Innere Sicherheit Nach Einer Großen Enttäuschung

Diese geführte Schlafmeditation hilft dir, nach einer großen Enttäuschung wieder innere Sicherheit und Vertrauen zu spüren. Lass emotionale Anspannung los, beruhige deine Gedanken und finde am Abend zurück zu Geborgenheit, Stabilität und innerer Ruhe für einen erholsamen Schlaf.

Transcript

Ich freue mich sehr.

Dass wir heute Abend wieder zusammen sind.

Und heute Abend.

Finden wir gemeinsam in dir wieder einen stabilen Boden.

Nach einer Enttäuschung.

Die vielleicht dein Vertrauen.

In das Leben selbst erschüttert hat.

Eine große Enttäuschung tut nicht nur im Moment weh.

Sie hinterlässt manchmal ein diffuses Misstrauen gegenüber dem,

Was noch passieren könnte.

Man ertappt sich dabei,

Das Schlimmste zu erwarten.

An dem zu zweifeln,

Was vorher so sicher schien.

Als wäre der Boden selbst unsicher geworden unter unseren Füßen.

Dieses Misstrauen ist kein Fehler.

Es ist ein Schutz,

Den der Geist aufbaut.

Nachdem er schmerzhaft überrascht wurde.

Eine unbeholfene.

Aber verständliche Art.

Verhindern zu wollen,

Dass das Gleiche noch einmal passiert.

Diesen Reflex als das zu erkennen,

Was er ist.

Ohne gegen ihn anzukämpfen.

Nimmt ihm schon ein wenig die Macht über Nächte wie diese.

Heute Abend wollen wir nicht verstehen,

Warum das passiert ist.

Wir werden einfach in dir einen Ort wiederfinden.

Der stabil ist.

Und den keine Enttäuschung.

So groß sie auch ist.

Wirklich erreichen kann.

In jeder.

Jedem von uns gibt es einen Teil.

Der stehen bleibt.

Egal was außen passiert.

Er hängt nicht von einem gegebenen oder gebrochenen Versprechen ab,

Nicht von einem erhofften oder verpassten Ergebnis.

Er ist einfach da.

Wie ein Fundament tief unter der Oberfläche.

Das von Ereignissen durchgerüttelt werden kann.

Ohne wirklich gelockert zu werden.

Dieser Teil muss nicht komplett neu aufgebaut werden.

Er muss nur wiedergefunden werden.

Wie ein Zimmer im Haus,

Das man lange nicht mehr betreten hat.

Er hat sich nicht bewegt.

Er hat nur darauf gewartet,

Dass du den Weg dorthin wieder aufnimmst.

Wenn diese Enttäuschung eine ältere oder tiefere Wunde wieder aufreißt,

Gönn dir auch außerhalb dieser Meditation einen Raum,

Um mit jemandem,

Dem du vertraust,

Darüber zu reden.

Danke.

Dass du heute Abend da bist.

Diese Gemeinschaft existiert dank dir.

Bevor wir beginnen.

Möchte ich kurz mit dir teilen.

Was uns in den letzten Monaten immer wieder erreicht hat.

Viele von euch schrieben uns,

Dass sie schon alles versucht hatten.

Um sich innerlich auszurichten.

Trotzdem nichts wirklich in Bewegung kam.

Andere wiederum.

Berichteten uns von tiefgreifenden Veränderungen in ihrem Leben.

Dieser Unterschied hat uns beschäftigt.

Und wir haben verstanden.

Es geht nicht um die Methode.

Sondern um die innere Übereinstimmung zwischen dem.

Was wir uns wünschen.

Und dem.

Woran wir tief in uns wirklich glauben.

Genau daraus ist Manifestiere – dein Leben entstanden.

Ein vollständiger Weg.

Um diese innere Übereinstimmung Schritt für Schritt aufzubauen.

Den Link dazu findest du in der Beschreibung dieses Videos.

Und mit diesem Gedanken im Herzen kehren wir nun wieder ganz zu dir und zu diesem Moment zurück.

Mach es dir heute Abend in Ruhe liegend bequem.

Und spür unter deinem Rücken das genaue Gewicht deines Körpers,

Das auf der Matratze liegt,

Dann auf dem Boden und dann auf dem Fundament des Hauses.

Lass diese Kette der Unterstützung einfach da sein.

Ohne dass du weiter darüber nachdenken musst.

Du wirst in jedem Moment von viel mehr getragen.

Als dir normalerweise auffällt.

Und jetzt beginnt die Meditation gleich.

Schließe sanft die Augen,

Und stell dir vor,

Dass dein Körper ganz leicht in den Boden einsinkt.

Als würde eine sanfte,

Wohlwollende Schwerkraft jeden Teil von dir nach unten ziehen.

Hin zu dem,

Was stabil und verlässlich ist.

Dieses Gefühl beginnt in deinem Kopf.

Der sich sanft ins Kissen sinken lässt.

Dann breitet es sich aus auf deine Stirn.

Deine Augenlider.

Deine Wangen.

Deinen Kiefer.

Jede Stelle lässt los.

Je mehr sie akzeptiert.

Getragen zu werden.

Statt sich selbst halten zu müssen.

Es gibt nichts zu kontrollieren an diesem Hinabsenken.

Du darfst einfach geschehen lassen.

So wie man einen Gegenstand von selbst seinen Platz am Grund des Wassers finden lässt.

Diese sanfte Schwerkraft.

Singt dann in deinen Hals.

Über deine Schultern.

Die endlich die Haltung der Wachsamkeit aufgeben.

Die sie vielleicht seit der Enttäuschung gehalten haben.

Sie geht weiter deine Arme hinunter.

Bis in deine Fingerspitzen.

Die jetzt auch schwer und ruhig in die Matratze einsinken.

Sie geht durch deinen Brustkorb.

Und löst eine alte Anspannung.

Die sich oft festsetzt.

Nachdem man von etwas überrascht wurde.

Dass man nicht hatte kommen sehen.

Diese Anspannung.

So hartnäckig sie auch ist.

Gibt am Ende immer nach,

Wenn genug geduldige Präsenz da ist.

Sie sinkt in deinen Bauch.

Und beruhigt eine leise Unruhe.

Und geht weiter in den unteren Rücken.

Die Hüften.

Die Oberschenkel.

Jede Zone findet eine etwas tiefere Verwurzelung.

Diese wohlwollende Schwerkraft läuft deine Beine weiter hinunter.

Erreicht deine Knie.

Deine Waden.

Deine Knöchel.

Und schließlich deine Füße.

Die jetzt fast mit der Matratze verschmelzen.

Wie Wurzeln.

Die langsam in eine einladende Erde eintauchen.

Nichts an diesem Gefühl hat mit Feststecken oder erdrückendem Gewicht zu tun.

Sondern mit einer ruhigen Stabilität.

Der Stabilität eines Baums.

Der sich im Wind biegt.

Ohne jemals entwurzelt zu werden.

Dein ganzer Körper ruht.

Vollständig gestützt.

Vollständig getragen.

Ohne dass irgendeine Anstrengung nötig wäre.

Um an seinem Platz zu bleiben.

Du könntest fast unter dieser angenehmen Schwere die Festigkeit des Bodens selbst spüren.

Unbeeindruckt von allen Stürmen.

Die waren oder noch kommen.

Auf deinem inneren Bildschirm einen Zufluchtsort aus Stein auftauchen.

An einem Berghang.

Gebaut vor vielen Generationen.

Der unzählige Stürme durchgestanden hat.

Ohne sich zu bewegen.

Seine dicken Mauern.

Warm trotz der Kälte draußen.

Verbreiten den Geruch von verbranntem Holz.

Altem Stein.

In einem Kamin in der Nähe knistert ein Feuer leise und wirft ein warmes.

Bewegt es Licht auf die Wände.

Jeder Stein in der Mauer.

Hat einen leicht anderen Farbton.

Von fast bläulichem Grau bis zu tiefem Braun.

Eine stille Erinnerung an die Hände.

Die sie vor langer Zeit.

Stein für Stein gesetzt haben.

Damit dieser Ort stehen bleibt.

Du fährst langsam mit der Handfläche über diese unebene Oberfläche.

Und spürst unter deinen Fingern die ganze geduldige Geschichte dieses Baus.

Du sitzt drinnen.

Eingehüllt in eine dicke Wolldecke.

Und spürst unter deinen Füßen den Steinboden.

An manchen Stellen kalt.

An anderen warm in der Nähe des Feuers.

Dieser Zufluchtsort wurde nie gebaut.

Um Stürme zu vermeiden.

Er wurde gebaut,

Um sie zu durchstehen.

Jahr für Jahr.

Ohne nachzugeben.

Seine alten Risse.

Die man unter einer Schicht Moos und Flechten nur erahnen kann.

Erzählen alle von einem Sturm,

Der überstanden wurde.

Ohne dass alles zusammengebrochen ist.

Du legst eine Hand auf die nächstgelegene Mauer und spürst ihre Festigkeit.

Ihr Dicke.

Diese ruhige Gewissheit.

Die von ihr ausgeht.

Es ist keine Kälte,

Die abweist.

Sondern eine Festigkeit,

Die dich aufnimmt.

Wie ein fester,

Ehrlicher Händedruck.

Und genau dieser Unterschied macht alles aus,

Zwischen sich verschließen und sich schützen.

Draußen weht der Wind stark.

Du hörst,

Wie er um die Steine pfeift.

Aber drinnen bewegt sich nichts.

Nichts wackelt.

Dieser Kontrast zwischen dem äußeren Sturm und der inneren Ruhe.

Ist keine bloße Synchronicität.

Er liegt an der Dicke der Mauern.

An der Stabilität der Fundamente.

Die lange gelegt wurden bevor der erste Sturm kam.

Das Knistern des Feuers.

Übertönt fast ganz das Geräusch des Sturms.

Als würde es mit jedem Funken daran erinnern.

Dass Wärme und Sicherheit nicht davon abhängen.

Was draußen passiert.

Du machst es dir noch bequemer in deinem Sitz und lässt dieses Gefühl von Stabilität in dich einsickern.

Als würden dir die Mauern selbst ihr Geheimnis weitergeben.

Stehenbleiben heißt nicht.

Nie durchgeschüttelt werden.

Es heißt einfach.

Ein Fundament zu haben.

Das tief genug ist.

Um nicht einzustürzen.

Du kannst durchgeschüttelt.

Erschüttert.

An der Oberfläche sogar rissig sein.

Und trotzdem stehen bleiben.

Unversehrt dort.

Wo es wirklich zählt.

Genau diesen Unterschied zwischen Oberfläche und Fundament.

Lädt dich dieser Zufluchtsort heute Abend einzuspüren.

Nach und nach.

Werden die Umrisse des Zufluchtsorts weicher.

Verschwommener.

Wie ein Stein.

Der sich langsam in einem warmen Nebel auflöst.

Die dicken Mauern sind nicht mehr ganz Mauern.

Sie werden zu einer Hülle.

Die Eins wird mit der Decke auf deinem Körper.

Das Knistern des Feuers.

Verwandelt sich in ein ganz leises Summen.

Fast wie ein Atem.

Der weiter wärmt.

Ohne daß du noch darauf achten mußt.

Du weißt nicht mehr so genau.

Wo der Zufluchtsort aufhört und wo dein Zimmer beginnt.

Und das spielt jetzt keine Rolle mehr.

Der Sitz wird zur Matratze.

Das Licht des Feuers wird zur vertrauten Dunkelheit im Raum.

Und das Gefühl von Stabilität bleibt unverändert.

Präsent.

Unzerstörbar.

Der Steinboden unter deinen Füßen wird zum ruhigen Gewicht deines eigenen Körpers.

Verankert.

Stabil.

Ohne Frage.

Es gibt keine Trennung mehr zwischen dem,

Was du dir vorstellst.

Und dem,

Was du wirklich fühlst.

Beides ist jetzt ein einziges Gefühl von Sicherheit.

Eine beruhigende Schwere breitet sich in deinen Gliedern aus.

Eine schwere.

Die nicht belastet.

Sondern beruhigt.

Als würde die Erde selbst dich heute Nacht tragen wollen.

Ohne irgendetwas von dir zu verlangen.

Genau diese bedingungslose Unterstützung.

Dieser Halt.

Der nichts zurückfordert,

Steht im leisen Gegensatz zu der Enttäuschung,

Die immer etwas zu erwarten schienen.

Deine Gedanken die die Enttäuschung manchmal wieder und wieder abspielen.

Lösen sich nach und nach und entfernen sich wie Funken.

Die nach oben steigen.

Und sanft in der Luft verlöschen.

Du musst sie nicht mehr festhalten.

Oder versuchen,

Sie zu verstehen.

Etwas in dir.

Ein Alter.

Unerschütterlicher Teil.

Ist weiter da wie dieser Zufluchtsort aus Stein.

Unbeeindruckt von den Stürmen,

Die vorbeiziehen.

Treu zu sich selbst.

Egal was außen passiert.

Dieser Teil hat nie gebraucht,

Dass die Dinge so laufen.

Wie geplant,

Um stabil zu bleiben.

Er ist einfach da.

In diesem Moment zwischen Wachsein und Schlaf.

In dem ihn nichts mehr wirklich erreichen kann.

Du kannst ihn spüren.

Irgendwo unter der Oberfläche deiner Gedanken.

Geduldig und treu.

Bereit,

Dich zu tragen.

Solange es nötig ist.

Er hat nie etwas von dir erwartet.

Er war einfach immer da.

Leise und treu.

Dein Atem wird langsamer.

Weiter.

Und mit jedem Ausatmen sinkt dein Körper ein Stück tiefer in diese wiedergefundene Stabilität.

Der ganze Körper sinkt sanft.

Wie ein Stein,

Der endlich seinen Platz am Grund eines Flußbetts findet.

Ohne Eile.

Ohne Widerstand.

Einfach getragen von diesem Fundament.

Das eigentlich nie aufgehört hat.

Da zu sein.

In der Ferne knistert das Feuer weiter leise.

Es passt auf diesen Zufluchtsort auf.

Und auf dich.

Für diese Nacht und all die Nächte,

Die kommen.

Solange bis das Vertrauen wieder ganz zurück ist.

Und wenn du noch nicht schläfst.

Wiederhole bitte die folgenden positiven Sätze.

Bis du einschläfst.

Ein Unbewusstes wird dann übernehmen.

Ich bin in Sicherheit.

Hier.

Und jetzt?

Eine Enttäuschung zerstört nicht die Fundamente dessen,

Wer ich bin.

Ich kann dem Leben wieder vertrauen.

In meinem eigenen Tempo.

Mein innerer Boden bleibt stabil.

Egal,

Was um mich herum passiert.

Ich erlaube mir,

Mich sicher zu fühlen.

Auch nachdem ich enttäuscht wurde.

Ich bin nicht für alles verantwortlich.

Was nicht so gelaufen ist wie geplant.

Ich entscheide mich.

Mich auf einer soliden Basis neu aufzubauen.

Mein Wert.

Hängt nicht von äußeren Ereignissen ab.

Ich kann offen für das Leben bleiben.

Ohne naiv zu sein.

Und ohne übertriebenes Misstrauen.

Jeder Atemzug stärkt mein Gefühl von innerer Sicherheit.

Ich erlaube mir zu heilen.

In meinem eigenen Tempo.

Meine innere Stabilität hängt von keiner äußeren Garantie ab.

Ich vertraue meiner Fähigkeit.

Schwere Zeiten zu überstehen.

Ich entscheide mich wieder zu glauben.

Vorsichtig.

Aber ehrlich.

Meine Vergangenheit bestimmt nicht zwangsläufig meine Zukunft.

Ich erlaube mir.

Wieder zu hoffen.

Ohne mich zu zwingen.

Ich bin stabiler,

Als die Enttäuschung mich hat glauben lassen.

Ich kann weitergehen.

Ohne alle Sicherheiten zu haben.

Meine Sicherheit kommt zuerst von innen.

Nicht von den Umständen.

Ich vergebe mir.

Gehofft zu haben.

Das macht mich niemals schwach.

Ich lasse das Vertrauen langsam zurückkommen.

Beweis für Beweis.

Ich entscheide mich stehen zu bleiben.

Auch nach einem Sturm.

Mein unbewusstes Weiß.

Wie ist das?

Was erschüttert wurde,

Wieder aufbauen kann.

Ich schlafe heute Abend mit einem wachsenden Gefühl von Sicherheit ein.

Ich bin fähig,

Mich neu aufzubauen.

Egal,

Was danach passiert.

Ich gleite jetzt in einen Tiefen.

Erholsamen Schlaf.