Estar Presente Día 19 - Estar Aquí

Día 19 de la práctica de la atención plena: cuando estamos aquí, no solo estamos conectados con nosotros mismos, sino también con todos los demás, la naturaleza y la Tierra. ¿Cómo devolver tu mente al presente? Descubra cómo.

Transcript

Estar presente.

Día 19.

Estar aquí.

Hola,

Soy David Mercado con el mensaje diario.

Que tengas un gran día.

¿Estás aquí o estás en otro lado?

Todos conocemos la sensación de estar aquí en el momento.

Es posible que lo hayas experimentado al realizar actividades como jardinería,

Practicar deportes o arreglar algo.

Cuando estamos aquí no sólo estamos conectados con nosotros mismos sino también con todos los demás,

La naturaleza y la tierra.

Trata de ser un hombre común,

Un no nadie,

Sin nombre,

Sin identidad,

Sin nada que reclamar,

Sin poder para imponer a los demás,

Sin ningún esfuerzo por dominar,

Sin deseo de poseer,

Simplemente no ser una entidad.

Pruébalo y ve cuán poderoso se vuelve,

Cuán lleno de alegría y desbordamiento,

Tan poderoso que puedes compartir tu poder,

Tan maravilloso que puedes dárselo a muchos,

A millones.

Y cuanto más das,

Más te enriqueces.

Cuanto más compartes,

Más creces.

Te conviertes en una inundación.

Entre ayer y mañana es hoy.

Si realmente quieres amar,

Realmente quieres vivir,

Entonces ¿por qué no estar aquí,

Ahora mismo?

En otras palabras,

Aquí y ahora.

8.

Si tu mente está en otro lugar,

Tráela de vuelta.

Está aquí en el momento y es más probable que experimentes calma,

Respondas a la vida cuidadosamente y puedas deleitarte con las actividades cotidianas.

Práctica 19.

Estar aquí.

1.

Haz una lista de 5 cosas que aprecias.

Escribe una razón por la que estás agradecido.

Coloca una o ambas manos en tu corazón,

Respirando profundamente.

Reele tu lista y después de leer cada elemento,

Di gracias,

Gracias,

Gracias,

Con intensa emoción.

2.

Encuentra un tiempo y espacio para tomarte unos minutos y sentir tu presencia.

Comienza con tu respiración y explora a través de tu cuerpo,

Sintiendo que estás conectado con él ahora.

A medida que reconoces cada parte de tu cuerpo,

Agradécelo con emoción.

Que estés bien,

Mantente seguro y sea agradecido.

Si quieres más información,

Visita beingpresentpractice.

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Si te gustó este episodio,

Sigue la serie de 21 días.

Esta práctica es presentada por David Mercado con música de Daniel Imara.

Gracias por escucharnos.

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