Les ballons qui chassent les peurs

Méditation pour les enfants qui ont de la difficulté à s'endormir. Une imagerie de la respiration qui permet de chasser les peurs et trouver le sommeil. L'enfant développera une confiance en son pouvoir de chasser ses pensées désagréables au coucher. À pratiquer avec les petites et les grandes peurs. Bonne écoute!

Transcript

Bonjour,

Et bienvenue à la méditation du ballon.

Mon nom est Catherine et je t'accompagnerai dans cette visualisation.

Prends le temps de bien t'installer dans un endroit où tu te sens bien.

Peut-être vas-tu choisir un lit ou un matelas sur le sol.

Installe-toi confortablement en écoutant les besoins de ton corps aujourd'hui.

Tu peux prendre un oreiller,

Une couverture,

Peut-être une peluche qui peut t'aider à te sentir bien.

Une fois que tu es allongé,

Tu peux fermer les yeux si tu le désires ou regarder devant toi sans fixer.

Nous allons prendre trois grandes respirations ensemble pour débuter.

On commence notre respiration.

L'air entre dans ton corps et fait gonfler ton ventre et l'air ressort de ton corps et se dégonfle ton ventre.

On va le refaire encore deux fois.

Une dernière fois.

Comment te sens-tu en ce moment présent,

En commençant la visualisation?

Es-tu calme,

Excité ou peut-être normal?

Si tu te sens trop excité,

Marche quelques pas et reviens t'installer ensuite.

Durant les minutes qui vont suivre,

Laisse-toi guider par mes paroles et imagine avec moi l'histoire que je vais te raconter.

Nous allons débuter.

Tu es dans ta chambre,

Assis sur ton lit.

Tu regardes sur ta couette et tu vois un sac de ballons.

Ce sont des ballons à gonfler,

Un peu comme on verrait aux fêtes d'enfants.

Pour l'instant,

Ils ne sont pas gonflés,

Ils sont petits.

Il y en a plusieurs et de toutes les couleurs de ton choix.

Ils sont tous très extensibles.

Prends le temps de les regarder d'un peu plus près.

Quand tu auras terminé de les regarder,

Choisis-en un qui te paraît parfait pour cet instant.

Tu le prends entre tes mains et tu vas l'utiliser pour y déposer une peur qui est présente pour toi aujourd'hui.

La première pensée de peur qui te vient dans ta tête.

Peut-être est-ce une araignée,

Un adulte qui parle fort,

Un loup,

Ou peut-être de rester dans le noir,

Ou une autre peur qui monte dans ta tête.

Une fois que tu la vois,

Prends cette peur et souffle-la à l'intérieur de ton ballon.

Allez,

Souffle avec moi.

Gonfle-la pour que ta peur disparaisse de ton corps.

Tu la vois maintenant,

Ta peur est dans le ballon devant toi.

Et chose surprenante,

Ta peur est confortable dans le ballon.

Elle trouve qu'elle a beaucoup d'espace.

On dirait qu'elle ne voudrait jamais ressortir de ce ballon-là tellement qu'elle est bien.

Attache bien ton ballon.

Une fois qu'il est attaché,

Comme tu le sens,

Ajoute un joli ruban et dépose le ballon à côté de toi.

Quand tu as terminé,

Choisis un nouveau ballon,

Peut-être d'une nouvelle couleur ou la même,

Celle de ton choix.

Regarde à l'intérieur de ton ventre et trouve la plus grosse peur qui t'empêche de dormir doucement ce soir ou d'être bien dans ton lit.

Dès que tu la vois apparaître,

Mets-la tout de suite dans le deuxième ballon.

Attache-le bien et ajoute un nouveau ruban.

Ta grande peur est bien dans le ballon.

Elle se sent comme chez elle.

Elle ne veut plus en ressortir.

Tu peux maintenant déposer le deuxième ballon à côté de toi,

Près du premier.

Et choisis maintenant un dernier ballon,

Peut-être d'une nouvelle couleur ou la même,

Ou peut-être avec un motif,

Cette fois-ci.

Tu l'as choisi.

Maintenant,

Va chercher en toi une dernière peur,

Une plus petite cette fois-ci.

Quand tu la vois,

Mets-la à l'intérieur du dernier ballon.

Souffle-la dans le ballon.

Comme les deux premières,

Elle se sent heureuse dans sa nouvelle maison.

Attache bien le ballon et ajoute un dernier ruban.

Maintenant,

À côté de toi dans le lit,

Il y a trois ballons.

Prends les trois ballons dans tes mains et apporte-les à ta fenêtre.

Prends les trois ballons et jette-les par la fenêtre.

Au même moment où tu les jettes,

Le vent se lève et emporte les trois ballons très très haut dans le ciel.

Au début,

Tu vois les couleurs des trois ballons et ensuite ça devient flou et puis plus rien.

Les ballons sont partis.

Tu te sens libéré,

Calme,

Détendu et léger.

Tes peurs sont parties.

Elles ne sont plus là.

Prends un moment pour être bien à l'intérieur de ton corps et de ta chambre.

Si dans le futur,

D'autres peurs apparaissent,

Tu sais qu'il te reste beaucoup de ballons sur ton lit.

Tu pourras toujours prendre la peur qui te visite dans ton ventre et l'envoyer dans sa nouvelle maison.

Son ballon.

Un ballon qui s'envolera loin de toi et qui amènera tout de suite un soulagement dans ton corps.

Maintenant que ton corps a retrouvé son calme naturel,

Je te souhaite un beau repos,

Mon ami.

Reviews

Ce soir, Nicolas a demandé « les ballons ». Je ne me rappelais plus de cette méditation. Cela fait plusieurs nuits qu’il fait des cauchemars. Je viens de lui souhaiter bonne nuit. Il semble dormir profondément. Merci.
Lynda

Très bon ça vrm aider