#3 Meditieren in widrigen Umständen - 7 Punkte des Geistestraining von Atisha

Können wir trotz widriger Umstände auf unserem spirituellen Weg voranschreiten? Ja, das geht sogar sehr gut! Atisha zeigt in diesem dritten Punkt seines Geistestraining auf wie wir unser Leben transformieren können, ganz gleich in welcher Situation. Die Meditationstechnik dazu führt über den Atem in unsere innere Leere, aus der sich alles zu fügen beginnt. Format der Session: Einführung (5 min) & geführte Meditation (ca. 15 min). Mit Liebe, Dhyanse.

Transcript

Hallo,

Mein Name ist Yancey und ich leite dich in innere Stille,

Aufmerksamkeit und Liebe im Leben durch die spirituelle Weisheit von Meditation.

Egal ob du Anfänger beim Meditieren bist oder schon viel Erfahrung hast,

Tauche ein mit mir in diese Sessions,

Um dich weiterzubringen.

In den ersten 5 Minuten erkläre ich das Meditationsthema für heute und dann meditieren wir zusammen für eine ganz besondere Erfahrung.

Heute meditieren wir mit Punkt Nummer 3 von Atisha's 7 Punkte des Geistestraining.

Auf meinen englischen Kanälen erkläre ich die 7 Punkte im Detail über mehrere Sessions.

Die Kernaussage von Atisha's Punkt Nummer 3 ist,

Transformiere auch die unglücklichen Umstände im Leben in einen Weg zur Erleuchtung.

Ja,

Es ist möglich,

Atisha sagt,

Wenn die Umstände schlimm erscheinen und sie es vielleicht wirklich sind,

Ist es dennoch möglich,

Alles Unglück in Richtung Positiv zu wenden.

Aber zuerst musst du lernen,

Nicht anderen die Schuld dafür zu geben,

Was in deinem Leben passiert.

Vielmehr musst du in dich selbst schauen,

Weil die Wurzeln für alle Erfahrungen in deinem Leben sind in dir.

Auch wenn das nicht 100% akzeptabel ist,

Versuche dennoch die Verantwortung selbst zu tragen.

Und gleichzeitig sei allen Menschen in deinem Leben dankbar.

Diese Dankbarkeit bringt dich in den richtigen Zustand im Kopf,

Dort von wo die Transformation beginnen kann.

Die Transformation läuft in zwei Teilen ab.

Der erste Teil,

Mindset,

Während der täglichen Routine.

Und der zweite Teil,

Die Praxis von Shunyata,

Lehre in Meditation.

Ein paar Wörter zum Mindset.

Es gibt hier vier Hilfestellungen von Atisha.

Erstens,

Fokus.

Bring mehr Fokus ins Leben.

Wie wir derzeit leben,

Ist unsere Aufmerksamkeit jede Sekunde abgelenkt.

Du musst deine Energie von allen Richtungen sammeln und auf ein Ding fokussieren.

Wenn du etwas machst,

Mache nur diese eine Sache.

Zweitens,

Vertrauen.

Vertraue dir selbst.

Sehr wichtig.

Wenn du dir selbst nicht vertraust,

Bist du abhängig von außen.

Du bist hin und her gesteuert und hast keine Möglichkeit,

Dein Leben in die eigene Hand zu nehmen.

Drittens,

Mache weiter.

Egal wie weit weg das Ziel entfernt scheint und der Weg lang ist,

Mache weiter.

Jeden Moment gehe weiter.

Und viertens,

Perspektive.

Dass diese Zeit auch verübergehen wird.

Lass das ein Mantra sein.

Das soll auch verübergehen.

Erinnere diese vier Tipps jeden Moment,

In jeder Situation.

Dazu etabliere eine Meditationspraxis,

Wo du in die innere Leere alles loslassen kannst.

Diese innere Leere heißt Shunyata.

Alle Erfahrungen manifestieren sich aus Shunyata und lösen sich auch wieder in Shunyata auf.

Wenn du in so einem Zustand bleibst,

Kann dich nichts berühren.

Du erkennst,

Dass du der Schöpfer deiner Erfahrungen bist.

So wie auch der Zerstörer.

Alles was bis jetzt passiert ist,

Kannst du für immer in die Leere loslassen.

Und von dort eine neue Erfahrung in deinem Leben kreieren.

Diese innere Leere ist immer da.

Nur du musst in dich selbst eintauchen.

In der heutigen Meditationssession gehen wir in diese innere Leere zusammen für die nächsten Minuten.

Lass uns beginnen.

Setze dich aufrecht hin.

Rücken gerade.

Kopf gerade.

Und ganzer Körper bequem.

Augen zu.

Und deine Aufmerksamkeit nach innen lenken.

Für ein paar Minuten beobachte deine Atmung.

Bringe die Aufmerksamkeit aus allen Richtungen zu deiner Atmung.

Ein leichter Fokus auf den Fluss der Atmung.

Wie die Einatmung fließt.

Wie die Ausatmung fließt.

Lasse deine Körper und Verstand im Hintergrund.

Und fokussiere nur auf deine Atmung.

Deine Atmung natürlich fließen lassen.

Und mit deiner Aufmerksamkeit begleiten.

Nach jeder Ausatmung und vor der nächsten Einatmung gibt es eine Pause.

Sei dir diese Pause gewahr.

Fokussiere mehr und mehr nur auf die Pause nach der Ausatmung.

Vor der Einatmung.

Sei dir gewahr,

Dass in dieser kleinen Pause alles still ist.

Es gibt keine Bewegungen.

Keine Gedanken.

Keine Erfahrungen.

In dieser Pause.

Gehe tiefer rein in diese Pause.

Diese Pause ist die Tour zu deinem inneren Leere.

Öffne die Tour und gehe rein.

Aufmerksamkeit auf diese innere Leere.

Fühle die Stille der inneren Leere.

Fühle die Unendlichkeit der inneren Leere.

Sehe,

Dass sie immer da ist.

Lasse alles los in die Leere.

Alles,

Was in dein Bewusstsein kommt,

Lasse es los in die innere Leere.

Die ganze Vergangenheit,

Die ganze Zukunft,

Nur in der Leere bleiben.

Trenne dich von allem,

Was bis jetzt passiert ist in deinem Leben.

Lasse es los in diese Leere.

Gut und schlecht.

Mit Vertrauen,

Dass neue Erfahrungen aus der Leere kommen.

Bleibe in der Leere still und gewahr.

Nichts tun,

Einfach sein in der Leere.

Halte nichts fest und löse das Gefühl deiner selbst auch in die Leere.

Was bleibt,

Ist Gewahrsein in der Leere.

Bleibe so für die nächsten Minuten.

Nun fühle deine Atmung wieder,

Wie still und natürlich sie fließt.

Aufmerksamkeit zurück auf deinen Körper.

Behalte den Zustand von innerer Leere und öffne deine Augen.

Reviews

Sehr still und gut, dass es am Ende keinen Gong etc. gibt. Vielen Dank für die tolle Anleitung.

Danke!!! Ich habe meine Religion gefunden!

wunderbar, sehr klar..die Wahrheit ist einfach.. herzlichen Dank

Hammer !!! Herzlichen Dank!

Du konntest mich mit Deiner klaren Art in die Erfahrung von Leere begleiten. Vielen Dank!

Sehr schön 🧘vielen lieben Dank 🙏

Wie herrlich ruhig und schön! Danke für diese Erfahrung! 🙏

Sehr schöne Erfahrung.

Danke!

Bringt so viel Ruhe, Stille und Frieden. Danke 🙏♥️

...Danke dafür...auch wenn ich nicht für alle Menschen in meinem L
eben Dankbarkeit empfinde....hat es doch viel Zeit gebraucht um Wunden zu heilen...Selbstliebe zu lernen . Sie wussten es nicht besser....sind auch Reisende auf ihrem Weg. Immer weitergehen , nie aufgeben..
Klare Anleitung...Danke

Sehr gut!

Vielen Dank!

Dear Dhyanse, thanks for this helpful meditation! Joe