Sabiduría Interior (Meditación)

Esta meditación es una práctica que te acompañara a llevar la mirada hacia dentro. Aprender a estar con lo que hay sin resistencia y apego. Es una práctica muy bonita que es sencilla y me gusta bastante, espero que la disfrutes y te permitas ser la "observadora" de lo que convive simultáneamente en ti.

Transcript

Bienvenido a esta práctica,

Te invito a que prepares tu cuerpo y poco a poco a tu propio ritmo vayas adoptando una postura que sea cómoda para ti y que puedas mantener por unos instantes,

Por un tiempo en el que vamos a realizar juntos esta meditación.

Poco a poco ves cerrando tus ojos,

Permitiendo que el peso de tus pálpados cierre tus ojos sin presionar,

Sin tensar los músculos de tu rostro.

Comienza por sentir tu respiración,

Cómo se expresa a tu propio ritmo sin modificarla y permanece con tu respiración,

Sintiendo cómo entra por tu nariz,

Quizás el recorrido que realiza y cómo sale en esa exhalación donde quizás puedas percibir otra temperatura.

Recuerda tu propio ritmo y permite que con cada respiración tu atención vaya de fuera hacia adentro,

Es normal que vengan pensamientos a tu mente,

Cada que te des cuenta que esto sucede vuelve a tu respiración,

Sin juicio,

No pasa nada,

Tu respiración es tu ancla en el momento presente porque siempre está ocurriendo aquí y ahora,

Por lo que siempre puedes volver,

Volver a ti,

A tu respiración.

Con esta atención amable observa cómo se siente habitar tu cuerpo ahora mismo,

Si hay alguna molestia o dolor,

Obsérvalo también amablemente,

Sin resistencia a que esté presente,

Simplemente reconociendo que esto es lo que hay y puedes decidir convivir con todo lo que está presente de manera amable,

Sin resistencia,

Date cuenta también del clima emocional que está presente ahora mismo,

Con curiosidad quizás puedas darte cuenta que puedes sentir cómo tu cuerpo manifiesta diferentes sensaciones a las que quizás no puedes dar nombre,

Está bien,

Simplemente permanece como la observadora de todo lo que está presente en ti,

Soy quien puedo observar,

Y darse cuenta de todo lo que convive en mí ahora mismo,

Y puedo decidir simplemente observar,

Sin resistencia ni apego,

Permanece en tu respiración permitiendo que transcurra tu propio ritmo,

Dándote cuenta de todo lo que convive simultáneamente,

Sensaciones,

Emociones,

Pensamientos,

Sin enredarte en ninguna historia,

Simplemente dándote cuenta.

Al permitirme observar todo lo que convive,

Pensamientos,

Emociones,

Sensaciones,

Puedo darme cuenta que no soy mis pensamientos,

Soy quien los observa,

Que no todos los pensamientos son verdad,

Son reales,

Más no son la verdad,

Y puedo decidir no identificarme con ellos,

Permanecer en mi centro,

En mi respiración,

Siente cómo es tu respiración ahora mismo,

Cómo transcurre de manera natural y se sostiene,

Y cómo a su vez sostiene la vida,

Te sostiene.

Tu respiración así como todo lo que está funcionando en tu cuerpo las 24 horas,

No necesita que estés dando órdenes para que todo funcione en esta sincronía perfecta,

La sabiduría e inteligencia que reside en ti es la que se encarga de que todo funcione,

Esa sabiduría forma parte de ti y simplemente mirando hacia adentro puedes acceder a ella,

Ya está en ti.

Realiza un par de respiraciones conscientes más,

Para poco a poco a tu propio ritmo y cuando así lo sientas puedas lentamente ir llevando la atención a tu cuerpo,

Realizando cualquier movimiento que necesites y abrir tus ojos a tu propio ritmo.

Reviews

Hermoso! Me encantó! Gracias, gracias, gracias 🙏🏼!! Infinitas bendiciones para ti 💜💜💜

Mui bela. Graças!!! 🙏🏽

Excelente

Buen trabajo profesora súper relajante le abrazo el alma

Que meditación más sanadora! Justo lo que necesitaba hoy. Muchas gracias! 🙏🏼 😊

Muchas gracias Carmen, has guiado muy bien la meditación.

Gracias! Fue una buena forma de empezar el dia para mi