Reduce tu ansiedad y recupera la paz interior

Esta meditación ha sido diseñada para aquellas personas que sufren de ansiedad y no consiguen controlarla. Detrás de ese sufrimiento hay un mensaje para ti, reproduciendo este audio vas a poder detectar lo que la ansiedad quiere comunicarte. Escúchala siempre que sientas que el estrés y los nervios te desbordan.

Transcript

Vamos a dar comienzo a esta meditación como siempre,

Entrando en este estado de relajación.

Recuerda que cuanto más relajado,

Relajada estás,

Más te abres a esta nueva información,

Más conectado y conectada estás con tu verdadera naturaleza.

Así que ahora lo único que tienes que hacer es acomodarte en la postura,

Ya sea sentada o tumbada,

Y respirar de la forma más lenta y profunda que puedas,

Siempre por la nariz.

Ves dejando que el peso de tu cuerpo caiga hacia la tierra.

Ves aflojando tu mandíbula.

Afloja tus manos y tus pies.

Permite que en este momento todo tu cuerpo descanse,

Como si estuvieras en una hamaca o flotando sobre el agua.

Déjate llevar por la música,

Por la guía de mi voz.

Sigue respirando lento y profundo.

Ahora te voy a invitar a que pienses en esta ansiedad que yo ahora estoy sintiendo.

Toma conciencia de todo eso que ahora te preocupa,

Esas cosas que quieres cambiar y no puedes,

Esas situaciones que te hacen sentir tristeza,

Rabia,

Que no avanzas.

Observa ahora todo ese sufrimiento que estás teniendo en tu vida.

Dale ahora ese lugar.

Ahora quiero que te dejes llevar absolutamente.

Dale rienda suelta a tu mente y confía en todo lo que veas.

No busques la lógica.

Sólo déjate llevar por la primera información que venga.

Quiero que al pensar en esta ansiedad la ubiques en tu cuerpo.

¿Dónde siento esta ansiedad?

¿Dónde siento presión,

Tensión,

Tal vez en la garganta,

Tal vez el pecho,

El estómago,

Mis manos?

Sólo siente.

Imagínate dónde se está alojando esa ansiedad ahora.

Podrías describir cómo es la sensación.

¿Vez,

Notas presión de adentro hacia afuera o tal vez de fuera hacia adentro?

Intenta sentir esa sensación.

Ponle palabras.

¿Esta sensación tiene alguna forma?

¿Te recuerda a algo?

¿Tal vez una pelota,

Una piedra?

¿No tiene forma concreta?

Recuerda dejarte llevar.

¿Esa sensación que estás sintiendo se mueve de un lugar al otro de tu cuerpo o se ha quedado quieta en alguna zona?

¿Podrías ponerle algún color?

¿Con qué intensidad del 1 al 10 lo estás sintiendo ahora?

¿Qué pensamientos tienes acerca de esta ansiedad?

¿Esa voz que habla,

Qué dice?

¿Quién está hablando?

¿Qué imágenes te llegan asociadas a esos pensamientos?

¿Son imágenes del pasado,

De algo que está pasando ahora o tal vez es algo que todavía no ha ocurrido?

Observa los detalles de esa imagen y sus pensamientos.

Dale un lugar ahora.

Solo observa.

Respira profundo.

Observa todo el movimiento que hay en tu mente.

Si la ansiedad pudiera ponerse ahora delante tuyo,

¿qué crees que te diría?

¿Por qué está alojada en tu cuerpo?

¿Qué mensaje quiere darte?

Deja que llegue la información.

Confía.

Dale a tu ansiedad.

¿Qué no estoy viendo?

¿Qué no estoy haciendo?

Memoriza toda esa información.

Inhala y exhala profundo.

Vuelve a tomar conciencia de esa sensación del cuerpo que tenías al principio.

El color,

La intensidad… ¿todo sigue igual?

¿O tal vez algo ha cambiado?

Observa las sensaciones.

Observa cómo se siente tu mente y tu cuerpo ahora.

Lentamente ves llevando tu conciencia al momento presente.

Siente de nuevo tu cuerpo,

Tus pies,

Tus manos.

Sigue inhalando lento y profundo.

Y cuando estés preparado o preparada,

Puedes ir abriendo los ojos.

Si te apetece,

Puedes anotar la información que has visto en esta meditación y puedes repetirla todas las veces que quieras.

Mi nombre es Alicia Páramo y te doy las gracias por estar aquí hoy.

Nos vemos pronto.

Reviews

Gracias gracias Alicia !!!!!! 🥰🥰🥰🥰🙏🏽🫶🏽✨🌿🌈

Agendar, orden, paso a paso y cerrar circutos. Gracias Alicia, que bueno ver esto, de esta forma