Meditación Matutina

Una meditación para todas tus mañanas. Conecta con tu respiracion para limpiar tu energía de los sueños de la noche anterior o del día anterior. Esta meditación guidada te ayuda a conectar con tu respiración y tu ser superior para empezar tu día sintiéndote presente y agradecida/o.

Transcript

Hola y bienvenidos.

Esta es tu meditación para iniciar tu día.

Siéntate de manera cómoda en el piso o en alguna silla que te permita tener tu columna vertebral.

Estirando hacia el cielo los hombros relajados y la corona de tu cabeza siguiendo estirando hacia el cielo.

Trae tus manos a tocar tus piernas,

Expande los dedos y siente el calor de tu propia piel.

Trae cualquier movimiento a tu espina dorsal,

A tu columna vertebral,

A tus hombros,

Tu cabeza,

Cualquier movimiento que necesites y cuando estés listo,

Cuando estés lista encuentra de nuevo la pausa.

La columna vertebral se estira hacia el cielo,

Los hombros caen,

El corazón abierto y orgulloso.

Inhala profundamente por tu nariz sintiendo el corazón expandirse en frente,

Hacia atrás,

Hacia la derecha,

Hacia la izquierda y luego exhala por la boca dos veces más,

Inhala profundamente exhalando,

Dejando todo ir.

Última vez,

Inhala y exhala.

Cerrando los labios,

Cerrando los ojos inhalando y exhalando por la nariz.

Continúa tu respiración por la nariz y cada vez que inhalas empieza a visualizar una luz blanca y brillante entrando por tu nariz,

Recorriendo tu columna vertebral y de nuevo saliendo por tu nariz,

Esta vez limpiando tu energía de los sueños del día anterior.

Continúa inhalando trayendo esta luz y continúa exhalando invitando esta luz que te limpie desde adentro manteniendo esta visualización Empieza a hacer tus inhalaciones un poco más profundas pon atención a cómo te sientes cuando tu inhalar se convierte un poco más profundo que el exhalar.

Sin juzgar,

Sin crear historias simplemente nota cómo te sientes.

En cuanto tus ojos cerrados empiezas a atraer tu atención a tu tercer ojo,

El punto entre tus cejas y tu corazón empieza a sentirse un poco más abierto los hombros vuelven a caer,

A relajarse,

Sintiéndote más ligera,

Más ligero Pregúntate a ti mismo qué es lo que necesito hoy,

Qué necesito en mi día para tener un día hermoso y para ayudar y añadir a quien cruce mi camino a tener un día tan hermoso como el mío ¿Qué es lo que necesito hoy?

Ya que sabes y tienes en tu mente qué es lo que necesitas ahora pregúntate a ti misma cómo me quiero sentir hoy cómo me quiero sentir hoy.

Sé específico con la palabra que escojas y trae esa palabra,

Ese sentimiento a tu tercer ojo y empieza a invitar este sentimiento a expandirse sobre tu cuerpo desde adentro hasta afuera,

Desde tus huesos hasta tus músculos hasta la piel.

Lo que necesitas ya es tuyo lo que necesitas ser ya lo eres.

Inhala profundo por la nariz exhala profundo por la boca una vez más inhala profundo con tus ojos cerrados trae tus manos a tu corazón y empieza a crear un poco de presión de tu corazón hacia tus manos y tus manos hacia tu corazón invitando a tu corazón a seguir abierto ante la presión no dejando la presión aplastar tu corazón último inhalar por tu nariz exhala y deja tus manos tocar tus piernas lleva las miradas hacia abajo y empieza a abrir tus ojos llama los colores las texturas del lugar en donde estés lleva tu mirada hacia todas las partes sintiéndote agradecida sintiéndote feliz sabiendo y confiando que tienes todo lo que necesitas

Reviews

Muy bonita meditación. Muchas gracias

Gracias por regalarnos paz y armonía a nuestro espíritu....

Excelente guía de meditación. Gracias.

Fue mi primera meditación en la vida, y me encantó, gracias