5 Minutos de Auto-Amor - Meditação #35

Essa é a meditação de número 35 da série "5 Minutos de Auto-Amor". As meditações são ideais para quem está começando a prática da meditação ou para pessoas que estão retomando as práticas. As primeiras meditações são de consciência corporal, passando para consciência emocional e seguimos para curas nesse nível. Todas as pessoas são bem vindas para participar e se permitir o Auto-Amor.

Music: bensound.com

Transcript

Bom dia,

Esse é o grupo 5 Minutos de Alto Amor,

Eu sou Clara Júli e estarei facilitando as meditações com vocês.

Em posição meditativa,

Faça algumas respirações profundas,

Inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca.

Quer inspirar e expirar pelo nariz,

No ritmo do seu corpo,

Perceba o ar entrando e saindo por suas narinas,

Observe o movimento do seu corpo,

Atenção plena no agora,

Observe como realmente é fácil estar presente,

Como seu corpo relaxa,

Sem expectativas com relação ao futuro,

Sua mente pode se tranquilizar.

O importante que criar expectativas é deslocar sua energia para o futuro,

Esquecendo o agora,

E se nos aprofundarmos ainda mais,

Percebemos que fugimos para o futuro por uma necessidade de ter controle sobre ele,

A ilusão de ter controle cria resistência ao fluxo da vida,

Gerando sofrimento para si,

Volte a atenção para a passagem do ar pelas narinas,

Está tudo bem,

Nada está sob controle,

E lentamente,

Deixe que seus lábios esbocem um leve sorriso,

Movimente os pés e as mãos,

E agradecemos por esse momento de autocuidado,

Quando sentir que é o momento,

Abra os olhos e bom dia.

Reviews

Namastê 🙏🏼

Excelente, gratidão.

Confesso que resisti em deixar o "controle" universal substituir o meu autocontrole, mas foi excelente: apaziguante... harmonizante.
Obrigado e
Namastê.
🖖🏼

A mente é todo o passado, sem passado não há projeção de futuro, sobra o eterno agora. Lá nosso verdadeiro Ser reside, nosso centro, silencioso e sutil. 😉

Gratidão pela prática 🙏🏻