Meditação da Compaixão Amorosa

Essa meditação tem o intuito de ajudar a sermos mais compassivos conosco e com os demais. Existem pessoas nas quais amamos, nos damos super bem e pessoas que não, que de repente temos alguma pendência ou estamos em falta. Essa meditação vai te levar a fazer afirmações positivas despertando em você o desejo de resolver qualquer conflito interno seu com você ou com outra pessoa.

Transcript

Sente-se confortavelmente,

Mantenha a coluna reta,

Os pés apoiados no chão e as mãos levemente apoiadas sobre as pernas.

Antes de começarmos a meditação de hoje,

Eu gostaria que você pensasse e definisse duas pessoas que você ama e que também te amam.

Pode ser duas pessoas que estão aqui ou que já não estão mais aqui e defina uma outra pessoa,

Alguém neutro,

Alguém que você não tenha muito contato ou muita intimidade,

Mas que você conhece mesmo que seja de vista.

Pode ser algum vizinho,

Algum amigo,

Algum cliente,

Um funcionário de algum lugar onde você trabalha,

Da escola.

Então você escolha duas pessoas,

Uma que você conhece que você ama muito e uma outra pessoa neutra.

E para finalizar essa definição,

Pense em alguém com quem você tenha tido ou ainda tenha algum conflito,

Alguma desavença,

Alguma situação instável,

Alguma coisa pendente,

Mas que tenha aí um real interesse de neutralizar o seu sentimento com essa pessoa em relação a essa situação.

E aqui nessa meditação,

Nós usaremos essas pessoas que você definiu para fazer a meditação de hoje.

Então vamos começar?

Feche os olhos e agora perceba o que está acontecendo ao seu redor.

De olhos fechados,

Visualize mentalmente o local onde você está.

Então perceba os móveis,

Perceba as cores,

Perceba a decoração,

Perceba se há sons lá fora,

Perceba por onde você está,

Se há luz,

Se está entrando luz,

Perceba se existe alguma movimentação.

E percebendo tudo isso,

Vá relaxando o seu corpo.

Perceba cada parte do seu corpo se ajustando à sua posição.

Sinta como o seu corpo estiver se derretendo.

E a cada respiração sua,

O seu corpo derrete mais e mais.

Observa essa sensação no seu corpo.

Sinta seu corpo se ajustando e derretendo.

Vá respirando e sentindo o seu corpo derretendo.

Se a sua mente tentar te levar para outro lugar,

Simplesmente retorne gentilmente a sua atenção para as sensações no seu corpo.

Respire profundamente,

Inspira pelo nariz,

Solta o ar pela boca.

Mais uma vez,

Inspira pelo nariz,

Solta o ar pela boca.

E agora,

Respire normalmente,

Permitindo que sua respiração simplesmente seja da forma como ela é.

Continue observando a sua respiração.

E se sua mente tentar te levar para outro lugar,

Apenas retorne gentilmente a sua atenção para a respiração.

Agora,

Visualize um ponto de luz que surge no centro do seu coração.

Esse ponto de luz começa a brilhar cada vez mais forte e a expandir a sua luz para todo o seu corpo.

Visualize essa luz rosa preenchendo o seu corpo,

Sendo levada para todas as suas extremidades.

Essa é a luz do amor e da gratidão.

Se veja completamente tomada por essa luz.

Visualize seu corpo completamente iluminado.

Visualize agora o seu rosto e direcione uma intenção real de amor e compaixão para si mesmo.

Repetindo mentalmente as palavras a seguir.

Que eu possa ser feliz.

Que eu possa ser saudável.

Que eu possa estar livre de dor.

Que eu possa viver com a minha vida com facilidade.

Que eu possa ser feliz.

Que eu possa ser saudável.

Que eu possa estar livre de dor.

Que eu possa viver com a minha vida com facilidade.

Mais uma vez.

Que eu possa ser feliz.

Que eu possa ser saudável.

Que eu possa ser livre de dor.

Que eu possa viver com a minha vida com facilidade.

Agora,

Visualize duas pessoas que você ama e que também te ama.

Visualize essas pessoas sentadas ao seu lado.

Uma de cada lado.

E você está entre elas.

Sinta a intenção real de amor e compaixão que essas pessoas estão enviando a você.

Enquanto elas repetem.

Que você possa ser feliz.

Que você possa ser saudável.

Que você possa estar livre de dor.

Que você possa viver com a sua vida com facilidade.

Elas afirmam isso para você,

Enviando amor e compaixão.

E sinta-se tomando esse amor e essa compaixão que essas pessoas estão enviando.

Que você possa ser feliz.

Que você possa ser saudável.

Que você possa estar livre de dor.

Que você possa viver com a sua vida com facilidade.

Que você possa viver com a sua vida com facilidade.

E agora,

Estando completamente preenchido de amor e compaixão.

Visualize agora o rosto da pessoa neutra.

Veja o rosto dessa pessoa e direcione a ela a sua intenção sincera.

Que você possa ser feliz.

Que você possa ser saudável.

Que você possa estar livre de dor.

Que você possa viver com a sua vida com facilidade.

Direcione a ela a sua intenção de amor e de compaixão.

Que você possa ser feliz.

Que você possa ser saudável.

Que você possa estar livre de dor.

Que você possa viver com a sua vida com facilidade.

E agora,

Visualize a pessoa com quem você quer neutralizar o que você sente.

O objetivo aqui é exatamente esse.

Simplesmente neutralizar e tranquilizar essa situação dentro de você.

Através da intenção genuína de amor e de compaixão.

E também do entendimento de que todas as pessoas do mundo necessitam de amor e compaixão.

Todas as pessoas do mundo desejam ser felizes.

Elas desejam ser saudáveis.

Desejam estar livre da dor.

E viver uma vida com tranquilidade.

Esse é o desejo de todos.

Então,

O objetivo aqui é justamente expandir em nós o amor e a compaixão.

Então,

Visualizando agora o rosto dessa pessoa.

Direcione a sua real intenção de amor e de compaixão.

Que você possa ser feliz.

Que você possa estar livre de dor.

Que você possa estar saudável.

Então,

Visualizando agora o rosto dessa pessoa.

Direcione a sua real intenção.

De amor e de compaixão.

Realmente desejando que essa pessoa possa ser feliz.

Então,

Vamos lá.

Visualize essa pessoa.

E diga a ela.

Que você possa ser feliz.

Reviews

500⁰ dia consecutivo (11.02.2025)! Exatamente hoje completo 500 dias consecutivos de meditação. Todo esse período, em absolutamente todos esses dias, tive a alegria de poder te ouvir, de está na sua tão agradável companhia, de poder fazer inúmeras reflexões! Que Deus continue te Abençoando sempre minha querida Amiga! Daí, o sentimento maior não poderia ser outro senão de GRATIDÃO! Abraço fraterno!

Muito boa essa meditação 🤗😘