Heilung ist möglich

In dieser geführten Meditation steht das Gefühl der Sicherheit in deinem eigenen Körper an oberster Stelle. Wir schaffen einen Raum, in dem du dich sicher & gehalten und gleichzeitig frei fühlen kannst. In diesen Raum laden wir die Heilung ein. Das Schöne daran ist, DU entscheidest, wie "weit" du gehst und fühlst dich zu jedem Zeitpunkt geschützt und gehalten. Wer sich im eigenen Körper sicher fühlt, dem steht die Tür zur Heilung und wahrhaftigem Glück offen.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen bei dieser geführten Meditation.

Ich bin Christine Karall und ich freue mich sehr,

Dass wir nun gemeinsam meditieren werden.

Bei dieser Meditation kannst du dir aussuchen,

Ob du sitzen oder liegen möchtest.

Mir ist wichtig,

Dass du es dir so bequem wie möglich machst.

Und nur damit dir das bewusst ist,

Wenn du dich hinlegst,

Ist die Wahrscheinlichkeit größer,

Dass du einschläfst,

Als wenn du sitzt.

Das macht absolut nichts.

Wenn dir jetzt nach liegen ist,

Wenn du danach Zeit hast und du einschläfst,

Ist das absolut in Ordnung.

Du kannst dir sicher sein,

Dass alle Informationen,

Die für dich wichtig sind,

Die für dein Nervensystem wichtig sind,

Die kommen bei dir an.

Egal ob du wach bist oder träumst.

Dann nimm bitte eine bequeme Position ein,

Entweder sitzend oder liegend und dann schließe deine Augen.

Wir gehen mit der Aufmerksamkeit zu unserem Atem.

Nimm wahr,

Wo du in deinem Körper die Atembewegung spüren kannst.

Was sich beim Einatmen alles ausdehnt und beim Ausatmen wieder ganz natürlich zurückzieht.

Wenn du die Bewegung intensiver wahrnehmen möchtest,

Kannst du gerne eine Hand auf deinem Bauch legen,

Auf Bauchnabelhöhe und beim Einatmen dehnt sich der Bauch mühelos aus und beim Ausatmen zieht er sich ganz natürlich zurück.

Das ist deine Atembewegung und so wie sie jetzt ist,

Ist sie richtig.

Durch die gesamte Meditation wird dich deine Atembewegung begleiten.

Sie kann dir als Anker dienen und nicht nur in der Meditation,

Sondern auch in deinem alltäglichen Leben steht dir dein Atem immer zur Verfügung.

Wenn du mal nicht weiter weißt,

Die Gefühle viel zu groß sind,

Es zum Aus der Haut fahren ist,

Geh mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Atem.

Er ist der beste Begleiter,

Weil wir durchs Atmen Neues annehmen und Altes loslassen.

Atem ist Bewegung und Bewegung ist Leben.

Wir lassen den Atem weiter kommen und gehen und nehmen nun die Berührungspunkte wahr zwischen dem Körper und dem Möbelstück,

Auf dem du sitzt oder liegst.

Nimm wahr,

Wo dein Körper berührt wird.

Nimm auch wahr,

Wo du dich selbst berührst und nimm wahr,

Welcher Berührungspunkt sich jetzt am angenehmsten anfühlt.

Diese Berührungspunkte sind der Beweis,

Dass die Schwerkraft intakt ist.

Das bedeutet,

Wir werden gehalten.

Der Körper wird gehalten,

Alles an uns wird gehalten und wir können uns frei bewegen.

Nimm die Unterstützung an,

Versuche es anzunehmen,

Dass du gehalten wirst,

Dass sich gleichzeitig dein Atem frei bewegen kann.

Vielleicht hast du das Bedürfnis,

Bewusster und kräftiger ein- und auszuatmen.

Kannst du das gerne tun.

Du kannst jetzt entweder genau hier bleiben,

Im Gehalten werden und gleichzeitig in der Bewegung,

Der Atembewegung.

Wenn du dich hier wohl und sicher fühlst,

Dann bleib genau hier.

Und wenn du merkst,

Hier ist noch Raum,

Du möchtest noch einen Schritt weiter gehen,

Dann lade ich dich ein hinzufühlen,

Da wo es gerade unangenehm ist in deinem Körper.

Entweder körperlich oder emotional.

Du wirst gehalten und du kannst dich frei bewegen.

Annehmen,

Loslassen.

Wenn du dich dazu entschieden hast,

Dir ein unangenehmes Gefühl anzuschauen oder einen Schmerz in deinem Körper anzuschauen,

Nimm wahr,

Was es dir sagen möchte.

Hier,

Wo du sicher bist und vertraue darauf,

Dass egal was zu dir kommt,

Was ein Wort ist,

Ein Satz,

Ein Gefühl,

Ein Bild,

Es ist das Richtige.

Und wann auch immer du bereit bist,

Kehrst du zurück zum Gehalten werden,

Spürst die Berührungspunkte und du spürst deine Atembewegung.

Sicherheit im eigenen Körper,

Das ist das oberste Gebot.

Für welchen Weg,

Für welche Möglichkeit du dich jetzt innerhalb dieser Meditation entschieden hast,

Alles ist ein Prozess.

Du bist genau da,

Wo du jetzt sein sollst.

Dies hier,

Du hier,

In dieser Meditation,

Das ist ein Schritt Richtung Heilung.

Ein großer und wichtiger Schritt.

Du kannst jeder Zeit hierher zurückkehren,

Entweder zu dieser Meditation oder auch im Alltag zu deinem Atem.

Spür die Berührungspunkte zur Erde,

Zum Möbelstück und spür die Bewegung deines Atems.

Und genau da ist Heilung möglich.

Jederzeit.

Du hast alles,

Was du brauchst.

Dann atmen wir tief durch die Nase ein und halten den Atem kurz an und durch den Mund ausatmen.

Das kannst du gern noch ein paar mal wiederholen,

Wenn du möchtest.

Durch die Nase ein und durch den Mund ausatmen.

Dann kannst du langsam beginnen,

Deinen Körper zu bewegen.

Nur so,

Wie es angenehm ist.

Ganz zum Schluss die Augen öffnen.

Gib dir Zeit,

Hier anzukommen.

Ich sage danke,

Dass du mit mir meditiert hast und ich freue mich schon aufs nächste Mal.

Reviews

Vielen vielen Dank! Ich habe erst gezögert vor dieser Meditation, umso schöner und wohltuender war sie dann. 🙏❤️☀️

Wundervolle Meditation - langsam, ohne Musik, mit Pausen in Stille zum Nachspüren - wohltuend.

Auch ich sage danke. Es war sehr schön mit Dir zu meditieren und ich freue mich schon auf ein nächstes Mal. Liebe Grüsse 🙏🏻

Danke für die Ruhe dazwischen. Nur schon deine Stimme schafft ein Gefühl von Sicherheit 🙏

Wunderschön, heilsam, beruhigend, fühl mich wunderbar begleitet und unterstützt, in Sicherheit und freì, es fühlt sich einfach so gut an, Stärke und Vertrauen immer mehr auf meinem Weg wahrnehmen zu können. Altes Loszulassen und bereit für weitere Schritte Richtung Neuanfang, Heilung. Herzlichen Dank für diese wunderschöne, hilfreiche und einzigartige Meditation. Liebe Grüße 🙏💖💫