Acalme a sua Mente

Esta meditação guiada tem o propósito de permitir o seu relaxamento e que a sua mente comece a acalmar de forma natural.

A respiração é das melhores formas de retornar à calma e permitir lidar com momentos mais difíceis.

Transcript

O propósito desta meditação é acalmar a sua mente.

Coloque-se numa posição confortável e faça três inspirações e expirações de forma lenta e profunda.

Procure acalmar a sua mente através da respiração.

Procure estar no momento presente e observar a sua respiração.

Escolha um ponto no seu processo de respiração para observar a sua respiração.

Se a sua mente devagar para pensamentos,

Isso é perfeitamente normal.

De forma gentil,

Volte a sua atenção para a respiração e para o ponto que escolheu para observar a mesma.

Deixe dissipar esses pensamentos como nuvens que se afastam,

Centrando a sua atenção na sua respiração.

Vamos agora escolher um mantra que permite acalmar a nossa mente.

Com o foco na nossa respiração,

Vamos utilizar o mantra A cada respiração sinto-me mais tranquilo ou mais tranquila.

A cada respiração sinto-me mais tranquilo.

Ao seu ritmo,

Na cadência que fizer sentido para si,

Repita A cada respiração sinto-me mais tranquilo.

Eu tomarei conta do tempo.

A cada respiração sinto-me mais tranquilo.

A cada respiração sinto-me mais tranquilo.

A cada respiração sinto-me mais tranquilo.

Fique breves momentos em silêncio,

Concentrando-se apenas e só na sua respiração.

Faça três inspirações e expirações de forma lenta e profunda.

Para terminar,

Vamos entoar o OM,

A vibração universal.

Comece por inspirar.

Namasté.

Lembre-se que a cada respiração pode sentir-se mais tranquilo ou mais tranquila.

Deseje-lhe um excelente dia.