Meditação Para Dormir | A Chuva Na Janela

Há algo de profundamente tranquilizador em estar protegido e confortável enquanto a chuva cai suavemente do outro lado da janela.
Nesta meditação para dormir, vais deixar que esse cenário acompanhe a passagem entre o movimento do dia e a quietude da noite. A chuva continua lá fora enquanto, dentro, o corpo pode libertar tensão e a mente deixar de precisar de acompanhar cada pensamento.
Não tens de fazer nada com aquilo que aconteceu hoje. Não tens sequer de preparar o amanhã.
Por agora, existe apenas este momento, o conforto do lugar onde estás e a chuva que continua a cair enquanto te permites descansar.
Esta meditação integra a coleção 21 Noites para Dormir Melhor.

Transcript

A chuva na janela.

Ditação para um sonho profundo.

Respiração.

Muito devagar.

Calmamente,

Sem esforço.

Sem forçar,

Sem controlar.

Talvez nem precises respirar mais fundo.

Apenas um pouco mais devagar.

Teu corpo sabe encontrar esse ritmo.

Confie nela.

Lá fora.

Começa a chover.

É uma chuva tranquila.

Aquelas que não assustam,

Aquelas que convidam ao descanso.

As primeiras gotas tocam suavemente a janela.

OM OM depois outra,

Depois mais algumas.

Sem força,

Sem pressa.

Como se o céu respirasse lentamente.

E tu estás dentro de casa.

No lugar quente.

Soro.

Confortável.

A luz é suave.

Existe um momento sobre ti.

O ar tem a temperatura perfeita.

E tudo aquilo que hoje.

Eu sou de chuva.

Discuto durante alguns instantes.

Deixe-me agradecer a você.

Tocou o vidro?

De cor realmente,

Amém?

Debrecei.

Outro cheiro.

E fazem exatamente o mesmo.

Nenhuma gota tenta ficar.

Todas seguem o seu caminho.

Talvez os pensamentos possam fazer o mesmo.

Chega!

Permanecem por um instante?

E depois segue a enviar.

Seja forte.

Sem resistência.

Inspiração,

Inspiração,

Respiração enquanto continuas a ouvir a chuva imagina que cada gota leva consigo um pequeno peso.

Das preocupações do dia,

Das palavras que ficaram por dizer.

As respostas que ainda não chegaram.

Troceios.

Estúvides.

Tudo vai sendo levado.

Gota após gota,

Silêncio aos eventos.

Não precisas de ajudar.

Chuva,

Sabo ou cofaxe.

Tal como a noite.

Talcô Mutuco me vá redirige à tua atenção.

Prós teus pés.

Sentiu-se relaxar.

Como se uma água morna passasse lentamente por eles.

Depois pelas pernas.

Muito devagar.

Impressa.

Eu continuo a subir.

E o abdômen.

Pelas costas.

Pelo pai.

Pelos ombros.

Cada músculo encontra finalmente descanso.

E irmãs.

Cada pequena tensão dissolves.

Uma tinta lavada pela chuva.

Esmão,

Repouso.

Os dedos deixam de fazer força.

O pescoço relaxa.

O maxilar soltas.

Os lábios permanecem suaves.

Os olhos descansam profundamente.

Desta torna-se lisa.

E o teu roxo?

Recupera a expressão tranquila de quem já não precisa de pensar em nada.

Lá fora a chuva continua.

Nem mais forte,

Nem mais fraca,

Sempre ao mesmo ritmo.

Regular constante A natureza conhece o tempo certo.

Nunca se apressa.

Nunca se atrasa.

Apenas acontece.

Talvez o descanso seja assim.

Não pode ser forçado.

Não pode ser exigido.

Bem as contas.

Quando deixamos de lutar contra ele.

Imagina agora que a cada bota que toca a janela produz uma pequena luz muito discreta.

Um brilho delicado.

Essas pequenas luzes juntam-se lentamente até envolverem toda a casa.

Não irumino.

Eu apenas acalmo e protejo.

Criam um espaço onde nada de mau pode entrar.

Um espaço apenas teu.

Onde existe paz,

Onde existe silêncio,

Onde existe descanso.

Talvez já sintas o teu corpo mais pesado.

Não é um peixe difícil.

É um peso bom,

O peso de quem finalmente se entrega.

É cã-mesgura.

A chuva embala-te.

A noite protege-te.

Pensamentos tornam-se cada vez mais distantes.

É como se estivessem do outro lado da chuva.

Existe,

Mas já não chegam até ti.

Tu permaneces aqui.

No calor.

Na serenidade.

No silêncio.

Legendas pela comunidade Amara.

Org e desceu.

Cada inspiração traz tranquilidade.

Cada inspiração leva embora aquilo que já não precisas.

Deixe o vosso.

Em palavras.

A chuva continua.

Talvez durante todos à noite.

Talvez apenas mais alguns minutos.

Porque aquilo que ela vai fazer.

.

.

O que já aconteceu?

O teu corpo encontrou descanso.

A tua mente encontrou silêncio.

E o teu coração encontrou a calma.

E agora?

Ah,

Não precisas da minha voz.

A chuva continuará a falar contigo.

Muito baixinho,

Muito devagar.

Uma antiga canção que a natureza canta desde sempre.

Respire.

Escuta.

Esquece.

E deixa que a chuva leve consigo tudo aquilo A que já não precisas de guardar.

Boa noite,

Querido coração.

E o teu sono seja leve.

Profundo e restaurador.

Respire.

Está tudo bem.

Descanse.

Ok.

Ai,

Pai.

.

.