Meditação Ressignificando Sentimentos

Ressignificar sentimentos na maioria das vezes não é facil, mas com treino diário é possível sim ressignificar sentimentos do passado para viver o presente de forma mais leve, permitindo assim construir um futuro com mais amor e alegria. Experimente ressignificar algo pendente do passado e veja os benefícios se manifestarem hoje em sua vida.

Transcript

Sente-se confortavelmente,

Mantenha a coluna reta,

O pescoço reto,

Os pés apoiados no chão.

Ou,

Se você preferir,

Pode sentar na posição de lótus.

Deixe as mãos levemente apoiadas sobre as pernas e feche os olhos.

Gentilmente,

Apenas comece a observar a sua respiração.

Vá respirando normalmente,

Tranquilamente.

Observa a movimentação do seu abdômen,

Conforme você respira.

Observe a movimentação do seu peito,

Tórax.

Sinta o ar entrando e saindo pelas suas narinas.

E apenas observe todo o funcionamento do seu corpo.

Como ele se movimenta,

Em perfeita harmonia.

Perceba o seu corpo,

Sinta o seu próprio peso e sinta o seu corpo ficando cada vez mais relaxado.

Como se estivesse derretendo.

Apenas sinta e observe essa sensação.

Caso surjam pensamentos tentando conseguir sua atenção,

Gentilmente volte a observar a sensação no seu corpo.

Perceba as sensações nos seus pés,

Nas suas pernas,

Nos seus quadris.

Perceba a sensação nas suas costas,

No seu peito.

A sensação nos seus ombros,

Na sua nuca.

Agora perceba a sensação na sua face e em toda a sua cabeça.

E agora,

Visualize um tubo de luz ao seu redor,

Que ao mesmo tempo te energiza e te protege.

A luz preenche todo o seu corpo e relaxa cada vez mais.

O tubo de luz começa a expandir a sua energia a cada inspiração.

E a luz expande,

Expande.

E a cada expiração,

Essa luz preenche todo o local onde você está,

Formando um grande círculo de luz.

E este círculo de luz começa a girar lentamente e vocês começam a flutuar.

E vocês sobem e sobem.

E o tubo de luz te leva para uma sala que possui três portas.

A primeira porta representa o passado,

Tudo aquilo que você já viveu.

A segunda porta representa o presente e tudo aquilo que você está vivendo agora,

Neste exato momento.

E a terceira porta representa o futuro,

Que será moldado a partir das suas atitudes,

Feitas agora.

E então,

Olhando para estas três portas,

Caminha em direção à primeira porta,

A porta do passado,

E abra ela.

Entre,

Através desta porta,

Em uma grande sala,

Onde à sua frente tem uma grande tela.

E esta tela começa a mostrar uma imagem de você quando criança.

E ela mostra a imagem de você crescendo.

A tela exibe momentos da sua adolescência e vai chegando até a sua fase adulta.

Diversos flashes surgem nesta tela.

Episódios de grande alegria,

Episódios que não foram tão felizes,

Mas todos esses episódios fizeram quem você é hoje.

Todos os caminhos que te trouxeram até aqui.

E essa é sua história,

E é unicamente sua e de mais ninguém.

Você é uma pessoa única,

Simplesmente por causa desta sua história.

Por causa do que você viveu e aprendeu.

E apenas você sentiu o que sentiu.

Apenas você saberá o significado de cada momento.

E nesta tela,

Neste exato momento,

Começa a exibir momentos em que você se superou.

Momentos em que você conseguiu realizar coisas incríveis na sua vida.

E mesmo depois de todos os momentos difíceis que você já passou,

Você continuou sempre seguindo em frente,

De cabeça erguida.

Visualize todas essas lembranças.

Sinta essa força interna neste exato momento.

Traga essa sensação para o presente.

Esta é sua vida,

E sinta orgulho da sua história.

Sinta orgulho de quem você é e de tudo que você viveu.

Todos os episódios que não foram felizes,

Trouxeram algum aprendizado.

E todo esse aprendizado veio na sua vida para a sua evolução.

Mas estes momentos já foram.

Já é passado.

Já saíram da sua vida.

Não é necessário manter em você esta carga energética do que aconteceu lá atrás.

Use apenas os ensinamentos aprendidos,

Mas não traga os sentimentos negativos para a sua vida atual.

Pois é hora de viver o presente.

E para isso,

Você deve se libertar do seu passado.

Não utilize o que passou para justificar as suas atitudes da sua vida atual.

Cada vez que culpamos o passado,

Nos reconectamos com ele e perdemos a maravilhosa essência do que está à nossa disposição aqui e agora.

Então respire profundamente e repita mentalmente as minhas palavras a seguir.

Eu agradeço pelo meu passado e por tudo que vivi.

Por todas as alegrias e também pelos momentos de dificuldade.

Eu agradeço por todas as lições que aprendi,

Pois elas me tornaram mais forte e resiliente.

Eu agradeço e aceito meu passado,

Pois a minha história me transformou em quem eu sou agora.

Neste exato momento.

Agora,

Responda para si mesmo.

Qual é o ensinamento mais importante?

Agora,

Responda para si mesmo.

Qual é o ensinamento mais importante que você obteve?

Agora,

Responda para si mesmo.

Qual é o ensinamento mais importante que você vem obtendo na sua experiência de vida?

Guarde este ensinamento no seu coração.

Aproveite este momento para refletir livremente por mais alguns instantes.

Muito bem.

Agora é hora de retornar.

Saia pela mesma porta por onde você entrou e feche essa porta.

Você retornou para a sala com as três portas.

Volte para o tubo de luz que está à sua espera.

O tubo de luz começa a girar e a girar.

Lentamente,

Vocês começam a descer.

Vocês descem e você retorna ao local onde você está.

Observando o seu corpo,

Percebendo suas sensações.

Observe a sua respiração,

O local onde você está.

Vá respirando profundamente.

Se perceba neste momento,

Note as sensações no seu corpo e pergunte a si mesmo.

Como estou me sentindo?

Neste momento,

Tente reconhecer os sentimentos presentes em você.

Permita-se por um instante agradecer por esta experiência e vivenciar isto hoje.

E vá trazendo sua atenção para este momento,

Percebendo o local onde você está,

Os sons,

A iluminação,

O cheiro.

E lentamente,

Voltando aqui para o seu estado de presença neste momento e agora,

Vá movimentando todo o seu corpo,

Movimenta o seu pescoço.

Respire profundamente e quando estiver pronta,

Pode abrir os olhos.

Reviews

Essa foi um a experiência incrível, pois eu voltei ao meu passado, e relembrei vários momentos em que já passei, assim podendo ressignificar essas experiências passadas. Gratidão 🙏😊

Linda prática! Muito obrigada por esse momento! 🙏🏻✨

Linda meditação 🧘
Gratidão 🙏🏻

Gratidão 🙏🏼 Me emocionei muito.

Que linda meditação! Gratidão 🙏🏻🌟

Gratidão por mais essa pratica! Viciado nas suas meditações!!

muita gratidão por me ajudar a ressignificar o meu passado 🙏🏼✨

muito obrigada por esse momento ♡

Reflexao muito bonita. Ajudou-me a perceber qual foi o maior ensinamento na vida até hoje. Obrigada

Foi muito maravilhoso, chorei bastante mas também senti uma leveza boa no final! Gratidão ❤️

Gostei da experiência e minha mente curiosa ficou esperando outras portas serem abertas ... Muito obrigada!

No es fácil encontrarse con el pasado . Gracias por ayudarme de una manera tan dulce!

Reflexão maravilhosa 🙏🏽🙌🏽
Gratidão por fazer eu conseguir limpar o meu coração😌

Muito bom. Gratidão ! 🙏🏼💙

essa prática me emocionou. super linda!

Você me emocionou e me fez refletir. Sou grato por isso!

Meditação emocionante! 🙏🏻💕

Gratidão! Queria ficar lá de tão gostoso que tava. 🥰🥰