehnt hast. Mit dieser geführten Meditation und der Ho'oponopo Technik, Dir selbst zu vergeben, wandern wir voller Achtsamkeit durch deinen Körper und schenken den Stellen Liebe, die es ganz besondern brauchen. Entschuldige Dich bei Ihnen, dass Du ihnen bisher nicht die gewünschte Aufmerksamkeit gegeben hast, bedanke Dich bei ihnen, dafür das sie Dich so gut untersützen und schicke ihnen deine volle Liebe.

Transcript

Nimmst du mich nicht wahr?

Hallo,

Ich bin hier.

Sag mal,

Liebst du mich überhaupt,

Wenn das eine Körperstelle von dir mit dir kommunizieren könnte auf diese Art und Weise,

Dass es sich nicht wohlfühlt,

Du es schlecht redest,

Dich selbst absolut unter Wert verkaufst,

Dich klein machst?

Ja,

Wenn dir das normal vorkommt,

Dann lade ich dich jetzt ein in dieser Meditation für mehr Selbstliebe,

Dich da anzunehmen,

Wo du bist und bewusst Liebe hinzuschicken an genau die Körperstellen,

Die du sonst missachtest und nicht liebst.

Bist du dazu bereit,

Mehr Wohlempfinden,

Mehr Liebe einzuladen?

Dann mach es dir gerne gemütlich.

Schließe sanft deine Augen und wenn du jetzt noch nicht dazu bereit bist,

Schließe sie,

Sobald du dazu bereit bist.

Spür deinen Atem,

Ein und aus.

Komm ganz mit deinem Atem in dir an.

Nimm dich im Inneren wahr und wann immer du in der Meditation spürst,

Es ist zu intensiv oder du verlierst dich in Gedanken,

Komm zurück zu deinem Atem.

Mit jedem Einatmen komm in dir an und ausatmen,

Entspanne dich oder lass etwas los.

Wenn du wieder mehr auftauchen möchtest,

Atme ein und komm in dir an.

Dein Atem fließt ganz fließend weiter und deine Aufmerksamkeit fängt an,

Immer feiner zu werden,

Immer mehr zu spüren und zu fühlen.

Was passiert gerade im Inneren?

Beschreibe es auch gerne.

Fühlst du dich weich,

Wohlig,

Kratzig,

Schwer,

Traurig oder glücklich?

Spür einfach hin.

Nimm alles wahr,

Was da gerade so im Inneren,

In deinem Körper los ist.

Was spürst du alles in dir?

Und während du von deinem ganzen Körper so nach und nach wie auf einer Reise durch dich hindurch wanderst,

Rate ich dich ein,

Bleibe an dem Organ,

An der Körperstelle,

Die dir oft Unwohlsein oder auch jetzt gerade deine ganze Aufmerksamkeit fordert und schenke ihr deine Aufmerksamkeit.

Bleibe einfach hier und spür mal hin.

Was kommuniziert diese Körperstelle mit dir?

Bleibe bei der,

Die wirklich gerade am meisten Aufmerksamkeit von dir schenkt und das kann dein Fuß sein,

Es kann dein Po sein,

Es kann dein Bauch sein,

Es kann ein Organ sein,

Dein Kopf,

Wo du auch gerade bist.

Bleibe hier und frage wirklich,

Was kommuniziert diese Körperstelle gerade mit mir?

Lausche auf die Antwort.

Sie mag in Gefühlen kommen,

In Bildern,

Vielleicht auch in Worten,

Manchmal auch in Schmerz oder Wohlempfinden.

Nimm es einfach wahr,

Ohne zu bewerten.

Es darf genau so sein,

Wie es gerade ist.

Was kommuniziert diese Körperstelle mit dir?

Und wenn du schon bereit bist,

Hier ein bisschen mehr Liebe einzuladen,

Mehr Wohlempfinden,

Mehr Akzeptanz zuzulassen,

Starten wir mit einer kleinen Folge von Worten.

Entschuldige dich zuerst,

Es tut mir leid und rede mit deiner Körperstelle,

Dass ich dir bisher nicht die Liebe und Aufmerksamkeit geschenkt habe,

Die du verdient hast.

Ich bin dir so dankbar,

Dankbar,

Dass du mich unterstützt.

Ich liebe dich und spüre,

Wie die Liebe ankommt.

Wenn die Liebe noch etwas viel für dich ist,

Dann schenke ihr Aufmerksamkeit.

Sag,

Ich bin bereit,

Mich für die Liebe zu öffnen.

Ich bin bereit,

Dich so anzunehmen,

Wie du bist und ich liebe dich,

Wenn ich dafür bereit bin.

Um es noch mehr zu verstärken,

Schenke gerne ein Lächeln,

Einen positiven Gedanken dorthin.

Oder leg auch gerne deine Hand auf,

Massiere dich ein bisschen,

Spüre die Wärme von deinen Händen.

Schenke wirklich die Aufmerksamkeit,

Die diese Körperstelle verdient und nach der sie sich so sehr gesehnt hat,

Du machst es genau richtig.

Und dann wandere weiter.

Such dir eine neue Stelle in deinem Körper.

Wo stehst du manchmal vorm Spiegel und denkst dir,

Das ist aber nicht schön.

Da fühle ich mich hässlich,

Unwohl.

Oder du drückst an dir rum,

Ziehst an dir.

Genau diese Stelle,

Such sie dir aus.

Und spüre,

Spüre wie sie sich im Inneren eigentlich anfühlt.

Was sagt sie dir?

Wie kommuniziert diese Stelle mit dir?

Und wenn es diesmal keine bestimmte Stelle ist,

Sondern dein ganzer Körper,

Fokussiere dich darauf.

Was kommuniziert dein Körper oder die Körperstelle deiner Wahl mit dir?

Lausche und bist du schon bereit,

Mehr Liebe einzuladen?

Frag auch gerne deine Körperstelle und dann entschuldige dich zuerst,

Es tut mir leid.

Dafür rede mit ihr und dann bedanke dich,

Danke geliebte Körperstelle dafür,

Dass du mich unterstützt und alles was dir noch einfällt.

Und dann schenke ihr deine Liebe,

Deine Aufmerksamkeit.

Geliebte Körperstelle,

Ich öffne mich für die Liebe,

Dich so zu akzeptieren wie du bist.

Weißt du,

Ich liebe dich.

Rede mit ihr,

Schicke ihr all deine Liebe.

Vielleicht auch in Massagen,

In einem Lächeln oder positiven Gedanken.

Fühlst du dich schon besser?

Du kannst die Übung an einzelnen oder an deinem gesamten Körper weiter fortfahren,

Wann immer du möchtest.

Wann immer du mehr Akzeptanz,

Mehr Wohlempfinden,

Mehr Zufriedenheit in dir einladen möchtest.

Für jetzt tauchen wir langsam auf aus der Meditation.

Nimm nochmal drei tiefe Atemzüge.

Atme ein,

Spüre dich.

Atme aus,

Verteile Liebe in deinem gesamten Körper.

Atme ein,

Spüre dich.

Atme aus,

Verteile die Liebe.

Atme ein,

Spüre dich.

Atme aus,

Verteile die Liebe.

Und dann öffne sanft mit einem Blinzeln deine Augen.

Willkommen zurück.

Danke dir für dein Vertrauen,

Für deine Selbstliebe,

Für deine Offenheit.

Wenn die Meditation hilfreich für dich war,

Teile sie gerne mit deinen Liebsten und ich freue mich sehr,

Wenn du das nächste mal wieder mit dabei bist.

Namaste.

Reviews

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Wie schön für mich, mich den einzelnen Körperstellen wirklich einmal zuzuwenden und sie anzunehmen, Liebe dorthin zu bringen. Danke für den Impuls.🙏

Wunderschön ich liebe mich so sehr und das fühlt sich sooo gut an danke 🙏🤗