Selbstwertgefühl stärken

Mit dieser Traumreise soll das Gefühl von Freiheit, Kraft und Stärke vermittelt werden. Breite deine Flügel aus und lass dich von dem Wind tragen. Genieße dabei deine grenzenlose Freiheit.

Diese Reise bringt dir:
- Freiheit zu genießen
- Das Gefühl Getragen zu werden
- Entspannung
- Loslassen
- Steigert dein Selbstwertgefühl

Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Meditation.

Transcript

Alua,

Schön dass du die Zeit für dich gefunden hast.

Leg dich ganz bequem in dein Bett und machst dir so richtig gemütlich.

Heute lade ich dich ein mit mir auf eine Traumreise zu gehen,

Die dir hilft,

Dein Selbstwertgefühl zu stärken.

Schließ deine Augen und atme über die Nase in deinen Bauch.

Schnelle Einatmung,

Langsame Ausatmung und komm mit jeder Ausatmung mehr bei dir und deinem Bett an.

Gleite nun sanft in deine Fantasiewelt.

Meine Stimme begleitet deine Reise.

Höre auf den ruhigen Klang meiner Stimme,

Nimm sie ganz und gar wahr und folge ihr.

Du befindest dich auf einer wunderschönen Blumenwiese.

Eine Windbühe gleitet sanft über die Wiese hinweg.

Sie umfängt dich ganz zart und federleicht.

Deine Umgebung ist mit dem fruchtigen Duft der Blumen angefüllt.

Nimm ihn in aller Ruhe wahr.

Lass dir die Zeit,

Die du dafür brauchst.

Lenke jetzt deine Aufmerksamkeit auf die Atmung.

Atme fließend durch die Nase ein und mit dem Mund aus.

Spüre dabei die Bewegung deines Oberkörpers.

Atme wieder tief ein und aus.

Leg deine Hand auf den Bauch und bemerke,

Wie er sich beim Ein- und Ausatmen hebt und senkt.

Die Sonne steht hoch oben am Himmel und schickt dir ihre wärmenden Strahlen.

Du fühlst dich vollkommen wohl und geborgen.

In deiner Nähe befindet sich ein natürlicher Pfad,

Der dich zu einem großen Felsen führt.

Du spürst beim Gehen den weichen Boden,

Der etwas unter deinen Füßen federt.

Es ist sehr angenehm,

Hier auf dieser Wiese zu sein.

Freu dich über einen wunderschönen Sommertag und dass du gerade hier bist.

Genieße ihn mit allen Sinnen und schenke dir selbst ein Lächeln.

Auf dem Felsen angelangt,

Kannst du deinen Blick über ein weites Tal schweifen lassen.

Die Aussicht ist überwältigend.

Ein großer,

Azurblauer See befindet sich in der Mitte der Fläche,

Umrandet von einem Wald.

Die umliegenden Wiesen erstrahlen in einer bunten Vielfalt und die Felder sehen aus wie Farbkleckse eines Malers.

Der Wind bläst wellenförmig über die Fläche hinweg und alle Farben vermischen sich.

Male dir dieses Bild in allen Facetten aus.

Zu deinen Füßen liegt eine große Feder.

Wenn du magst,

Kannst du sie aufnehmen und ihre Oberfläche ertasten.

Spüre die einzelnen Bestandteile der Feder,

Ihre Spitze und die Seiten.

Erfasse alles mit deinen Sinnen.

Nun blick an dir hinunter.

Du stellst fest,

Dass du ein braunes Gefieder hast,

Ebenso zwei kräftige Schwingen und starke Beine.

Betrachte nun dein Federkleid.

Breite deine Flügel aus und schaue dir die unterschiedlichen Längen des Gefieders an.

Wie sieht die Farbe aus?

Fühle seine Leichtigkeit.

Jetzt wird dir bewusst,

Dass du ein großer,

Kräftiger Adler bist.

Du darfst in deiner Fantasie alles sein und wahrnehmen,

Was du möchtest.

Dein Blick wandert in die Ferne und du bemerkst die starke Sehkraft deiner Augen,

Sogar das Kräuseln der Wellen auf dem See und die darin schwimmenden Fische sind für dich mühelos wahrzunehmen.

Der Wind streift leicht über dein Federkleid und du spürst den starken Wunsch zu fliegen.

Es ist nun Zeit für deinen Flug,

Für deine Reise.

Breite deine Flügel aus und stoß dich kräftig vom Felsen ab.

Sogleich wirst du von einer Windböe erfasst,

Die dich nach oben hebt.

Der Wind trägt dich wie auf einem Wattebausch,

Sanft und weich.

Du schwingst dich in die nächste Böe und schwebst immer weiter.

Deine Flügel schlagen kraftvoll über die Felder hinweg,

Immer höher und höher.

Die Landschaft wird zunehmend kleiner.

Warme Aufwinde und deine Muskelkraft helfen dir bei deinem Flug.

Es ist ein leichtes vom Wind getragen zu werden.

Luftströme streifen deine Federn.

Du spürst ihren Widerstand in der Luft und wie er an deinem Körper zieht.

Dein Gefieder hilft dir beim Auftrieb.

Ruhig und angenehm fließt die Luft an dir vorbei.

Langsam fängst du an,

Mit dem Wind zu spielen.

Nutze eine Windböe,

Um höher zu steigen.

Dann lass dich wieder nach unten gleiten.

Das Gefühl der unendlichen Freiheit und Kraft begleitet dich.

Endlich frei und ganz und gar selbstbestimmt.

Genieße diesen Augenblick bewusst mit all deinem Sein.

Du nimmst die Landschaft genauer wahr,

Die Farben der Felder und Wiesen.

Deine Sehkraft als Adler lässt förmlich alle Farben explodieren,

Einfach alles.

Das Wasser des Sees,

Die Blumen und der Wald sind so intensiv,

Dass du das Gefühl hast,

Zum ersten Mal im Leben Farben sehen zu können.

Ein Luftstrom trägt dich immer weiter über das Land hinweg.

Völlig frei und schwerelos.

Dein Körper ist angenehm warm und eine tiefe Gelassenheit breitet sich in dir aus.

Kräftvoll und stark schwebst du über die Felder und ziehst deine Kreise.

Fliegst mal tiefer und mal höher.

Immer in unendlicher Freiheit.

Genieße es.

Fühl dich ganz und gar wohl.

Du bist ein großer,

Mächtiger Adler.

Deine Flügel haben die Kraft,

Dich überall hinzutragen,

Wo auch immer du möchtest.

Erkenne deine eigene Kraft und Stärke.

In deinem Herzen spürst du Ruhe.

Vertraue dich dem Wind an.

Er wird dich tragen.

Ebenso wie deine eigene Schwingung und deine Kraft.

Es ist unglaublich schön,

Frei zu sein.

Genieße die intensiven Farben der Umgebung und die reine Luft.

Auch das Erdige der Felder,

Die Klarheit des Wassers und das kraftvolle,

Saftige Grün sind für dich wahrnehmbar.

Flieg,

Adler.

Nutze deine Schwingung.

Es wird nun Zeit,

Zum Ausgangspunkt zurückzukehren.

Schau dir nochmals die Bäume,

Die Wiesen,

Felder und den See an.

Der große Felsen ist jetzt unter dir.

Flieg zu ihm hin und lass dich dort wieder nieder.

Spüre den sonnengewärmten Stein.

Umkehre langsam mit geschlossenen Augen aus der Fantasiewelt zurück.

Fühle deine Füße,

Deine Arme.

Balle leicht deine Fäuste.

Gib etwas Kraft hinein.

Bewege deine Füße.

Atme ganz tief ein und aus.

Strecke Arme und Beine.

Regel dich.

Und wenn du magst,

Öffne nun die Augen.

Atme nochmal tief durch.

Du bist vollkommen zurück in der wachen Welt.

Leg deine Hände auf dein Herz und schenk dir ein Lächeln.

Schön,

Dass du heute die Zeit für dich gefunden hast.