Vergangenheit loslassen | Unbeschwert & frei fühlen mit Tantra Meditationstechnik

Tag für Tag sammeln wir neue Eindrücke, die sich auf unseren Körper und Geist legen. Mit der Zeit wird das Gewicht dieser Eindrücke schwerer und schwerer und kann zu Unwohlsein, Unruhe und Unglücklichsein führen. Diese Meditationssession mit einer Tantra-Technik hilft uns, das Gewicht loszulassen und ganz frei zu fühlen. Schwerelos. So können wir Abstand gewinnen und neue Kraft tanken! Format: 5 min Intro, 15 min geführte Meditation

Transcript

Hallo,

Mein Name ist Yancey und ich leite dich in innere Stille,

Aufmerksamkeit und Liebe im Leben durch die spirituelle Weisheit von Meditation.

Egal ob du Anfänger beim Meditieren bist oder schon viel Erfahrung hast,

Tauche ein mit mir in diese Sessions,

Um dich weiterzubringen.

In den ersten 5 Minuten erkläre ich das Meditationsthema für heute und dann meditieren wir zusammen für eine ganz besondere Erfahrung.

Es gibt einen Spruch beim Reisen.

Travel light.

Reise mit leichtem Gepäck.

Wir alle wissen,

Wie hilfreich das beim Reisen ist.

Aber es gilt auch für das Leben.

Denn das Leben ist auch eine Reise.

So viele Dinge passieren in unserem Leben,

Dass es kaum Zeit gibt,

Alle Eindrücke zu sortieren,

Loszulassen.

Und wir tragen das Gewicht all diese Eindrücke auf unserem Körper und Verstand das ganze Leben lang.

Das Gewicht,

Was wir unbewusst tragen,

Bringt Unbehagen,

Unruhe,

Unzufriedenheit und im schlimmsten Fall Krankheiten.

Es bedarf Weisheit im Leben,

Um dieses Gewicht der vergangenen Eindrücke loszulassen.

Tantra hilft bei dem Prozess das Bewusstsein zu erleichtern mit einer sehr einfachen Meditationstechnik.

Tantra sagt,

Wenn wir uns des Gewicht von Körper und Verstand bewusst werden,

Können wir uns auch der Gewichtlosigkeit der inneren Leere bewusst werden.

In so einem Zustand der inneren Leere losen sich alle Eindrücke der Vergangenheit.

Es ist sehr entspannend und eröffnet die Gelegenheit,

Unsere spirituelle Natur zu erkennen.

Über den Körper hinaus und über den Verstand hinaus.

Ein Tipp für eine tiefe Meditationserfahrung.

Während des Meditieren,

Wenn du die Schwerlosigkeit weiter weg von deinem Körper und Verstand erfährst,

Bleibe in der Stille,

In Schwerlosigkeit.

Solange es möglich ist.

Ohne zurück über deinen Körper oder Verstand nachzudenken und wieder von vorne anzufangen.

Vielleicht hilft dir diese kleine Anekdote dabei.

Vier Menschen entschlossen sich in Stille zu meditieren,

Ohne ein Wort zu sprechen für eine Woche.

Am Ende des ersten Abends fing die Kerze an zu flackern und ging dann aus.

Der erste Mönch sagte,

Oh nein,

Die Kerze ist aus.

Der zweite reagierte,

Sollten wir nicht schweigen?

Der dritte sagte,

Warum sprecht ihr beide und brecht die Stille?

Der vierte lachte,

Ich bin der einzige,

Der nicht gesprochen hat.

Bitte mach es nicht,

Wie die vier Mönche und versuche in der Stille zu bleiben,

Ohne zu reagieren,

Ohne zurück zu deinem Körper und Geist zu kommen.

Das wird dir nicht nur in der heutigen Session helfen,

Sondern allgemein in deiner Meditationspraxis.

Lass uns beginnen.

Für diese Meditation kannst du entweder sitzen oder liegen.

Für Anfänger empfehle ich eine Liegeposition.

Für Fortgeschrittene eine Sitzposition auf dem Boden oder einem Stuhl.

Wichtig ist,

Dass dein Rücken gerade ist und der Körper bequem ist.

In den nächsten Minuten gehen wir durch den ganzen Körper von den Füßen bis zum Kopf und werden das Gewicht eines jeden Körperteils fühlen und loslassen.

Fangen wir mit den Füßen an.

Bringe deine Aufmerksamkeit auf den rechten Fuß.

Fühle das Gewicht deines rechten Füßes und langsam lasse ihn ruhen mit seinem eigenen Gewicht.

Gehe weiter hoch.

Wade.

Knie.

Oberschenkel.

Fühle das Gewicht des ganzen rechten Beins und lasse es ruhen mit seinem eigenen Gewicht.

Jetzt die Aufmerksamkeit auf deinen linken Fuß.

Hier auch.

Fühle das Gewicht und lasse den linken Fuß ruhen mit seinem eigenen Gewicht.

Aufmerksamkeit weiter hoch zu deinem Bauch.

Lasse ihn auch los.

Weiter hoch zu deiner Brust.

Fühle das Gewicht mit jeder Einatmung und Ausatmung.

Und lasse den Brustraum mit seinem eigenen Gewicht los.

Lasse die Atmung von alleine fließen.

Nicht versuchen,

Deine Atmung zu steuern.

Aufmerksamkeit auf deinen Rücken,

Von unten bis oben.

Fühle das Gewicht und lasse es auch los.

Genauso weiter mit deinen Schultern,

Bei den Armen,

Händen.

Lasse sie auch los.

Lasse das Gewicht in den Boden sinken.

Aufmerksamkeit auf deinen Hals,

Nacken,

Gesicht.

Fühle das Gewicht dort und lasse es los.

Nun fühle deinen Körper als eine Einheit.

Das Gewicht deines Körpers als eine Einheit und lasse es komplett los.

Jetzt die Aufmerksamkeit auf deine Gedanken.

Sehe,

Dass deine Gedanken auch etwas Gewicht haben.

Fühle dieses Gewicht und lasse es los.

Je mehr du loslässt,

Desto mehr beruhigen sich deine Gedanken.

Gib dir Zeit,

Deine Gedanken mit ihrem eigenen Gewicht ruhen zu lassen.

Du bleibst still und beruhigst nicht deine Gedanken oder deinen Körper.

Du bist einfach da,

Bewusst in diesem Moment,

Schwerelos.

Genau hier in diesem Gewahrsein bleiben,

In Schwerelosigkeit.

Fühle diesen schwerelosen Raum mit all deinem Bewusstsein.

Hier gibt es nichts zu greifen,

Nichts zu erfahren.

Nur reines Gewahrsein,

Schwerelos.

Bleibe so für die nächsten Minuten.

Nun lasse deine Atmung auch in diesem schwerelosen Raum fließen.

Ohne Mühe,

Ohne Gewicht,

Behalte diesen Zustand von Leichtigkeit und bringe die Aufmerksamkeit langsam zurück zu deinem Körper.

Fühle wieder das Gewicht von deinem ganzen Körper und öffne deine Augen.

Reviews

Schön dieses Gewicht los zu lassen

Sehr gut angeleitet!

Danke für die schöne Meditation, mit tantra setzte ich mich erst seit kurzem auseinander. Ich bin aber Viniyoga Lehrerin und finde das Tantra noch viel vollständiger ist. Einfach weil zumindest im roten eben auch die Sexualität eingebunden ist, die wir hier im Western ja eher scharmhaft betrachten. Dabei ist sie Befreiung. Yoga ist erst komplett wenn alles aus dieser Haltung heraus passiert. Da bin ich bei und deine Meditation ist sehr schön. Dein Akzent ist sehr sympathisch. Also danke

Danke. Es war großartig

Eine sehr schöne Begleitung.

Eine außergewöhnliche Erfahrung... Vielen Dank für diese Meditation.