Meditação para a Calma e a Tranquilidade

Uma prática eficaz, da autoria de Rita Félix, autora e terapeuta, que passou por um processo duro de vida e chegou, como direi... a tocar o céu. Mas voltou para cumprir o seu caminho, o seu desígnio. Aqui fica uma prática que usa quase diariamente.

Transcript

Olá,

Bem-vindo e bem-vinda a mais uma prática meditativa.

Desta vez com o título de Meditação guiada para a calma e tranquilidade.

Da autoria de Rita Félix,

Autora da obra Que o Amor Seja Sempre a Resposta.

Que me deu a autorização para gravar esta meditação.

Muito bem!

Então já estás numa posição confortável,

Com certeza.

Se são sentada ou deitada.

Então quero que feches os teus olhos suavemente.

E logo de seguida que observes a tua respiração.

Sentindo o ar entrar e sair.

Repara que o ar que entra é mais frio do que o ar que sai.

Dubai.

Inspiração e expiração.

Deixe o teu corpo relaxar suavemente.

E começa a sentir uma agradável sensação de bem-estar e relaxamento a percorrer todo o teu corpo.

Ok.

Muito bem.

Os ombros,

Os braços.

Não pede.

No abdômen Nosso Pernas.

.

.

Relaxa,

Traz a tranquilidade.

Permite que todas as partes do teu corpo relaxem.

Os pés,

As pernas.

Tronco sombras.

Os braços.

Esmael.

.

.

O pescoço.

E a cabeça.

E continua a sentir a tua respiração calma.

E a tua mente tranquila.

Isso mesmo.

Inspira profundamente e expira.

Total e lentamente.

Sente o ar entrar.

Isso é ir calma mesmo.

Tal e qual um movimento calmo das ondas do mar.

Isso.

Cada inspiração.

Convida a serenidade.

Calma.

A entrar para dentro de ti.

Muito bem.

É isso mesmo e a cada expiração.

Vais deixar sair tudo o que já não precisas de carregar.

Das tuas preocupações.

E tensões.

E repete este processo.

Até sentires a tua mente ficar mais calma.

Inspira profundamente e a cada inspiração convida a serenidade e calma a entrar.

E quando expires.

Deixas sair tudo preocupações e intenções.

Continua a focar-te.

Na tua respiração imagina agora uma luz suave.

Uma luz suave e clara.

Da cor que tu escolheres.

Essa luz vai envolver o teu corpo.

Esta é a luz que acalma.

E ecolhe.

Ela percorre cada parte de ti da cabeça aos pés.

Iluminando cada parte do teu ser.

Isso.

E assim liberta tensões.

Sua visão dos a que atende o amante.

Permite-te neste momento simplesmente ser.

Nada a fazer,

Nada a provar.

Apenas desfrutar deste momento.

Este instante de paz que vives dentro de ti.

E se algum pensamento surgir,

Apenas observa.

Agradece-me.

E deixa-o ir como uma nuvem que passa no céu.

Muito bem.

E de seguida quero que leves a atenção ao teu coração.

Foque no teu coração.

Sente o seu ritmo tranquilo.

Constante.

E cheio dessa luz que cura e energiza.

Isso mesmo!

Imagina que a cada batida ela espalha calma por todo o teu corpo.

E repete mentalmente em silêncio.

Estou em paz.

E repete mentalmente.

Estou em paz.

Estou segura ou seguro aqui e agora?

Permanece a alguns instantes nesse estado de plenitude?

Respira,

Sente e acolhe essa calma e tranquilidade.

Isme.

Muito bem.

Quando te sentires pronta ou pronto.

Traz de volta a consciência do teu corpo.

Podes mexer suavemente as mãos,

Os pés.

Movimenta o teu corpo lentamente ao teu ritmo.

É como despertar.

E depois no teu ritmo.

À tua própria maneira.

Quando quiseres.

Poderás abrir os olhos devagar.

.

.

Trazendo contigo esta serenidade.

E diz agora.

.

.

Em voz alta.

De olhos abertos.

E a abraçares-te a ti mesmo ou a ti mesma.

Eu sou luz e sou amor.

E agora desce.

Eu sou luz e sou amor.

Muito bem.

Então,

Fico por aqui.

Eu quero que fiques bem.

Até breve.

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Eu sou Luz ♥️ Eu sou Amor ♥️

Momento 🙏 calma e energia renovada