Despierta a Un Día Increíble

Esta práctica guiada te ayudará a comenzar la mañana sintiéndote lleno/a de energía, positivo/a y enfocado/a en manifestar un día pacífico y satisfactorio. Consiste en trabajo de respiración, trabajo de luz, gratitud y ajuste de intención.

Transcript

¡Buenos días!

Mientras el día comienza,

Antes de iniciar con nuestras actividades,

Empecemos con la creación de un poderoso estado de ánimo que será la base para tu bello día.

No importa cómo te fue ayer,

Recuerda que los pájaros siempre empiezan su día con la misma melodía.

Con tus ojos abiertos o cerrados,

Acostado en la cama o sentado,

Empieza por tomar algunas respiraciones profundas y cómodas.

Respira con tu estómago,

No con tu pecho,

Así como lo hacen los bebés durmiendo plácidamente.

Notarás el lento sube y baja de tu abdomen.

Ahora veamos si puedes hacer que tu exhalación sea un poco más larga que tu inhalación.

Inhala por un conteo de 4 y exhala por un conteo de 7.

Respira por la nariz,

Exhala por tu boca.

Ahora fija tu atención en el punto donde el aire que entró por tu nariz gira y baja hacia tu abdomen.

Piensa en ese punto,

Justo detrás del puente de tu nariz,

Como la semilla de tu conciencia,

Donde se generan tus pensamientos,

Memorias y creatividad.

Imagina esa semilla de conciencia como si fuera un pequeño punto de luz.

Ahora empieza a esparcir esa luz hacia todo tu cuerpo,

Empezando por tu cerebro,

Llenándolo y cubriéndolo por completo.

Ahora hacia tus ojos,

Por detrás y alrededor de ellos,

Tu nariz,

Mejillas,

Labios,

Dientes,

Lengua,

Orejas,

La parte trasera de tu cabeza,

Por tu cuello y garganta,

Hasta que esa bella luz llegue a tu corazón y riñones,

Estómago,

Hígado,

Por los intestinos hasta tu abdomen,

Todo el recorrido hasta la zona de tus caderas.

Ahora lleva esa luz a tu pierna derecha,

Desde la cadera,

Bajando por el muslo,

Rodilla,

Bajando hasta llegar a tu talón,

Pie y dedos del pie.

De igual manera,

Con tu pierna izquierda,

Lleva desde tu cadera hasta tu talón,

Pie y dedos del pie.

Ahora desde tus hombros,

Envía esa luz hacia tu brazo derecho,

Desde el hombro hasta el codo,

Baja tus muñecas y dedos.

Haz lo mismo con tu brazo izquierdo,

Desde el hombro hasta el codo,

Bajando hasta tus muñecas y dedos.

En este punto,

Todo tu cuerpo está lleno de luz.

Imagina que esta luz empiece a irradiar fuera de tu cuerpo y crea un aura alrededor.

Esta aura se extiende en todas las direcciones,

Por detrás,

Los costados,

Hacia enfrente de ti,

Encima y por debajo de ti.

Esta luz que sale de tu cuerpo protege a tu cuerpo de todo daño exterior y la luz dentro de ti te cura de cualquier padecimiento.

Ahora envía esa luz conscientemente y con generosidad desde tu corazón hacia tu entorno.

Envíala a personas y lugares donde y con quien vayas a tener contacto hoy.

Empieza por tu casa,

Escuelas si es aplicable,

Compañeros de trabajo,

Aquellas personas que hacen parte de tu día a día,

Como quien prepara tu café en las mañanas,

O aquel que maneja el taxi o autobús que tomarás.

Mira esta luz expandiéndose como una fragancia y piensa que esta luz toca a todas las personas y lugares en tu mundo.

Mientras difundes conscientemente esta luz,

Vas creando el mundo en el que estás a punto de entrar.

Ahora establece un propósito para tu día hoy.

¿Cómo te gustaría que sea tu día?

Tu propósito puede ser algo así como ¿Seré positivo?

¿Permaneceré alegre?

¿Seré agradecido?

No importa lo que los demás hagan o digan,

Yo tengo la libertad de escoger cómo estaré.

Ahora estás listo.

Levántate.

Prepárate y ten un fabuloso día.

Me gustaría escuchar cómo te fue en tu día.

Ojalá nos reunamos mañana.

Hasta luego.

Que estés bien.

Reviews

Precioso, gracias por expandir tu luz en cada palabra.

Me encantó esta meditación para practicar la respiración y movilizar mi luz interna. Gracias por tu guía 🙏

Excelente para comenzar el día. Muchas gracias por esta hermosa sesión🙏🏻🍃✨

Muchas gracias por esta meditación. Realemente hermosa, empecé el día con mucha energía. Saludos.

Hermosa meditación para comenzar el día, Gracias por compartirla 🙏🏻💖

Me encanta!... Siento como baja mi ansiedad y se transforma en calma y en un propósito...

Gracias por tu guía el día de hoy, estuvo estupenda.

Muy tierna la parte de los pajaritos me motivó mucho, me encantó. Gracias!

Es una meditación muy poderosa para incoar tu día, muchas gracias por compartir

Muchas gracias, preciosa meditaciôn y preciosa la formacde guiarla. Te deseo un bonito dia

gracias 🙏 unas semanas de días pésimos y un poco de relajación ahora

Excelente para las mañanas. Cepillarse y luego hacer esta meditación, así deberían ser los días. Gracias

Me ha gustado mucho. Me he levantado con más energía y positiva.

Muchas gracias por la meditación. Excelente

Thank you very much for this moment, for this meditation, it’ll be a wonderful day 🙏🏻

Mil gracias una meditación que me ha apoyado mucho silenciar mis pensamientos y ha conectar con mi luz.
Namasté.

Excelente meditación, su voz transmite mucha paz. Gracias, gracias, gracias.

Me sentí muy acompañada durante esta meditación. Me siento lista para enfrentar el día con resiliencia.

Linda meditación, muchas gracias por compartirla 💫 Namasté 🙏

Esta es una de mis meditacion favorita! Me encanto encontrarla en mi idioma español! Gracias