Pequena Dose de Gratidão Diária - Meditação de Atitude

Pratique sua "pequena dose de gratidão diária" mediante diversos contextos da vida e do cotidiano, elevando seu nível de consciência, espiritualidade e coletividade. Uma meditação com enfoque em exercitar esta competência do "ser grato" dentro das suas essências.

Transcript

Meditação da Gratidão.

Olá,

Eu sou o Marcelo Anselmo,

Seja muito bem-vindo a esta meditação guiada.

Estou aqui com o coração aberto para proporcionar o meu melhor a você.

Peço que você venha comigo encarecidamente com a sua concentração e disposição para gerar o melhor efeito benéfico que podemos dentro do teu ser.

Esteja na posição mais confortável que você puder se encontrar nesse momento.

Feche suavemente seus olhos e conduza a atenção a sua respiração a partir de agora.

Inspire e solte o ar,

Enchendo seus pulmões e seu diafragma da forma mais profunda que você puder e posteriormente exalando todo esse ar que você capturou,

Esvaziando seus pulmões e seu diafragma.

Mantenha essa respiração o mais vívida possível,

Se concentrando em cada ato que você efetua.

A respiração ajuda a manutenção do teu estado mental harmônico e desacelerado,

Fazendo com que você possa ter uma imersão na quietude para chegarmos ao alvo central dessa meditação guiada que consiste na gratidão.

Você tem exercitado a sua gratidão?

Pois bem,

Seu desafio nesse momento é ser grato de forma minimalista aos aspectos mais ínfimos que você possui na sua vida.

Vamos lá a partir de agora?

Pois bem,

Concentre-se ainda mais em você mesmo.

É como se você estivesse fazendo um tour mental por situações que você passa pelo teu cotidiano de forma,

Digamos,

Despercebida,

De forma desatenta.

Fenômeno natural,

Pois a mente automatiza diversas situações ao longo do dia,

Mas que agora elas se afloram dentro do teu ser para que você possa simplesmente agradecer.

Ao longo dessa meditação eu daria alguns exemplos para você,

Para facilitar didaticamente o teu processo de gratidão e de exercício,

De ser grato por pequenas coisas,

Mas você pode customizar situações que você de fato já pode ter percebido,

Mas estava no estado passivo,

Vamos dizer assim.

Você não agradeceu ainda pela ocorrência ou pela existência delas.

Iniciamos,

Por exemplo,

De forma bem singela quando você acorda na sua cama.

Agradeça por esse objeto,

Por você ter uma cama,

Ter um travesseiro,

Por essa cama você tem conforto para dormir.

Esse dormir bem te revitaliza,

Te reenergiza,

Recupera as tensões do teu corpo que foram desenvolvidas ao longo do dia,

Fazendo com que você desperte para um novo dia da melhor forma possível.

Então agradeça,

Você pode dizer essa frase mental,

Eu sou grato pela cama que tenho,

Eu sou grato pela cama que tenho.

Avançando ainda mais,

Você percebe se o café da manhã,

Por exemplo,

Independentemente se você toma café da manhã em casa ou na rua,

No trabalho,

Agradeça por ter acesso ao alimento de forma mais grandiosa e uma magnitude de acesso à alimentação.

Reiterando a seguinte frase para dentro do teu espírito,

Eu sou grato pelo acesso à alimentação,

Eu sou grato pelo acesso à alimentação.

Por mais profundo que possa parecer,

Mas de fato você agradece não apenas pelo café da manhã,

Mas por outras refeições que você realiza ao longo do teu dia.

Mantenha-se concentrado nessa tarefa de gratidão,

Nesse desafio minimalista de aquelas coisas ou situações até mesmo abstratas do teu dia,

Você ser grato por isso gerar uma curva de aperfeiçoamento no teu ser.

Agradeça pelo teu trabalho,

Independentemente do formato,

Seja o trabalho formal,

Seja como freelancer,

Seja trabalhando em home office,

Seja na posto de trabalho,

Enfim,

Independentemente da sua apreciação de trabalho,

De capacidade de trabalho,

De desempenhar uma tarefa ou função.

E mesmo que você não goste desse tipo de trabalho,

Mas agradeça pelo que você tem hoje.

Eu agradeço,

Eu sou grato pelo trabalho que tenho,

Eu sou grato pelo trabalho que tenho.

E de forma muito singela e naturalista,

Você agradece pela verdade que nós seres humanos temos acesso,

Independentemente da tua fé do canal,

O crístico que te leva a uma conexão maior,

Mas agradeça pelo maior presente,

Que é a sua vida.

Agradeça por estar vivo,

Por estar com a tua máquina orgânica funcionando,

Mesmo que você tenha algum tipo de doença,

Alguma situação no seu organismo,

Mas que você possui grande parte do teu corpo saudável.

Eu sou grato pela vida,

Eu sou grato por estar vivo,

Eu sou grato pela vida que tenho.

Deixe essas emoções se coarem um pouco em você,

Circulando pelo teu ser.

Inspire e solte o ar.

Inspire e solte o ar.

Inspire e solte.

De forma ainda mais profunda,

Inspire e solte o ar.

Dessa forma você alcança o final dessa prática.

Recomendo que você faça,

Entre aspas,

Um retiro de gratidão,

Realizando essa prática durante dez dias seguidos.

Você pode agradecer por uma diversidade de aspectos que acontecem na sua vida.

Recomendo que você faça o meu curso Meditação da Gratidão,

Que tem grande sinergia com a parte de teologia e de espiritualidade,

Que é um capítulo do nosso curso.

Recomendo que você faça para se aprofundar ainda mais nessa prática.

Um abraço fraternal e até a próxima.

Reviews

Gratidão 🙏🏻

Muito obrigado.. sou grato pela sua meditação..

A voz do professor acalma e nos ajuda a desacelerar. Gratidão 🌻

Excelente meditação.

Gratidão por essa meditação!