Regenbogenweg Zu Deinem Kraftort

Diese Visualisierungsmeditation aktiviert & trainiert deine rechte Hirnhälfte und bringt dich in den Alpha Zustand. Im Alpha Zustand bist du entspannt, deine Gedankenwelt findet in die Ruhe und dein kreatives Potenzial entfaltet sich. Der Regenbogenweg stimuliert all deine Sinne und bring dich zu deinem Kraftort. Diese Meditation trainiert dein Vorstellungsvermögen, balanciert deine Chakren aus und führt dich in ein tiefes, inneres Gleichgewicht.

Musik von Chris Collins, Indie Music Box.

Transcript

Komm in eine entspannte Haltung.

Verbinde dich mit deinem Körper.

Spüre in deinen Körper hinein.

Und beginne bewusst zu atmen.

Bring deine Aufmerksamkeit nun bitte zu deiner Kopfkrone.

Wir beginnen damit,

Den Körper bewusst zu entspannen.

Bewusst vom Kopf bis zu den Füßen zu scannen und in seine Ruhe zu bringen.

Fühle die Entspannung,

Wie sie von deiner Kopfkrone 360 Grad über deinen Kopf fließt,

In alle Richtungen.

Und damit beginnt,

Stück für Stück dich zu entspannen.

Richte dein Bewusstsein zu deiner Stirn,

Deinen Augen.

Lass die Entspannung über deine Wangen,

Deinen Mund fließen bis hin zum Kinn.

Und vom Kinn fließt sie über deinen Hals und gleichzeitig über den Hinterkopf zum Nacken.

Die Entspannung landet auf deinen Schulterblättern und fließt von den Schultern über die Arme,

Über die Ellenbogen Richtung Unterarme.

Richtung Handflächen und über die Fingerspitzen.

Und so sind deine beiden Arme nun komplett entspannt.

Die Entspannung fließt weiter von den Schulterblättern über die Brust und die vordere Seite,

Deine Hinterseite,

Beide Seiten deines Oberkörpers schmelzen in die Entspannung rein.

Sie fließt über die Rippenbögen,

Über den Rücken,

Über den Bauch,

Richtung Bauchnabel,

In Richtung untere Rücken und geht bis tief in dein Becken.

Und hier darfst du einmal ganz bewusst einatmen und mit der Ausatmung die Entspannung von deinem Becken in deine Beine fließen lassen.

Die Rückseite sowie die Vorderseite deines Beines beginnt schwer zu werden und sich zu entspannen.

Die Entspannung fließt weiter über deine Knie,

Deine Kniekehlen,

Weiter über dein Bein.

Über die Waden,

Richtung Fußgelenk.

Dein ganzes Bein ist nun entspannt.

Von der Hüfte bis zum Fußgelenk.

Und die Entspannung fließt weiter über den Fuß,

Die Fußsohlen,

Bis hin zu jedem deiner kleinen Zehen und sogar zum großen Zehen.

Dein ganzer Fuß ist nun tief entspannt.

Und wir reisen nun durch die sieben Farben des Regenbogens und werden jede Farbe mit all unseren Sinnen erkunden.

Dies trainiert deine Vorstellungskraft,

Deine rechte Hirnhälfte und bringt so eine tiefere Balance,

Eine tiefere Harmonie zwischen deinen Hirnhälften und so auch zwischen den beiden Körperseiten.

Wir beginnen bei Rot.

Sieh die Farbe Rot vor deinem inneren Auge.

Wie siehst du Rot?

Wie stellst du dir Rot vor?

Und wenn man nun Rot riechen könnte,

Wie würde für dich Rot riechen?

Es gibt kein richtig und kein falsch.

Die linke Hirnhälfte wird dir sagen,

Dass es nicht möglich ist,

Rot zu riechen.

Aber ich sage dir,

Wenn man Rot riechen könnte,

Wie würdest du Rot riechen?

Und wenn man Rot schmecken könnte,

Wenn Rot einem auf der Zunge vergehen könnte,

Wie würdest du Rot schmecken?

Ja,

Ich weiß,

Es ist unlogisch.

Rot kann man nicht schmecken.

Aber Erdbeeren sind Rot und Erdbeeren kann man schmecken.

Also wäre es vielleicht möglich,

Dass Rot wie eine Erdbeere schmeckt.

Vielleicht.

Wäre möglich.

Und wenn du Rot hören könntest,

Wenn Rot einen Klang hätte,

Wie würdest du Rot hören?

Wenn du Rot fühlen könntest,

Wie würde sich Rot für dich anfühlen?

Durch die verbleibenden Farben werden wir etwas schneller gehen.

Wir kommen zur Farbe Orange.

Wenn du Orange sehen könntest,

Wahrscheinlich kannst du Orange vor deinem inneren Auge sehen,

Wie sieht Orange für dich aus?

Und wenn du Orange riechen könntest,

Wie würde Orange für dich riechen?

Und wenn es möglich wäre,

Orange zu schmecken,

Wie würde Orange für dich schmecken?

Wenn du Orange hören könntest,

Welcher Klang würdest du hören bei Orange?

Und wenn du Orange fühlen könntest,

Wie würde sich Orange anfühlen?

Stell dir nun die Farbe Gelb vor.

Visuell vor.

Riech.

Wie riecht Gelb?

Wie riecht die Farbe Gelb für dich?

Wie schmeckt Gelb?

Wie schmeckt für dich Gelb?

Wie hörst du Gelb?

Und wie fühlst du Gelb?

Wie fühlt sich Gelb für dich an?

Stell dir nun die Farbe Grün vor.

Was siehst du?

Wie riecht Grün für dich?

Wie schmeckt Grün für dich?

Wie klingt Grün für dich?

Und wie fühlt sich Grün für dich an?

Stell dir nun die Farbe Blau vor.

Wie riecht für dich Blau?

Wie schmeckt Blau für dich?

Wie hörst du Blau?

Und wie fühlt sich Blau für dich an,

Wenn du Blau fühlen könntest?

Stell dir nun die Farbe Lila vor.

Wie siehst du Lila?

Wie riecht Lila für dich?

Wie schmeckt Lila für dich?

Wie hörst du Lila?

Welcher Klang erklingt bei Lila?

Und wie fühlt sich Lila für dich an,

Wenn du Lila fühlen könntest?

Und Violett,

Wie siehst du die Farbe Violett?

Wie riechst du die Farbe Violett?

Welcher Geschmack hat die Farbe Violett?

Wie hörst du Violett?

Und wie fühlt sich Violett für dich an?

Stell dir nun einen Kraftort in der Natur vor.

Vielleicht bist du am Meer,

Im Wald,

Auf einem Berg,

An einem Fluss oder einfach an deinem Lieblingsort.

Was siehst du an diesem Ort?

Und wenn du an diesem Ort die Augen schließt,

Was hörst du?

Hörst du Tiere oder die Natur,

Das Wetter?

Und was riechst du?

Öffne deine Augen nun wieder an diesem Kraftort und schau auf deine Füße.

Was für Schuhe trägst du?

Und kannst du mit den Händen auf den Boden gehen und mal schauen,

Wie sich der Boden anfühlt?

Ist er nass,

Trocken,

Hat es Tau auf den Blättern?

Stehst du auf Sand oder Erde?

Vielleicht möchtest du gerne barfuß sein,

Dann kannst du deine Schuhe natürlich ausziehen.

Richte dich nun wieder auf und schau in die Ferne.

Wie geht die Landschaft weiter?

Siehst du weit einen Horizont?

Und wir drehen uns nun um 90 Grad und schauen,

Wie die Landschaft weitergeht.

Vielleicht verändert sie sich.

Und du versuchst nicht nur das große Ganze wahrzunehmen,

Sondern auch kleine Details.

Ist die Landschaft lebendig?

Ist sie sehr ruhig?

Hat es etwas,

Das irgendwie spannend ist und das du näher betrachten möchtest?

Und wenn du dich jetzt nochmals um 90 Grad drehst,

Wie verändert sich die Landschaft hier?

Scheint dir die Sonne ins Gesicht?

Was spürst du auf deiner Haut?

Wie angenehm ist es an diesem Ort,

Deinem Kraftort?

Und dreh dich jetzt nochmals um 90 Grad,

Damit du die ganze Landschaft gesehen hast.

Vielleicht möchtest du auch mal nach oben schauen,

In den Himmel.

Was du hier siehst?

Und dreh dich nun wieder zur Ausgangsposition.

Und vielleicht weckt etwas dein Interesse.

Etwas,

Das du siehst.

Ein Objekt.

Irgendetwas.

Und du darfst dich jetzt frei bewegen und diese Landschaft erkunden.

Hingehen,

Anschauen,

Anfassen,

Fühlen.

Vielleicht legst du dich auch irgendwo hin.

Du darfst wirklich tun und machen,

Was dein Herz gerade begehrt.

Es ist deine Landschaft.

Dein Kraftort.

Und ich lasse dich nun noch ein paar Momente in dieser Landschaft trennen.

Du darfst hier ganz frei erforschen,

Entspannen,

Tun und machen,

Was sich im Moment stimmig für dich anfühlt und ganz natürlich.

Und natürlich darfst du noch länger hier in der Natur,

In deinem Kraftort bleiben.

Oder du nimmst beide deine Hände auf dein Herz,

Beginnst wieder tief und bewusst zu atmen.

Und wenn du dann bereit bist,

Kannst du deine Augen wieder öffnen.