Méditation - Balade au bord de mer

Méditation contemplative, relaxation guidée - balade au bord de mer.
Pour profiter pleinement du bain sonore n’hésitez pas à mettre des écouteurs.
N'hésitez pas à partager votre expérience en commentaire :)

Transcript

Bonjour et bienvenue pour cette nouvelle méditation.

Je suis Cédric Ferrand et je suis ravi de vous retrouver pour cette nouvelle méditation.

Installez-vous confortablement.

Vous pouvez vous installer en position assise ou allongée.

Prenez le temps de bien réajuster votre corps pour profiter pleinement de la séance.

Fermez les yeux et tournez votre regard à l'intérieur de vous.

Puis apportez votre concentration sur les points d'appui de contact de votre corps avec le support.

Sentez le contact de vos pieds,

Le bassin,

Votre dos,

Vos mains.

Puis vous prenez contact avec votre respiration,

Les sensations de l'air et le mouvement calme et régulier de votre respiration.

A l'inspiration,

Votre poitrine qui se gonfle et qui s'abaisse à chaque nouvelle respiration.

Vous prenez conscience de cette respiration,

Du trajet de l'air à l'intérieur de votre corps et aux prochaines respirations.

Vous pouvez amplifier un peu plus le trajet de l'air,

Donner de l'amplitude à votre corps et peut-être que vous pouvez déjà ressentir la détente qui s'installe agréablement dans votre corps.

Cette détente,

Vous la laissez s'installer au niveau de votre tête,

Votre front se lisse,

Les sourcils se détendent,

L'espace entre les deux sourcils s'allonge et la détente glisse au niveau de vos yeux.

Vous pouvez imaginer un doux massage au niveau de vos tempes et vous sentez la détente qui s'installe et qui glisse au niveau de vos joues.

Votre mâchoire se desserre,

La langue trouve agréablement sa place et vous laissez cette détente s'installer dans votre nuque,

Vos épaules.

Relâchez bien les épaules et vous laissez cette détente s'installer dans vos deux bras,

Vos coudes,

Vos poignets.

La détente s'installe dans vos deux mains et dans tous les doigts jusqu'au bout des doigts.

Et si des pensées subviennent pendant votre méditation,

Imaginez-vous en train de regarder le ciel et vous laissez défiler les nuages sans y accorder la moindre importance.

Et puis vous revenez toujours à votre respiration,

Cette air naturel qui va et vient dans tout votre corps et vous vous connectez à la détente,

Cette détente qui s'installe à présent dans votre dos,

Dans votre colonne vertébrale.

Imaginez votre dos,

Votre colonne vertébrale qui s'étend,

S'allonge,

Se relaxe et vous laissez la détente à présent s'installer dans le devant de votre corps,

Votre ventre.

Tous les organes à l'intérieur de votre ventre se détendent,

Se relâchent et vous laissez la détente s'installer au niveau de votre bassin.

La détente s'installe au niveau de vos deux jambes en passant par les cuisses,

Les genoux,

Les deux mollets,

Les chevilles,

Le talon,

Les deux pieds jusqu'au bout des orteils.

Tout votre corps est à présent relâché,

Détendu,

Apaisé.

Vous sentez toujours le trajet de l'air qui est là,

Qui anime tout votre corps et je vous invite à présent à imaginer un paysage de bord de mer.

Vous imaginez mentalement installer ce nouveau décor.

Vous pouvez par exemple fixer l'horizon,

Observer la mer,

Les vagues et observer ce paysage à gauche,

À droite.

Vous imaginez la couleur du ciel,

Peut-être que vous voyez passer des oiseaux,

Peut-être que vous imaginez le bruit des vagues et peut-être que vous allez synchroniser votre respiration avec ces vagues.

Lorsque la vague monte,

Vous inspirez et lorsque la vague repart,

Vous expirez.

Respirez ainsi pendant quelques instants et ressentez toutes les nouvelles sensations qui s'installent à l'intérieur de votre corps.

Peut-être que vous pouvez ressentir des sensations de calme,

La détente qui s'amplifie agréablement.

Imaginez la brise légère qui vient caresser votre visage et puis les sensations du soleil.

Vous pouvez imaginer sa chaleur,

La chaleur qui vient à travers vos vêtements réchauffer tout votre corps et puis vous vous baladez sur la plage.

Il n'y a personne,

Vous pouvez vous balader agréablement.

Vos pieds s'enfoncent naturellement dans le sol,

Vous pouvez ressentir la douceur du sable sur vos pieds.

Peut-être que vous avez envie de vous asseoir et d'observer simplement l'horizon.

Sentez-vous libre de vivre simplement ce moment,

Connecté à toutes ces nouvelles sensations qui s'installent là maintenant dans votre corps et puis sur les prochaines respirations vous allez installer ce bien-être,

Cette détente dans tous les muscles de votre corps.

J'inspire le bien-être et à l'expiration je diffuse ce bien-être dans tout mon corps et j'installe ces sensations positives à présent dans toutes les cellules de mon corps.

Toutes les cellules de mon corps s'imprègnent de ce positif,

De ces images,

De ces pensées positives et je vis pleinement ces émotions agréables dans mon jardin intérieur et vous prenez bien le temps de ressentir tout ce qui se passe là maintenant dans votre corps et puis tranquillement vous allez reprendre contact avec votre respiration,

Sensation de contact avec votre corps et le mouvement de votre respiration.

Vous reprenez contact avec l'ensemble de votre corps,

Votre corps connecté à avec le support,

Vous reprenez contact dans la pièce dans laquelle vous vous trouvez ou l'environnement extérieur,

Vous reprenez contact avec l'air présent dans la pièce,

La température et puis vous allez progressivement récupérer votre tonus musculaire,

Les pieds reviennent dans les pieds,

Les mains dans les mains,

La tête dans la tête et tout votre corps récupère son tonus musculaire.

Vous pouvez donner du mouvement pour revenir encore plus à un état d'éveil plus complet,

Vous pouvez vous étirer,

Bailler si vous en avez envie et puis c'est lorsque cela sera votre moment que vous pourrez à nouveau ouvrir les yeux pour revenir totalement.

Voilà et puis même en ayant les yeux ouverts vous pouvez toujours percevoir ces sensations positives qui se sont installées là dans votre corps.

Je vous remercie pour avoir pratiqué cette séance,

Continuez à être bienveillant avec votre corps et je vous dis à très bientôt pour de nouvelles aventures sophrologiques.

Reviews

Merci ♥️

Très bien !

Super moment de méditation qui a fait revivre un souvenir de balade au bord de l’océan tellement agréable et plein d’énergie

Merci pour ce moment de détente absolue 😊

Un moment de bonheur ☺️

Grand Merci pour cette belle balade au bord de mer. Une séance de visualisation parfaite pour se régénérer et être très positif de corps et d'esprit. À bientôt pour de nouvelles aventures sophrologiques ✨🙏🌈🎈