Atementspannung bei schwierigen Entscheidungen (ohne Musik)

Kennst du das? Du stehst vor einer großen oder schwierigen Entscheidung und es fällt dir total schwer, einen klaren Gedanken zu fassen oder dich für eine Option zu entscheiden? Diese Atementspannung kann dir helfen, aus dem Kopf in den Körper zu kommen und dich mit deiner Wahrheit zu verbinden.

Transcript

Schön,

Dass du hier bist.

Komme für diese Breathwork-Session gerne in eine aufrechte Sitzhaltung,

In der du dich nach unten hin fest verwurzelt und nach oben hin beweglich und beflügelt fühlst.

Wenn sitzen dir schwer fällt,

Wähle einfach eine andere Position für dich,

Die besser passt.

Richte dich in deiner Meditationshaltung ein,

Komme mit jeder Bewegung,

Die du jetzt noch vornimmst,

Mehr und mehr hier an.

Und wenn du dann spürst,

Du bist allen Bewegungsimpulsen deines Körpers nachgekommen,

Dann erlaube dir gerne nun äußerlich und innerlich still zu werden.

Spüre die Stellen deines Körpers,

Die die Unterlage unter dir berühren.

Welche Stellen sind das nun?

Und spüre die Unterlage,

Die deinen Körper berührt.

Lasse über diese Kontaktpunkte deinen Körper nun schwer werden und ein Gefühl von Erdung entstehen.

Verwurzele dich und finde Stabilität erst im Außen und nach und nach auch im Innen.

Spüre nach oben hin deine Flexibilität,

Deine Weite und Offenheit,

Die Anbindung an deine Intuition,

Deine innere Weisheit,

Die alle Antworten kennt.

Bringe deine Aufmerksamkeit zu deiner Atmung.

Lege gerne eine Hand auf den Bauch und eine Hand auf den Brustkorb,

Ganz locker und entspannt.

Spüre deine Atmung,

Spüre die Bewegungen im Bauch und Brustkorb.

Beginne nun deine Atmung sanft zu verlangsamen und atme dabei gleich lange ein und aus,

Ganz ohne Druck,

Ganz entspannt und sanft.

Mache das für ein paar Minuten in der Stille.

Atme gleich lange ein und aus,

Entspannt,

Mühelos langsam,

Ganz sanft und ruhig.

Lasse deinen Atem nach der nächsten Ausatmung wieder natürlich fließen.

Entspanne deine Hände auf deinen Oberschenkeln oder neben deinem Körper.

Lege die Handflächen dabei nach oben in eine empfangende Geste.

Und dann verbinde dich mit der Frage,

Die dich zurzeit beschäftigt.

Vor welcher Entscheidung in deinem Leben stehst du gerade?

Verbinde dich mit diesem Thema.

Lass deine Energie nun aus deinem Kopf von deinen Gedanken in deinen Körper fließen.

Stelle dir bildlich vor,

Wie deine Energie von oben,

Vom Scheitelpunkt beginnend,

Abwärts deinen Körper entlang fließt,

Bis zu deinen Füßen.

Und stelle dir nun eine mögliche Option vor,

Für die du dich entscheiden könntest.

Lasse Bilder in dir entstehen und spüre im Körper,

Wie sich diese erste Option anfühlt,

Wenn du dich so entscheidest,

Was spürst du auf Anhieb und wo im Körper.

Nimm das wahr.

Stelle dir nun eine andere Option vor,

Für die du dich entscheiden könntest.

Lasse wieder Bilder in dir entstehen.

Wie fühlt sich diese Option in deinem Körper an?

Was spürst du hier auf Anhieb und wo im Körper?

Nimm das wahr.

Beginne nun deinen Körper sanft um die eigene Achse zu kreisen,

Wenn du sitzt.

Ein paar mal im Uhrzeigersinn,

Ein paar mal gegen den Uhrzeigersinn.

Wenn du liegst,

Verlagere das Gewicht ein paar mal nach rechts,

Nach links und finde dann wieder in deine Mitte,

Äußerlich und innerlich.

Wenn deine Augen geschlossen sind,

Öffne sie nun gerne und wenn du Lust hast,

Notiere dir das,

Was du gespürt hast,

Welche Erkenntnisse du aus dieser Meditation mitnimmst.

Mach die Meditation gerne öfter,

Um dich mehr und mehr mit deiner Wahrheit zu verbinden und zu spüren,

Welche Entscheidung für dich die richtige ist.

Von Herzen danke,

Dass ich dich auf diesem Weg ein Stück begleiten darf.

Reviews

Von Herzen Danke 💛 Beruhigende und sehr tiefe Gefühle sind erwacht, wunderschön.

Von Herzen Danke für diese wundervolle Führung 🙏🏻