O Caminho Para Uma Saúde Emocional Plena

Existem alguns gatilhos mentais que se instalam em nossa mente e que de uma certa forma nos convencem a tomar decisões, muitas vezes equivocadas, por simplesmente estarmos sob pressão e sob o efeito do estresse. Hoje em dia, a correria da nossa vida e as preocupações que temos desde a hora de levantar até o final do nosso dia, desperta o Gatilho do estresse em nossa mente: e saiba que o estresse é criado por nós e cabe a nós escolhermos ser mais calmos e ter mais alegria, mesmo vivendo em meio ao caos. Nesta aula, vamos aprender a trabalhar o gatilho do estresse….esse é o gatilho mais comum e que mais afeta as pessoas, é o que mais nos faz adoecer e é o que menos sabemos lidar. Faça essa técnica sempre que se sentir estressado, exausto ou em conflito. Então busque um objeto pequeno que você possa manter em sua mão, pode ser uma pedra pequena...... e boa prática!

Ser Emocionalmente Inteligente é dizer: ser totalmente capaz de identificar e gerenciar suas próprias emoções e, assim, maximizar seu poder de gerenciamento de estresse. E reconhecer as suas emoções é entender o que elas querem dizer e, de que forma estão afetando as pessoas ao seu redor. E Inteligência Emocional envolve também a nossa percepção sobre os outros: quando você entende como eles se sentem, isso permite que você gerencie os relacionamentos de forma mais eficaz, sabendo quais são as necessidades emocionais de cada um e as diferenças de cada um. O bom é que a Inteligência Emocional pode ser aprendida, treinada e desenvolvida. E nessa aula seu treino será se autoperceber e se autoavaliar. Aqui você aprende como lançar um olhar sincero pra si mesmo em primeiro lugar, se responsabilizar por suas ações, parar de julgar e simplesmente observar suas reações perante os demais. O treino aqui será o não julgamento, então escolha uma foto de família ou alguma figura de revista ....e tenha uma boa prática!

As pessoas pensam que ser humilde significa ser submisso e se sentir diminiuído. Ou que ter humildade envolve subestimar as proprias habilidades e realizações. Se você é bom em alguma coisa, não tem problema reconhecer que você é muito bom naquilo. Da mesma forma, quando você não faz algo bem, é correto admitir que aquilo não é o seu forte. Todos nós temos diversas funções que servem para diferentes fins e, em nossa categoria de "humanos", cada um tem seus dons ou talentos pra várias coisas, desde ser um brilhante músico até ser um maravilhoso jardineiro. Somos humildes quando somos honestos sobre o que estamos vivendo e sentindo, independentemente do que seja. Portanto, conheça-se de verdade, e então você estará se colocando num lugar de força e segurança. Humildade equivale a autenticidade. O exercício de hoje será prestar atenção e observar quando você jogar a culpa em alguém, quando estiver agindo por reflexo e diminuindo esse alguém, essa pessoa. Boa prática.

Nosso crítico interno é aquela voz interna na nossa mente que tem sempre algo para criticar em nós….e fazemos isso sem sequer nos darmos conta. Esse crítico interno é também conhecido como nossos "sabotadores". E as vozes desses sabotadores nos faz acreditar que somos incapazes, somos inferiores ou não merecemos certas coisas da vida. E quando obedecemos a essas vozes, podemos dizer que entramos no modo de "autossabotagem". Quando entramos em atuossabotagem vivemos uma vida com ansiedade, depressiva, constante estresse e medo. O domínio desse crítico interno é tão forte, que muitas vezes nos comportamos de maneira que não gostaríamos e nos arrependemos depois. Para pôr um fim ao nosso autodiálogo negativo, nós devemos entender de onde o nosso crítico interno vem. E na prática de hoje somente a autocompaixão é capaz de quebrar esse domínio e nos curar desse crítico interno através de três conceitos: A Bondade, a Humanidade Comum e a Atenção Plena. Então desde já lhe desejo Boa prática.

Meditar é se conectar com sua essência, seu eu interior, sua alma, com essa centelha divina que você é, e poder estar conectado a essa parte maravilhosa de você, sem duvidar, para poder soltar e confiar que tudo é perfeito. Meditar é um estilo de vida e a meditação é uma ferramenta poderosa de autoconhecimento. É uma maneira de ser consciente e ter objetividade para poder escolher e tomar decisões mais assertivas e elevadas para seu bem, em cada instante de sua vida. E para isso, nada melhor que a meditação para quem necessita de clareza mental. Quando estamos meditando, permitimos que nossa alma se expresse livremente, permitimos que a energia restaure, cure e limpe nosso corpo físico, gerando mais saúde em nossa vida. Permitimos que com a alta vibração do amor incondicional, todas as partículas de energia densa se desfaça, se dissolva, se elimine e seja transmutada em puro amor. E nessa aula você vai praticar 10 minutos de meditação para se conectar com a Energia Universal para trabalhar consciência e te fazer se sentir bem. Boa Prática.

Para cumprir nosso propósito de vida não precisamos de riqueza material, não precisamos ser famoso ou ter poder sobre os outros....precisamos apenas ser "nós mesmos". Seja você mesmo e ame com todo o seu "Ser" a tudo o que te rodeia, então você terá cumprido sua missão nessa vida: de ser você mesmo e amar. Ser você mesmo é a melhor coisa do mundo porque é quando você se converte em sua melhor versão. E quando isso acontece, você é feliz, tudo é fácil para você e ainda que não acredite, você é muito mais saudável físicamente, emocionalmente e espiritualmente. Liberar estresse é se libertar de emoções negativas e de crenças: crença de que somos o que temos, crença de que somos o que fazemos e conseguimos e a crença de que somos o que os demais pensam de nós. E na verdade somos o que somos. Amar é uma expressão de sermos nós mesmos, amar é ação, portanto na aula de hoje concentre-se em se amar da forma como você é, com essa prática simples de hoje. Boa prática.

Cultivar a gratidão por todas as coisas é mais uma decisão do que propriamente um sentimento. É uma lente pela qual escolhemos olhar o mundo. E Porque não decidir ser gratos por todas as coisas? Esse é o caminho para a verdadeira inteligência e saúde emocional plena. Quando somos autenticamente transparentes, enxergando de verdade o que está acontecendo dentro de nós, isso abre caminhos para a gratidão por todos esses estados emocionais, seja eles quais forem: tristeza, medo, alegria, frustração, decepção, felicidade,etc. Cultive a preciação pela experiência da vida, independentemente do que seja. E Cultivar a apreciação também pode transfomar até nossas relações mais tumultuosas com a família, com o chefe, com os amigos.E quando estamos nesse estado de apreciação, (sem julgar), apenas apreciar o que se é…..podemos acessar o amor e a gratidão. A gratidão é transformadora…ela nos suaviza e suaviza o mundo à nossa volta. E nessa aula a prática será simples, porém efetiva para ativar a apreciação e o sentimento de gratidão dentro de você. Boa prática.

Nesse último dia de aula te farei um apelo de ajuda ao nosso planeta: Apenas entre em sintonia consigo mesmo! Tenho certeza que algo de bom desse curso ficou gravado em você. Alguma prática te fez evoluir em alguma escala de seu conhecimento e assim fortalecer sua inteligência emocional. Só o fato de você fazer esse caminho para se conhecer, melhorar sua saúde emocional e entrar em harmonia com você, você já está vivendo uma realidade adversaria. Está vivendo uma realidade em que tudo quer que você vença. Que tenha maior abundância. Que passe pela vida com graça e tranquilidade. Acredite nisso!!!! Nós somos instrumentos divino, e no momento em que nos abrimos para essa conexão, somos como um interruptor sendo acionado. A gratidão começa a inundar-nos. A inspiração também nos invade. A elevada sabedoria…..o amor…..a paz…tudo isso vive dentro de nós. Faça essa conexão consciente. Entre em sintonia e você pode fazer isso todos os dias, diversas vezes ao dia. Quando voce tenta forçar as coisas, a vida se recusa a cooperar. Deixe a gratidão guiar o seu caminho. Esse é o caminho para uma saúde mental, emocional e física….e meu maior desejo é: seja o amor que voce é! E viva esse amor em cada momento da sua vida, espalhe esse amor por onde passar, daqui por diante. GRATIDÃO.