Meditation für mehr Selbstwertgefühl

Diese Meditation bestärkt deine innere Stimme und macht dir Mut, dich so zu zeigen, wie du bist und vielleicht auch deine nächsten Schritte mit mehr Sicherheit zu gehen. Du kannst sie im Sitzen oder auch im Liegen ausführen. Ich wünsche dir viel Freude damit und freue mich auf dein Feedback!

Transcript

Nimm eine bequeme Haltung ein und achte darauf,

Dass du ganz frei sitzt oder liegst und dich nirgendwo einengst.

Entspann all deine Muskeln überall im Körper,

Im Gesicht,

Vielleicht die Hände,

Die Arme und spüre wie du auf der Unterlage liegst oder sitzt,

Spüre die Kontaktpunkte und sei bereit in diese Meditation tief einzutauchen,

Indem du deine Aufmerksamkeit zu deinem Atem lenkst.

Nimm wahr,

Wie du ein- und ausatmest.

Ein- und ausatmest,

Wie der Atem ganz von allein und natürlich in deinen Körper ein- und wieder ausfließt.

Beobachte deinen Atem auf seiner Reise und entspann dich dabei.

Du bist entspannt und ganz leicht und vielleicht hast du auch das Gefühl zu schweben.

In weiter Ferne hörst du ein ganz leises Geräusch und du kommst näher,

Immer näher und merkst,

Dass du das Geräusch des Ozeans hörst.

Du hörst jetzt das friedliche,

Ruhige,

Gelassene Geräusch des Ozeans.

Die Wellen bewegen sich auf den Strand zu.

Stelle dir eine ganz entspannte Welle vor,

Die sich jetzt auch durch dich hindurch bewegt.

Sie entspannt und beruhigt jeden Muskel und jeden Nerv deines Körpers.

Du atmest jetzt ganz locker.

Dein Körper hat all den Raum,

Den er braucht,

Um sich zu entspannen und loszulassen.

Während er sich jetzt an einen ruhigen,

Inneren Ort begibt,

Diesen stillen Ort in deinem Innern,

Du erlebst den Ort,

An dem die leise,

Stille Stimme wohnt.

Die Wellen schwappen an den Strand und eine Welle der Entspannung fließt langsam deine Beine hoch,

Durch deine Schenkel,

Deinen Bauch und du lässt los.

Du entspannst dich und du genießt es.

Die Welle fließt höher,

Höher und immer höher durch deinen Körper und sie entspannt dabei alle Muskeln und Nerven und du lässt los und entspannst all deine Muskeln.

Stell dir jetzt die Wellen vor,

Wie sie auf den Strand schlagen.

Die Brandung befreit die Energie des Ozeans.

Immer wenn eine Welle den Strand erreicht und daran zerschellt,

Spürst du,

Wie Energie und Anspannung von deinem Körper freigesetzt werden.

Lass jetzt los und spüre,

Wie dein Körper und dein Geist sich mit Frieden füllen.

Du hörst die Schreie der vorbeifliegenden Möwen.

Die Vögel gleiten und schweben mühelos.

Die Vögel steigen in der Ferne auf,

Während du mühelos in eine tiefe Entspannung singst.

Du fühlst dich jetzt voller Frieden.

Deine Gedanken driften langsam ab,

Langsam,

Ganz langsam.

Du treibst sie sanft fort.

Du treibst sie sanft fort,

Während du auf die Geräusche des Ozeans hörst.

Du bist ganz entspannt.

Dein Körper schwebt mühelos,

Während du auf die Geräusche des Ozeans hörst.

Leise,

Schwebend,

Mühelos.

Dein Körper scheint schwerelos.

Er schwebt einfach.

Deine Gedanken driften davon,

Wie auch die Möwen einfach vorbeifliegen und langsam deinem Blick entschwinden.

Sie sind nun aus deinem Bewusstsein verschwunden.

Du befindest dich jetzt an diesem Ort,

Diesem friedlichen,

Ruhigen Ort,

An dem du eine leise,

Ruhige Stimme hörst.

Leise,

Friedlich,

Bittet die Stimme,

Ihr zuzuhören.

Jetzt zuzuhören,

Auf die Stimme zuhören.

Diese liebevolle Stimme.

Die Stimme spricht zu dir.

Diese liebevolle Stimme flüstert dir zu.

Höre auf die Gedanken,

Die dich lieben,

Die dich Liebe lehren.

Du hörst die folgenden Worte.

Du bist gut.

Du bist die Manifestation meiner göttlichen Liebe auf diesem Planeten.

Ich habe dich in diese Zeit gebracht,

Um zu lieben,

Um geliebt zu werden,

Um anderen Menschen die Liebe zu lehren.

Ich kann nur Vollkommenheit erschaffen.

Daher bist du so,

Wie du bist,

Vollkommen.

Mehr musst du nicht wissen,

Um die Erfahrung deines Geburtsrechts,

Der Ganzheit zu machen.

Du bist ein Teil von mir.

Du warst niemals von mir getrennt.

Deine Zukunft ist sichergestellt.

Dir fehlt nichts.

Du bist so,

Wie du bist,

Vollständig.

Wenn du wissen willst,

Welchem Pfad du folgen sollst,

Kehre zu dieser Stille zurück und lausche.

Ich werde dir den Weg zeigen.

Ruhe dich jetzt aus.

Sei versichert,

Dass du genau so,

Wie du bist,

Vollkommen bist.

Liebe dich selbst,

Liebe andere,

Lehre die Liebe.

Du kehrst jetzt langsam,

Mühelos,

Weich in das Bewusstsein dieses Raumes zurück,

In dem du liegst oder sitzt.

Du spürst auch deinen Körper wieder und nimmst auch die Kontaktpunkte deines Körpers mit der Unterlage wahr.

Und du nimmst auch wahr,

Wie dein Atem da ist,

Wie er dich atmet und du ihn atmest.

Und du kannst nun in deinem eigenen Rhythmus die Augen öffnen und du fühlst dich wunderbar,

Ausgeruht,

Entspannt.

Bewege deine Arme,

Strecke dich,

Wenn du möchtest.

Nimm einen tiefen Atemzug und lass langsam alles los.

Reviews

Sehr schön! Die Welle!