Doçura, Amor, Unicidade

São 3 qualidades que temos desenvolver para aprendermos a arte da contemplação. Observar, testemunhar, assistir sem apego requer capacidades que podes começar aqui já a praticar. Esta meditação é de Sri Chinmoy e foi adaptada para ti.

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo e bem-vinda a este momento especial a uma meditação que se chama de doçura,

Amor e unicidade pela contemplação.

É uma prática meditativa que é da autoria de Sri Srinimoye e que eu vou reproduzir aqui a minha própria maneira.

E então ajeita-te numa posição confortável,

Já sabes o que fazer,

Fechar os olhos para vedar os estímulos externos visuais à tua interioridade,

Que é a melhor maneira de entrares em contacto contigo próprio,

É olhares para dentro e de seguida a respiração.

Respiração tem uma grande importância aqui e podes fazer respirações profundas,

Que são respirações conscientes,

São intencionais,

Porque tens que estar a pensar nelas.

Então,

Inspiração e expiração,

Exatamente.

Segue o trajeto do ar a entrar pelas narinas,

A chegar até aos pulmões,

Atenta ao movimento do teu peito e de seguida o ar a sair para o exterior.

Isto mesmo,

Este é um grande processo de vida,

Porque nós podemos passar sem muita coisa durante bastante tempo,

Mas a respirar é algo completamente essencial,

Por isso é das melhores formas de entrarmos em contacto conosco e de nos acalmarmos,

Relaxar,

Trazer o relaxamento,

Trazer a descontração,

Anular pontos de tensão no corpo.

Continua a respirar intencionalmente.

Identifica pontos de tensão e relaxa os ombros,

No peito,

No abdômen,

Os braços,

Nas pernas e deixa essa descontração invadir o teu corpo.

Isso mesmo.

E então,

Vamos lá?

Se quiseres,

Na verdade,

Aprender a arte da contemplação,

Precisarás de três importantes qualidades.

A doçura,

O amor e a unicidade.

Doçura,

Amor e unicidade são capacidades.

Capacidade,

A doçura,

Capacidade,

O amor e capacidade,

Unicidade.

É aquilo que vais desenvolver nesta meditação,

Nesta prática.

E então,

Para conseguir a qualidade da doçura,

Visualiza já a palavra doçura e tudo o que representa o conceito de doçura.

Isso mesmo.

E visualiza,

Bem,

À tua frente,

Cria uma imagem,

Uma criança.

Cria uma imagem de uma criança.

Visualiza essa criança.

Uma criança,

Uma belíssima criança.

E sente todas as qualidades da criança que estão a entrar em ti.

Normalmente,

Esquecemos dessas qualidades,

Mas elas estão bem presentes.

E então,

Todas as qualidades da criança deixam que entrem em ti.

Deixem que a criança partilhe contigo essas qualidades.

Muito bem.

Podem ser as qualidades como a alegria,

A curiosidade,

A espontaneidade e aquelas que tu identificares mais.

E então,

Aqui,

Trabalhas a doçura.

Muito bem.

Sente essas qualidades no corpo.

Sente-as na boca.

Sente-as a entrar e a percorrer todo o teu corpo.

Isso mesmo.

A doçura está presente agora no teu organismo.

Muito bem.

E agora,

De seguida,

Vamos à qualidade do amor.

A qualidade do amor que tens de imaginar.

O amor de uma mãe pelo seu filho ou de uma criança pela sua mãe.

Portanto,

Cria uma imagem dessa conexão.

Se tu puderes alcançar a capacidade de amor de uma mãe ou de uma criança,

Então,

Tenha certeza que o teu coração fez um grande progresso.

E deixa que isso entre no teu corpo.

Sente.

Sente tudo o que estiveres a ver,

O que estiveres a visualizar.

Sente e deixa que isso entre e que se instale em cada órgão,

Em cada célula do teu organismo.

Exato.

Muito bem.

E passamos à unicidade.

E para desenvolver a unicidade tens de visualizar ou imaginar o céu e a terra ao mesmo tempo.

Tenta reviver essa suprema mensagem que é traduzida nessa imagem de terra e céu.

A unicidade é representada de muita forma e no fundo significa perfeição.

Unicidade é perfeição e satisfação.

O céu e a terra,

Que é algo tão poderoso,

Tão supremamente poderoso.

A perfeição e a satisfação se quiseres a felicidade.

Isso mesmo.

E sente isso no teu corpo.

Sente.

Sente essa satisfação.

Sente essa satisfação porque tu fazes parte desta unicidade.

A terra e o céu.

E de algum modo nós contemos a terra e o céu dentro de nós.

E tu vais sentir isso à tua maneira.

Seja lá o que isso for.

Mas significa uma sensação.

Ok.

E então aqui estão as três capacidades que foste desenvolvendo ao longo deste exercício.

Então doçura,

Amor e unicidade.

São as três qualidades supremas que um buscador avançado tem de desenvolver para contemplar.

Contemplar.

Muito bem.

E agora concentra-te outra vez na respiração e vai visualizando.

Isso mesmo.

Vamos regressar ao aqui e ao agora.

Porque agora também já sabes o que é contemplar.

Doçura,

Amor e unicidade.

Vais sentindo partes do teu corpo,

Mexendo os dedos dos pés,

Os dedos das mãos,

Dando sinal de que estás a regressar à vida de costumes ao e ao agora.

E vais abrir os olhos no momento certo.

E nesse momento também podes espreguiçar-te e bucejar.

Descontrair,

Alongar.

Isso mesmo.

Um momento perfeito depois desta prática.

Ok.

E então,

Fica bem e até breve.

Legendas pela comunidade Amara.

Org