Tiefenentspannt & ruhig einschlafen

Mit sanften Worten und sanfter Stimme unterstütze ich dich dabei, immer müder und entspannter zu werden. Genieße mit dieser wohltuenden Meditation in einen tiefen und ruhigen Schlaf und wache am nächsten Morgen frisch und erholt auf.

Transcript

Schön,

Dass du hier bist.

Mein Name ist Annika und diese Meditation unterstützt dich dabei,

Ganz langsam in einen wunderbar tranceartigen Zustand bis hin in einen tiefen Schlaf zu sinken.

Körper und Geist werden sich erholen und du wirst morgen ganz frisch und ausgeruht aufwachen.

Lege dich nun bequem hin,

So dass du dich richtig wohlfühlst und jeden Muskel gut entspannen kannst.

Dann schließe deine Augen und komme langsam an.

Es kann sein,

Dass nach diesem Tag deine Gedanken noch aktiv sind,

Dass du hier und da eventuell noch Anspannung spürst.

Das ist okay und du musst überhaupt nichts verändern.

Leiste keinen Widerstand gegen das,

Was ist.

Lass alles genau so sein und fokussiere dich auf meine Stimme.

Gib dich den Worten hin,

Die ich zu dir spreche und vertraue darauf,

Dass die Entspannung und Müdigkeit kommen werden,

Ganz egal wann.

Raum und Zeit sind jetzt nicht von Bedeutung.

Vergiss Raum und Zeit.

Denn alles,

Was war oder sein wird,

Existiert in diesem einen Moment nicht.

Hier und jetzt ist alles gut.

Hier und jetzt ist dein Leben und du darfst dir deine gesamte Energie,

Die du heute all den Situationen,

Orten und Personen geschenkt hast,

Ganz liebevoll zu dir zurückholen.

Dies wird ganz von alleine geschehen,

Ohne jegliche Anstrengung deinerseits.

Je mehr du dich einfach fallen lässt,

Je mehr du locker lässt,

Desto mehr wirst du zu dir selbst gelangen,

Desto freier und leichter wirst du.

Nimm den Raum wahr,

Der dich in diesem Moment umgibt.

Genieße es,

Hier zu liegen,

Umhüllt von Stille und Frieden,

Mit dem Bewusstsein,

Für heute alles loslassen zu dürfen.

Lausche einfach nur meiner Stimme,

Sie wird dich sanft und liebevoll in eine tiefe Entspannung führen.

Nun spüre deinen Atem,

Lasse ihn wie eine große,

Weiche Welle der Entspannung durch deinen Körper fließen.

Die Welle fließt beim Einatmen von den Füßen nach oben bis in deinen Kopf und mit dem Ausatmen zurück vom Kopf hinunter bis in deine Füße.

Sie fließt hinauf und wieder hinunter,

In deinem eigenen Tempo.

Der Atem kommt und geht.

Nimm auch den kurzen Raum der Stille zwischen den Atemzügen wahr.

Spüre,

Wie sich dieser kleine Moment für dich anfühlt.

Mit jedem Einatmen nimmst du Ruhe und Frieden in dich auf.

Mit jedem Ausatmen fällt mehr und mehr Anspannung von dir ab.

Du fühlst eine wohltuende Wärme und vielleicht auch ein leichtes Kribbeln in deinem Körper.

Deine Gedanken werden immer leiser.

Du atmest ruhig weiter,

Lässt alles los.

In deinem Brustraum dehnt sich eine wunderbare Leichtigkeit aus.

Die Welle der Entspannung bewegt sich sanft in dir,

Von unten nach oben,

Von oben nach unten.

Du wirst müder und fühlst dich wohl.

Deine Gedanken werden noch leiser,

Lösen sich langsam auf,

Bis du ganz bei dir bist.

Lass dich fallen und nun schlaf.

Die Welle der Entspannung fließt durch jede Körperzelle.

Du fühlst dich so wunderbar,

So ruhig und schwebst langsam davon.

Du gibst dich meiner Stimme und den Worten voller Vertrauen hin.

Sie schenken dir Leichtigkeit,

Zufriedenheit,

Entspannung und nun schlaf.

Die Stille umarmt dich.

Du bist sicher und geborgen.

Du gelangst immer mehr in einen Zustand der vollkommenen Entspannung.

Du schwebst sanft und mühelos.

Du bist ganz bei dir.

Alles andere ist weit,

Weit weg.

Ganz weit weg.

Dein Herz ist leicht.

Du atmest frei und nun schlaf.

Mit Freude gibst du dich deiner Müdigkeit hin.

Mit dem Wissen,

Dass du morgen ganz frisch und erholt aufwachen wirst.

Ich werde nun von 10 bis 1 zählen.

Und mit jeder Zahl wirst du dich noch etwas mehr entspannen.

Du wirst noch tiefer in die wunderbare Trance eintauchen.

Du wirst ruhiger,

Immer ruhiger.

Du bist in vollkommener Harmonie.

Du bist in einem Zustand der tiefen Zufriedenheit.

Jeder Muskel ist locker und entspannt.

Du lässt deinen Geist ruhen.

Du lässt dich vom Hier und Jetzt tragen.

Du bist erfüllt von Leichtigkeit.

Die Welle der Entspannung fließt durch deinen Körper.

Du schwebst langsam davon.

Und nun schlaf.

Du fühlst dich wunderbar.

Du fühlst dich eins mit dir selbst.

Eins mit dem Universum.

Und es fällt dir leicht,

Dich diesem Moment und dem Gefühl hinzugeben.

Du singst in einen tiefen und erholsamen Schlaf.

Lässt alles los.

Wirst leichter und leichter.

Du schwebst mühelos und friedvoll in den Schlaf.

Und du wirst morgen frisch und ausgeruht aufwachen.

Wirst positiv und ausgeglichen deine Augen öffnen.

Und nun schlaf.

Dein Körper atmet dich.

Ganz sanft.

Ganz ruhig.

Ganz liebevoll.

Die Welle der Entspannung fließt weiter in dir.

Du fühlst dich immer leichter.

Schwebst höher und höher.

Bist ganz bei dir im Hier und Jetzt.

In deinem inneren Paradies.

Erfüllt von Liebe und Frieden.

Liebe und Frieden.

Und nun schlaf.

Schlaf.

Gute Nacht.

Reviews

Ich liebe die Meditationen von Anika einfach. Da kann ich mich immer drauf verlassen, dass mich nichts ablenkt. Danke. 🤩

Keine Ahnung, bin nach ca. 4, 5 Minuten bereits eingeschlafen. Daher gehe ich davon aus, dass es sehr gut war.

Echt schön zum einschlafen. Tolle Stimme Danke.💪👍

Traumhaft schön, herrlich leicht, sooo müde. Danke Dir, gute Nacht 🌠😴

Schön wie imm 🥰🥰🥰liebe Annika

Tolle Stimme, wundervolle Musik. Das höre ich jetzt jeden Abend ! Danke Annika🙏