Meditação para Refletir

Essa meditação contêm algumas perguntas como reflexão para o início do dia. É indicada para quem sente a necessidade de mudar padrões mentais do negativo e problema, para o positivo e solução. Isso faz com que aumente nosso grau de motivação para realização do nosso dia.

Transcript

Sente-se confortavelmente,

Coluna reta,

Pescoço reto.

Você pode sentar na posição de lótus,

Com as pernas cruzadas,

Braços sobre as pernas.

O importante é que você esteja confortável.

Lentamente,

Feche os olhos e respire normalmente.

Deixe seu corpo se ajustando,

Vá relaxando os ombros,

Vá inspirando e expirando normalmente.

E hoje,

Nós vamos fortalecer a nossa motivação.

Então,

Inspire profundamente e expire lentamente.

Deixe sua mente descansar na sua respiração.

Inspire mais uma vez profundamente com a consciência e expire lentamente,

Prestando muita atenção na forma como você respira.

Muito bem.

Agora,

Permita que a sua respiração simplesmente flua de forma natural.

Permita que a sua respiração simplesmente seja da forma como ela é,

No seu tempo e no seu próprio ritmo.

Volte agora a sua atenção para a sua mente.

Observe seus pensamentos como se você fosse uma pessoa de fora.

Você consegue visualizar aquilo que está acontecendo dentro de você?

Agora,

Na sua tela mental,

Veja qual é a situação que você está precisando de motivação.

Talvez seja uma tarefa no trabalho,

Um projeto que você está adiando,

Talvez seja algum problema que você precisa resolver,

Alguma ação ou atitude que você precisa tomar,

Alguma mudança que você precisa concretizar.

Defina qual é a situação em que você precisa de motivação e visualize ela na sua tela mental.

Enquanto você visualiza essa situação,

Ouça os questionamentos que eu vou fazer com atenção e veja o que aparece para você.

Nesse momento,

Não há necessidade de descobrir nada.

Não crie nenhuma expectativa.

Se não vier à mente,

Continue apenas observando os pensamentos que surgem,

Deixando-os passar pela sua mente como se fossem carregados por uma brisa suave.

Então,

Vamos começar?

Pergunte a si mesmo.

Quando se trata desta situação,

Qual é o meu verdadeiro desejo?

O que nessa situação é mais importante para mim?

O que pode estar me atrapalhando em resolver este problema?

Como eu quero me confortar em relação a esse problema?

Observe como você se sente ao considerar estas perguntas.

Perceba também as sensações específicas no seu corpo.

E,

Novamente,

Não há nada para descobrir aqui.

Apenas observe o que surge para você enquanto você se faz esses questionamentos.

Se essa situação estivesse em andamento ou concluídas,

O que isso significaria para mim?

Por que resolver e me dedicar a essa situação é tão importante?

Como seria se esse problema estivesse concluído?

Visualize então esta situação como já concluída.

Visualize que você já conseguiu fazer o que devia.

Já conseguiu finalizar esta situação com sucesso.

E visualize-se totalmente motivado.

Você conseguiu canalizar a motivação que você precisava e fazer tudo aquilo que deveria ser feito?

Como é essa sensação?

Como você se sente já tendo conseguido concluir isso com sucesso?

À medida que você experimenta esses sentimentos de realização,

Considere como você pode acessar este lugar novamente.

Para que você possa,

Então,

Enfrentar essa situação desta mesma forma,

Sabendo este caminho.

Como você pode usar esses sentimentos positivos para lhe ajudarem?

Esses sentimentos podem servir de motivação para você Se dedicar mais naquilo que deve fazer e finalmente pergunte a si mesmo.

Qual é a minha vontade e intenção daqui para frente?

Agora tome a decisão de buscar e encontrar essa motivação sempre que precisar.

Muito bem.

Lentamente vá retornando sua atenção para sua respiração.

Inspire profundamente e expire lentamente.

Vá sentindo seu corpo,

Perceba o que está acontecendo ao seu redor.

Voltando para o aqui e agora,

Comece a mexer os pés,

As mãos,

Os ombros.

E no seu tempo,

Quando estiver pronto,

Abra os olhos e trazendo todos os sentimentos,

Emoções e as sensações positivas para o seu dia.

Reviews

57⁰ dia consecutivo! Com os sentimentos de alegria, confiança e gratidão é que te desejo minha Amiga uma semana maravilhosa de grandes e boas realizações! Abraço apertado!

418⁰ dia consecutivo (21.11.2024)! Mais uma meditação que nos faz bem ouvir, fazer! Gratidão minha Amiga! Que a sua noite seja tranquila!

421⁰ dia consecutivo (24.11.2024)! Repetindo a meditação! Gratidão minha Amiga com votos de uma excelente semana! Abraço grande!

431⁰ dia consecutivo (04.12.2024)! Gratidão com votos de uma noite abençoada!

513⁰ dia consecutivo (24.02.2025)! Vale a pena repetir esta meditação! Gratidão minha Amiga!

535⁰ dia consecutivo (18.03.2025)! Gratidão minha Amiga!

Essa meditação guiada é revigorante! Gratidão 🙏🏻

Muito boa. Canaliza sem criar expectativas. Realista. Voz agradável, ritmo agradável. Irei repetir com certeza!