Frieden im Kopf – Entspannungsmeditation

Befreie deinen Kopf in nur 15 Minuten von Stress und negativen Gedanken. Ich nehme dich in dieser Meditation mit an einen Ort, an dem du loslassen und ein wunderbares Gefühl von innerem Frieden und Klarheit spüren wirst.

Transcript

Hallo,

Mein Name ist Annika und ich freue mich,

Dass du hier bist zu deiner kleinen Auszeit.

Mache es dir hierfür im Sitzen oder Liegen gemütlich und schließe deine Augen.

Komme langsam von der Äußeren in deine innere Welt.

Spüre deinen Körper.

Nimm eventuelle Gedanken wahr und schenke auch deiner Gefühlsebene liebevoll die Aufmerksamkeit,

Die sie verdient hat.

Alles ist willkommen.

Alles darf genauso sein,

Wie es jetzt gerade ist.

Genieße hier ein paar Atemzüge in Stille und komme immer mehr bei dir an.

Stelle dir nun vor deinem inneren Auge vor,

Dass du im Tal einer wunderschönen Berglandschaft stehst.

Es ist Sommer und du gehst nun ganz bequem auf einem Weg einen Berg hinauf.

Das Gehen fällt dir sehr leicht,

Fast so,

Als würdest du schweben.

Du gehst langsam und achtsam,

Schritt für Schritt,

Immer höher und höher.

Und nach einer Weile erreichst du weit oben auf dem Berg eine Wiese.

Du setzt dich in das weiche Gras und genießt den atemberaubenden Ausblick auf die unberührte Natur.

Die Berge erstrecken sich wie ein Aquarellgemälde über den scheinbar endlosen Horizont.

Du nimmst den Duft von Wildblumen und Kräutern wahr und spürst den milden Wind auf deiner Haut.

Du atmest tief und frei ein und aus.

Mit jedem Atemzug wird dein Kopf freier und leerer.

Es geschieht wie von selbst.

Du atmest ein und nimmst die kraftvolle Energie dieses Ortes in dich auf.

Du atmest aus und lässt alles los,

Gibst alles an die Erde ab,

Was du nicht mehr brauchst.

In dir wird es immer ruhiger und du fühlst dich wunderbar leicht.

Du fühlst den Reichtum dieses Momentes,

Den Reichtum deines Seins.

Und genau dieses Gefühl,

Das dich hier und jetzt erfüllt,

Erinnert dich daran,

Was im Leben wirklich wichtig ist.

Dass es so viel mehr gibt als die Dinge,

Mit denen du dir vielleicht manchmal selbst im Weg stehst.

Du erkennst,

Wie wenig es braucht,

Um inneren Frieden und Glück zu fühlen.

Es braucht so wenig,

Nur einen Moment der Stille,

Einen tiefen Atemzug und die bewusste Entscheidung,

Dem Frieden in dir Raum zu geben.

Denn dein innerer Frieden ist immer da.

Er ist dein natürlicher Zustand.

Atme tief in deinen Herzraum hinein und sage zu dir,

Ich entscheide mich für meinen inneren Frieden.

Du atmest tief und frei ein.

Du lächelst und dann machst du dich langsam wieder auf den Rückweg.

Du gehst sicher und bequem ins Tal hinab,

Schritt für Schritt.

Du schaust noch einmal in Dankbarkeit nach oben.

Und du weißt,

Was auch immer dir begegnen wird,

Dein innerer Ort des Friedens ist immer da.

Dann lasse die Bilder ganz langsam wieder verblassen.

Fühle deinen Körper auf der Unterlage.

Bewege deine Hände und Arme.

Bewege deine Füße und Beine.

Kreise deine Schultern und ganz vorsichtig deinen Kopf.

Dann atme noch einmal tief ein und öffne beim Ausatmen deine Augen.

Nimm wahr,

Ob sich etwas verändert hat.

Schön,

Dass es dich gibt.

Namaste.

Deine Annika

Reviews

Beruhigende Stimme, tolle Atmosphäre!

Eine sehr schöne Meditation, genug Pausen, die richtigen Bilder, das Tempo von Sprache und Hintergrundmusik stimmt, dazu Deine beruhigende, schöne Stimme. Hat bei mir voll ihren Effekt bewirkt. Gehört definitiv zu meinen Favoriten. Danke 🙏

Eine sehr sanfte, angenehme Stimme. Namasté

Wunderbare Bergmeditation, auf den Weg zu meinem inneren Schatz führend: mein innerer Friede! Danke!

Perfekt um die Verbindung zum eigenen Frieden wieder zu finden,vielen Dank🙏🏼🧡

Empathische Anleitung mit angenehmer Stimme und viel Raum und Zeit für die Stille, sehr schöne Meditation. Herzlichen Dank dafür.

Ganz leicht und wunderbar entspannt
Schön

Sehr schön und angenehm zur tiefen Entspannung in aufregenden und bewegten Zeiten. Danke das es DICH gibt! Namaste 🙏🏼

Es war der richtige Start in den Tag.

Sehr schöner Ausflug zu mir. Dankeschön

Vielen Dank. Du hast mir sehr gut getan.

So schön. Hat mir heute viel geholfen . Dankschön.🙏

Tolle Reise, Entspannte Stimme und schöne Musik. Vielen Dank voll Relax nu fürn Abend

Sehr schöne Stimme, sehr entspannend

So schön, wenn der innere Frieden wirklich wieder spürbar wird, herrlich leicht, vielen Dank. 🙏😊

perfekt vielen Dank liebe Annika

Hallo Anika... Ich genieße deine Meditationen ganz doll.
Schön das es dich gibt. ❤️

Liebe Anika. Eine wunderbare Reise! Die kleine Bergtour war sehr erdend und wohltuend! Herzlichen Dank🙏. LG Jörg

Traumhaft....Danke...Namaste...🙏