Meditación Caminando

Introducción para aprender a meditar caminando, observando cuidadosamente las sensaciones y la respiración, creando conexión con la Tierra que te sostiene.

Transcript

Meditación caminando.

Para practicar esta meditación puedes elegir o bien dar vueltas en un círculo bastante amplio,

Si tienes el espacio,

O bien imaginar una línea de unos tres metros para recorrer de un lado a otro.

Si eliges esta última opción recuerda tomar mucha conciencia de los movimientos cada vez que te tengas que girar para cambiar de dirección.

Para empezar permanece de pie adoptando una postura firme,

Con los pies bien anclados al suelo,

Las rodillas ligeramente flexionadas,

La espalda y la cabeza erguidas y los hombros ligeramente hacia atrás.

Observa por unos momentos los sutiles movimientos que realiza el cuerpo para mantener el equilibrio en esta postura inmóvil.

Observando también los puntos de apoyo que hacen que las plantas de los pies y los músculos que están trabajando para mantenerte en esta postura.

Llevando ahora la atención a la respiración,

Observándola por unos momentos,

Dejando que la respiración se siente como si fuera un aire que se encuentra en el aire y que se mueve en el aire.

Observando también los puntos de apoyo que hacen que la respiración se siente como si fuera un aire que se mueva en el aire.

Observando también los puntos de apoyo que hacen que la respiración se siente como si fuera un aire que se mueve en el aire.

Observando también los puntos de apoyo que hacen que la respiración se siente como si fuera un aire que se mueve en el aire.

Observando también los puntos de apoyo que hacen que la respiración se siente como si fuera un aire que se mueve en el aire.

Observando también los puntos de apoyo que hacen que la respiración se siente como si fuera un aire que se mueve en el aire.

Observando también los puntos de apoyo que hacen que la respiración se siente como si fuera un aire que se mueve en el aire.

Observando también los puntos de apoyo que hacen que la respiración se siente como si fuera un aire que se mueve en el aire.

Observando también los puntos de apoyo que hacen que la respiración se siente como si fuera un aire que se mueve en el aire.

Observando también los puntos de apoyo que hacen que la respiración se siente como si fuera un aire que se mueve en el aire.

Observando también los puntos de apoyo que hacen que la respiración se siente como si fuera un aire que se mueve en el aire.

Observando también los puntos de apoyo que hacen que la respiración se siente como si fuera un aire que se mueve en el aire.

Observando también los puntos de apoyo que hacen que la respiración se siente como si fuera un aire que se mueve en el aire.

Observando también los puntos de apoyo que hacen que la respiración se siente como si fuera un aire que se mueve en el aire.

Reviews

Estupendo ejercicio para devolver la consciencia a una de nuestras acciones mas elementales: caminar.
Muy bien guiado y con las pausas adecuadas para poder conectar con las sensaciones.
¡Buen trabajo!

Me fue difícil entrar, sí lo logré. Gracias.