Der mitfühlende Herzschlag

Diese Meditation enthält Klänge eines Herzschlags. Die Verbindung unseres Atems mit unserem Herzschlag hat eine zutiefst beruhigende Wirkung auf Körper und Geist. Wir synchronisieren den Rhythmus von fünf Herzschlägen mit unserer Ein- und Ausatmung. Wir haben Mitgefühl mit uns selbst und mit der Welt.

Transcript

Ich heiße Gerald Blomeyer und habe diese Podcast-Meditation für dich geschrieben und aufgenommen.

Viel Freude beim Anhören.

Diese Meditation enthält Klänge eines Herzschlages.

Das Herz pumpt ständig Blut durch den Körper.

Das Herz klopft,

Was oft als LUB und DUB bezeichnet wird.

LUB-DUB,

LUB-DUB,

LUB-DUB.

Obwohl unser Herz ständig pocht,

Hören und fühlen wir es normalerweise nicht.

Unser Gehirn filtert die Herzempfindung heraus,

Damit es die äußeren Empfindungen wahrnehmen kann.

Der Herzschlag und die Atmung haben unterschiedliche Rhythmen.

Das Herz schlägt normalerweise 60 bis 70 Mal pro Minute,

Während die Atemfrequenz etwa ein Fünftel davon beträgt.

Unsere Atmung und unsere Herzschläge sind im Tiefschlaf natürlich synchronisiert.

Lass uns das Gefühl der tiefen Entspannung jetzt erfahren.

Spüre deinen Herzschlag oder höre den Klang des Herzschlages.

Für viele Menschen ist der Herzschlag ein Impuls unserer Lebensenergie.

Indem wir auf das Herzklopfen achten,

Spüren wir die Kraft hinter dem Atem,

Hinter dem Leben.

Lass dich ein auf das Herzklopfen.

Beginne das Herzklopfen zu zehren,

Von 1 bis 5 und dann wieder von 1 bis 5.

Wie fließt dein Atem jetzt?

Lass diese Praxis angenehm,

Freudvoll und ohne Anstrengung sein.

Spüre den Atem und den Herzschlag gleichzeitig.

Pass den Rhythmus der beiden an.

Versuche für die Dauer von 5 Herzschlägen einzuatmen und für die Dauer von 5 Herzschlägen auszuatmen.

Halte das Ein- und Ausatmen gleich lang.

Wenn Gedanken und Pläne erscheinen,

Erinnere dich,

Dass sie aus Bewusstsein bestehen und lass sie los.

Stell dir vor,

Dass dein Atem jetzt direkt in dein Herz hinein und heraus fließt.

Spüre Dankbarkeit,

Spüre,

Wie sich dein Herz öffnet,

Denke mit großer Zärtlichkeit an dich.

Spüre mit jedem Atemzug lebendes Mitgefühl und Dankbarkeit.

Füge nun eine Pause hinzu.

Zähle 5 Herzschläge beim Einatmen,

Mache eine Pause,

Die für dich natürlich ist,

Und dann 5 Herzschläge beim Ausatmen und wieder eine Pause.

Achte jetzt mehr auf den offenen,

Weiten Raum,

In dem die Pausen erscheinen.

Wichtig ist,

Dass dieses ohne Mühe geschieht,

Denn jedes Bemühen schließt das Herz.

Atme sanft und liebevoll mit dem Herzen,

Spüre das Gefühl der Wertschöpfung.

Stell dir vor,

Dass der ganze Planet im Ozean deines Herzens schwebt.

Denke beim Ausatmen,

Mögen alle Wesen frei sein von Leiden,

Mögen alle Wesen miteinander in Frieden leben.

Jeder Atemzug nähert die Welt mit Liebe und Mitgefühl,

Das beruhigt unseren Geist und öffnet unser Herz weiter.

Mögen alle Wesen frei sein von Leiden und miteinander in Frieden und Harmonie leben.

Wir kommen zum Schluss.

Spüre das Innere des ganzen Körpers.

Nimm wahr,

Wie dein Herzschlag im Gewahrsein aufsteigt und vergeht.

Dein Körper ist das Bewusstsein,

Das sich selbst erlebt.

Reviews

Meine Stärke ist wie die von Zehn, denn Edel ist mein Herz. ♥️

Eine sehr beruhigende und angenehme Meditation. Buchstäblich herzlichen Dank!

Fantastisch, danke für die klaren Anweisungen u. die Zeit der Stille um auf den Herzschlag zu hören u. zu zählen. Und genau im Moment, wo meine Gedanken abschweifen wollen, erinnerst Du mich dabei zu bleiben. Herzliche 💗 Grüße Christine