Du wirst unterstützt

In dieser Meditation wirst du das Gefühl der Unterstützung erfahren. Ich begleite dich in einen Zustand der Entspannung, in dem du dich gestützt, gehalten und sicher fühlst. Egal, wie stressig und/oder unsicher deine Lebenssituation gerade ist, das Gefühl unterstützt zu werden, ist nicht so weit weg, wie du denkst. Ziele: Entspannung, Gefühl von Sicherheit & Unterstützung

Transcript

Hi,

Ich bin Christine Karel und ich freue mich sehr,

Dass wir nun gemeinsam meditieren werden.

Für diese Meditation bitte ich dich,

Dass du dich entweder ganz bequem hinsetzt und dich anlehnst oder wenn du möchtest,

Kannst du diese Meditation auch am Rücken liegend machen.

Wichtig ist mir,

Dass du dich entweder anlehnen kannst oder liegst,

Sodass dein Rücken Stütze erfährt.

Ich nenne das mal so.

Und wenn du dich entschieden hast,

Bitte ich dich,

Dass du dich erstmal im Raum umblickst.

Mach dir bewusst,

Wo du dich befindest.

Und lass die Augen einfach umherschweifen.

Du musst den Kopf nicht bewegen.

Nimm bitte die Außengeräusche wahr und dann kannst du ganz langsam deine Augen schließen.

Den Atem kannst du kommen und gehen lassen,

Wie er möchte.

Vielleicht hast du auch das Bedürfnis,

Ein paar mal kräftiger ein- und auszuatmen.

Falls du sitzt und dich noch nicht angelehnt hast,

Mach das bitte jetzt.

Wir gehen mit der Aufmerksamkeit zu unserem Rücken.

Nimm ganz bewusst die Verbindung zum Boden wahr oder zur Wand,

Zum Sessel,

Wo auch immer du sitzt.

Und spüre,

Dass diese große Fläche des Rückens,

Dass die gehalten und gestützt wird.

Und mit jedem Ausatmen kannst du über den Rücken Gewicht und Ballast abgeben.

Mit jedem Ausatmen kannst du dich noch mehr fallen lassen.

Du wirst gestützt,

Du wirst gehalten.

Dies ist der Moment loszulassen,

Die Unterstützung anzunehmen,

Die da ist.

Nimm nun nach und nach alle Körperstellen wahr,

Die den Boden berühren,

Den Sessel berühren,

Die Couch berühren,

Wo auch immer du gerade sitzt oder liegst.

Und du kannst weiterhin mit jedem Ausatmen Gewicht,

Ballast,

Verantwortung abgeben.

Und du wirst merken,

Je mehr du dich entspannt,

Entspannst,

Je mehr du loslässt,

Desto intensiver kannst du die Unterstützung,

Das Gestützt und Gehaltenwerden spüren.

Und vielleicht hast du ein Bild dazu,

Zu diesem Gestützt und Gehaltenwerden.

Vielleicht sind es viele Hände und Menschen,

Die dich tragen.

Vielleicht siehst du dich im Wasser oder an einem Baum gelehnt.

Lass das Bild zu dir kommen.

Und wenn keins kommt,

Ist das absolut in Ordnung.

Wir bleiben noch einen Moment bei unserem Rücken.

Nimm nochmal ganz bewusst wahr,

Wie er gestützt und gehalten wird.

Wie unser Körper,

Unser ganzes System unterstützt wird.

Du wirst unterstützt.

Dein ganz individuelles Sein wird unterstützt.

Und je mehr du zwischendurch loslassen und entspannen kannst,

Desto intensiver wirst du diese Unterstützung in deinem Leben wahrnehmen.

Dann bitte ich dich tief durch die Nase einzuatmen und den Atem kurz anzuhalten.

Und durch den Mund auszuatmen.

Kannst du langsam deine Augen öffnen.

Bleib noch einen Moment sitzen.

Lass es nachwirken.

Und wann immer du soweit bist,

Kannst du in deinen Alltag zurückkehren.

Reviews

Sehr Entspannend 😍🙏
Ich werde diese Meditation in Zukunft öfters anhören!
Vielen Dank
Namaste 🙏

Perfekt, genau das habe ich heute gebraucht bevor mein führungsgespräch mit mein Chef . Vielen lieben Dank