Meditação Para Acolher Emoções Negativas e Reprimidas

Esta é uma meditação para acolher emoções difíceis, reprimidas, intensas como raiva, angústia, ressentimento, traumas. Você pode fazer ela a qualquer momento do dia e principalmente em dias difíceis. Boa meditação!

Transcript

Fique numa posição que seja confortável para você e permita que o silêncio comece a permear a sua experiência.

Comece a trazer a sua atenção também para este momento presente.

Tire a sua atenção do passado,

Do futuro e traga a sua atenção para o aqui e para o agora.

O que está presente aqui e agora?

Quais emoções estão presentes?

Quais sentimentos estão presentes?

Olhe para essas emoções e sensações sem julgar,

Sem nenhuma na ativa na sua mente.

Olhe para essas ações e emoções assim como você olharia para um pôr do sol,

Sem expectativas,

Sem bloqueios e permita que a sua consciência acolha essas emoções e sentimentos que aparecem dentro de você.

Através da exalação você pode relaxar essas emoções,

Você inspira e exala e as emoções vão relaxando e suavizando.

E perceba,

Pergunta,

O que essas emoções que são difíceis poderia fazer com você?

Será que elas vão te derrubar ou te fazer falecer?

Ou é apenas um medo?

O medo da criança de encarar certas emoções,

Emoções que estavam apenas reprimidas e agora você permite que elas se exponham.

Assim como o sol começa a se expor no amanhecer e começa a iluminar o quarto lentamente,

A sala,

E assim que o sol começa a iluminar o quarto escuro,

Ele já ilumina imediatamente todos os objetos do quarto.

Da mesma forma,

Como seria o sol da sua consciência iluminar todo o quarto interior,

Todos os objetos que estão no seu interior,

Todas as emoções e sentimentos.

Qualquer sentimento de medo,

De tristeza,

De angústia,

Tudo isso são apenas uma vibração aparecendo na sua consciência.

Olhe sem julgamentos para essa vibração e veja do que essa vibração é feita.

Talvez uma vibração que antes você chamava de tristeza,

Ou de solidão,

Ou de insegurança.

Olhe para essa vibração sem julgar ela como sendo isso ou assado.

Apenas se aproxime dessa vibração que está dentro de você e permita que a sua consciência se una com essa vibração.

Vá em direção a qualquer sensação que apareça em você.

Não há sensação que você não tenha capacidade de iluminar.

Assim como quando a gente vai praticar um esporte radical pela primeira vez,

A gente tem um certo frio na barriga,

Um certo medo,

Mas logo assim que a gente passa,

O medo já passa,

Porque é a sensação de fazer algo pela primeira vez.

Então não acredite que o seu medo seja indicação de que você é incapaz de acolher sentimentos.

O medo é apenas do desconhecido,

Mas assim que você começar a acolher,

Esse desconhecido se tornará conhecido.

E as emoções que antes estavam desconhecidas e reprimidas agora se tornarão acolhidas e amadas.

Então permita tornar esse desconhecido conhecido,

O reprimido,

Solto,

Pois não há nada em você que possa te machucar,

A não ser a ilusão.

Então pegue agora qualquer sensação desconhecida e torne ela conhecida.

Se aproxime dela e permita que ela fique ali com você,

Com seu total acolhimento,

Com seu total amor,

Total permissão.

E esqueça qualquer definição de errado dentro de você.

Não existe emoções erradas,

Não existe emoções que não são boas.

Todas as emoções podem ser reprimidas e se tornarão emoções boas.

Usufrua da sua capacidade de dissolver e amenizar e tranquilizar essas vibrações,

Sensações dentro de você.

Usufrua da sua capacidade de amar,

De acolher,

De sentir,

De permitir.

Usufrua da sua capacidade de ser inteira,

De não se diminuir e de se permitir amar e ser amada,

Acolher e ser acolhida.

E agora todas as emoções que eram desconhecidas,

Vibrações desconhecidas,

Agora estão sendo acolhidas pela luz da sua consciência.

E agora elas se tornam livres e leves.

E o bloqueio se torna inexistente.

E você pode apreciar de uma paz mais incondicional dentro de você.

Agora antes de abrir os seus olhos,

Você pode fazer dez inspirações profundas e a cada exalação sinta o seu interior se tornando totalmente acolhido.

E a cada exalação sinta o seu interior se tornando qualquer coisa que não deva mais estar dentro de você.

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Foi ótimo