Mantra Meditatie, Kort

Dit is een goede meditatie om kennis te maken met het gebruik van een mantra wanneer je dit nog niet eerder of vaak gedaan hebt. Ik geef een korte introductie in het gebruik van mantra's waarna we samen 3 minuten mediteren met het gebruik van een eenvoudig maar krachtig mantra. Ik Ben.

Transcript

Hallo en welkom.

Mijn naam is Carolien en ik zal je begeleiden in deze meditatie.

Vandaag wil ik het met je hebben over mantra's.

Mantra's worden vaak gebruikt als het object voor onze aandacht tijdens een meditatie.

Vaak zijn mantra's in het Sanskrit,

Maar dit hoeft niet.

Het woord mantra komt ook uit het Sanskrit,

Opgebouwd uit de woorden man,

Wat mind of geest betekent en tra,

Wat voertuig betekent.

Mantra kun je dus vertalen naar geestens voertuig of voertuig voor de geest.

Het leidt ons,

Vervoert ons van onze gedachten terug naar het nu,

Naar de stilte en de rust die zich diep in ons allemaal bevindt.

Een mantra kan een betekenis hebben,

Een woord zijn of een zin,

Maar ook een klank.

Het kan in je eigen taal zijn of in een andere taal.

Afhankelijk van wat je beoogde doel is van de meditatie kun je dus een passend mantra kiezen om te gebruiken.

Volgens het boeddhisme hebben mantra's een sterke vibratie wanneer je ze hard op zegt,

Werken ze sterker wanneer je ze fluistert en zijn ze op hun krachtigst wanneer je ze in stilte blijft herhalen.

Wanneer je een mantra gebruikt,

Probeer deze dan niet in stilte uit te spreken tegen jezelf,

Maar in meer naar te luisteren,

Alsof je het in gedachten hoort.

En probeer dan zo vloeiend mogelijk te laten gebeuren en niet te hard op te werken en te concentreren.

Tijdens het herhalen kan deze ook veranderen,

Kan sneller of langzamer gaan,

Harder of zachter gaan klinken,

Vervormen of helemaal stilvallen.

Dit is niet erg,

Blijf de mantra gewoon herhalen,

In welke vorm het dan ook verandert.

En wanneer je merkt dat je bent afgedaald naar gedachten,

Geluiden,

Fysieke sensaties,

Dat is niet erg.

Merk het op en breng je aandacht eenvoudig terug naar de mantra.

Zoals iedere meditatie zal ook deze meditatie een rustige golf heen en weer zijn tussen afleiding en de stilte.

Laten we in deze korte meditatie een eenvoudig maar krachtig mantra gebruiken.

Ik ben.

Adem rustig en diep in.

Laat het weer los en slaat zacht je ogen.

Zorg ervoor dat je comfortabel zit of ligt en adem dan nog eens rustig en diep in.

En laat het weer gaan.

Laten we onze mantra eerst hardop herhalen.

Ik ben.

Ik ben.

Ik ben.

En nu fluisteren.

Ik ben.

Ik ben.

Ik ben.

En blijf het dan nu in stilte voor jezelf herhalen.

Ik let op de tijd en wanneer je mijn stem hoort blijf dan rustig zitten met gesloten ogen.

Blijf rustig zitten met je ogen gesloten en laat de rust en stilte zich verankeren in je lichaam.

Haal rustig en diep adem en laat het weer los.

Nog eens rustig en diep in en laat het weer los.

En laten we dan nu deze meditatie,

De vibratie van Ik ben in ons lichaam,

Verzegelen door samen één keer om te chanten.

De vibratie van het universum.

Adem rustig en diep in.

Wanneer het goed voelt voor jou,

Open dan langzaam je ogen.

Ik wil je bedanken voor dit moment en wens je een fijn vervolg van je dag.

Graag tot een volgende meditatie.

Namaste.

Reviews

Fijn om te oefenen, dank je wel.

Fijne meditatie. Eenvoudig en zuiver 🤍. Dankjewel 🙏🏻

Fijne stem en - normaal- gebruik daarvan.

Zeer rustgevend.

heel duidelijk uitgelegd hoe een mantra werkt. dankjewel!

Even een rustig momentje.

Erg fijn. Zeker ook de heldere uitleg! Ik hoorde laatst dat ook een van de betekenissen van een mantra het volgende is: man=mind, tra = liberation through repetition.
Dank!

Heerlijk zo’n moment voor jezelf. Fijne mantra meditatie. Thuis komen in je eigen lijf. Prachtige achtergrond muziek! 🙏🏻