Dia 2 - Meditação 7 Minutos sem Medo

Esse é o segundo dia de uma série de 7 dias de meditações de apenas 7 minutos para ajudar no dia a dia e no alívio do estresse e determinados sentimentos. Esse segundo áudio trata-se de um alívio do medo, com apenas alguns minutinhos para relaxar a mente e o corpo. Desfrute dessa meditação curta, porém eficiente para te ajudar a acalmar e retomar suas atividades mais confiante.

Transcript

Sente-se confortavelmente,

Coluna reta,

Pescoço reto,

Mãos apoiadas sobre as pernas.

Você pode sentar numa cadeira,

Numa poltrona,

No sofá ou na posição de lótus.

O importante é que seu corpo esteja relaxado e confortável.

Vamos agora entender a nossa mente medrosa em três passos.

Então vem comigo e feche os olhos e vamos iniciar a nossa meditação apenas colocando atenção em nosso corpo.

Verifique se você está confortável.

Sinta o lugar onde você está sentado.

Se é um lugar macio,

Se é um lugar mais duro,

Se é um lugar mais quente,

Mais frio.

Observe como está este contato do seu corpo com o lugar onde você está sentado neste momento.

E apenas observe como você se sente nesta posição.

Agora,

Coloque sua atenção na sua respiração.

Vamos fazer uma respiração diafragmática.

Então,

Inspira pelo nariz profundamente,

Inchando o abdômen como se fosse uma bexiga.

E expira pela boca,

Soltando todo o ar esvaziando o abdômen.

Inspira pelo nariz profundamente e expira pela boca.

Última vez,

Inspira pelo nariz e expira pela boca.

Muito bem.

Agora,

Respire normalmente,

Sem esforço nenhum.

E neste momento,

Coloque a sua atenção na sua mente.

Quais os monstros que ela está criando para que você sinta tanto medo?

Sobre o que se trata este medo?

Onde este medo está se manifestando em você?

Em que parte do seu corpo?

Então,

Neste momento,

Nós vamos emitir uma luz verde para este lugar onde você está sentindo medo.

Imagine uma luz verde saindo do seu coração,

Do chacra coronário,

E se expandindo para a parte do seu corpo que está com medo.

É no seu estômago?

É no seu intestino?

São suas mãos suadas?

Ou este medo está apenas na sua mente?

Onde está instalado este medo?

Continue respirando,

Imaginando essa luz verde saindo do seu coração e tomando conta deste medo.

Agora,

Se conecte ao amor.

Traga o sentimento de um amor incondicional que você tem experimentado na sua vida.

Seja pelo seu filho,

Seus avós,

Seus pais,

Algum animal de estimação.

Apenas sinta a situação que te remete muito amor,

Sem cobrança,

Um amor lindo e puro.

Pode ser o momento do nascimento do seu filho,

Um carinho dos seus avós,

O olhar do seu pet com você.

Se conecte ao poder deste amor,

Porque só o amor neutraliza o medo.

Vibre em amor,

Sentindo seu coração pulsando com toda a firmeza e certeza de que seu medo está controlado.

Não existe mais o monstro criado por sua mente.

Sinta-se seguro no amor divino que você acabou de manifestar.

Muito bem.

Volte a atenção para sua respiração.

Respire profundamente pelo abdômen e solte o ar esvaziando o abdômen.

Inspira e expira.

Mantenha a certeza do momento presente que tudo irá se resolver.

Tudo será encaminhado da melhor maneira.

Renda-se a essa experiência,

Acalmando o seu medo,

Acalmando o seu corpo,

A sua mente.

E siga o seu dia nesta vibração de amor.

E aos poucos,

Vá mexendo as mãos,

Os braços,

Os ombros.

E quando se sentir pronto,

Abra os olhos.

Reviews

230⁰ dia consecutivo (17.05.2024)! Feliz com a sua companhia minha Amiga em mais uma meditação! Que Deus continue te Abençoando sempre! Abraços!

419⁰ dia consecutivo (22.11.2024)! Embora sem está sentindo medo mais uma vez, retomo a esta meditação como reflexão sobre como é fácil sentirmos medo quando não estamos bem, quando a nossa mente em momento de fragilidade crua esse sentimento que atormenta tanta gente! Gratidão minha Amiga por mais uma meditação taí bonita! Abraço grande!

436⁰ dia consecutivo (09.12.2024)! Gratidão com votos de uma excelente semana!

526⁰ dia consecutivo (09.03.2025)! Que esta semana seja de grandes e ótimas notícias para todos nós! Gratidão minha Amiga!

Que linda meditação! O amor é realmente um remédio para nossos medos e angústias! Gosto bastante de meditações que usam as cores, tenho bastante facilidade em visualizar e relaxar através delas!