Aimer vos multiples facettes

La méditation guidée d’aujourd’hui ajoute un tournant à la méditation amour-tendresse. Au lieu d’envoyer des vœux de bien-être à nous-mêmes et aux autres, cette méditation nous encourage à nous tourner vers l’intérieur et à envoyer du metta aux nombreuses versions de nous-mêmes.

Transcript

Mettez-vous dans une position qui exprime la bienveillance que vous avez ou aimeriez avoir.

Cela peut être assis,

Debout ou couché sur le dos.

Laissez votre corps se reposer.

Commencez par calmer votre esprit en vous concentrant sur les sons autour de vous,

Les sensations dans votre corps,

Les sensations de votre respiration.

Commencez par vous offrir de la bienveillance à ce « vous » que vous voyez dans le miroir tous les matins.

Que je sois heureux et en santé.

Que je sois libre des dangers,

Intérieur et extérieur.

Que je sois rempli de bienveillance.

Que je sois aimé et accepté tel que je suis.

Laissez vos sentiments survenir,

Même s'ils semblent d'abord être en contradiction avec votre pratique.

Au besoin,

Ajustez ces mots et ces images pour vous permettre une meilleure ouverture de votre cœur.

Répétez ces phrases encore et encore.

Terminez ce cycle de bienveillance en revenant votre souffle ou à votre corps.

Sentez les sentiments et les émotions qui surgissent,

Sans les juger ou essayez de les changer.

Posez un regard sur vous-même,

Avec des yeux aimants,

Tout comme si c'était l'un de vos êtres chers qui vous regardait.

Offrez de la bienveillance à cette version de vous.

Peu importe comment vous pouvez vous sentir en ce moment,

Il y aura toujours des parties de vous que vous aimerez,

Tout simplement.

Que je sois heureux et en santé.

Que je sois libre des dangers,

Intérieur et extérieur.

Que je sois rempli de bienveillance.

Que je sois aimé et accepté tel que je suis.

Ensuite,

Imaginez en vous le professeur.

Une partie de vous qui est sage et intuitive.

Offrez de la bienveillance à cette partie de vous.

Que je sois heureux et en santé.

Que je sois libre des dangers,

Intérieur et extérieur.

Que je sois rempli de bienveillance.

Que je sois aimé et accepté tel que je suis.

Maintenant,

Voyez-vous comme un étranger.

Il y a des parties de vous que vous ne pouvez pas voir.

Des parties qui sont mystérieuses et inexplorées.

Offrez de la bienveillance à cet étranger qui est en vous.

Ensuite,

Amenez à votre esprit une vision de vous en tant que personne difficile.

La personne difficile en vous n'est pas synonyme d'un défaut.

Cela fait référence à la partie de vous qui est la plus fragile ou qui est blessée.

Et qui,

Parfois,

Peut créer le chaos pour vous et les personnes dans votre entourage.

Reprenez que cette personne fonctionne dans une grande confusion.

Offrez de la bienveillance à cette version de vous-même.

Enfin,

Réunissez toutes ces belles,

Difficiles et fascinantes pièces de vous-même.

Et offrez de la bienveillance à tout ce que vous êtes.

Reviews

Merci, cette méditation est exactement ce dont j'avais besoin

Merci Dawn ! J'ai aimé donner de la gratitude à l étranger qui est en moi et je crois qu'il a apprécié. Merci pour ce moment d auto bienveillance 🙏

Bravo! Devrait etre imposé par la sécu! Indispensable pour approcher la paix intérieure. Merci

MERCI pour votre aide, votre douceur qui fait tant de bien 🙏

Merci Dawn! J'ai vrrraiment apprécié! Du bonheur 😇

Un grand merci pour m’avoir fais rencontrer ces parties de moi dont je n’ai pas toujours conscience !🙏