Liberando e Transmutando Emoções

Nessa meditação, começamos com relaxamento e centramento para investigação, clareza e aceitação dos processos da mente. Seguimos acessando também nossa fonte interior de paz, sabedoria e amorosidade, trazendo o conteúdo mental e emocional para essa fonte interior capaz de iluminar e transmutar. Na fase final, expandimos essa fonte de luz compartilhando os benefícios da prática.

Transcript

Aqui é a Ana,

Da Knowing Clarity,

E eu vou te guiar nessa meditação para te ajudar a relaxar e a entrar em contato com suas emoções,

Pensamentos,

Num processo de aceitação,

Liberação e transformação.

Então,

Vamos começar achando uma posição bem confortável,

Talvez sentado ou deitado.

E dá umas respiradas assim bem profundas,

Já tentando relaxar um pouco a cada respiração.

Sentindo o contato do teu corpo com a cadeira,

Com a cama,

Sentindo o suporte desse contato e também o suporte da vida nesse momento.

Talvez você possa sentir o ar em torno do teu corpo,

Fechando os olhos.

E sente a tua respiração agora,

O ar entrando e saindo do teu corpo,

Normalmente.

E nesse processo,

Tentando relaxar os músculos do corpo,

Cada vez um pouco mais.

Começando com a testa,

Os músculos em torno dos olhos,

A sua boca,

Maxilares,

O pescoço e os ombros.

Relaxando,

Principalmente quando você respira o ar,

Entregando o peso dos seus músculos a cada vez que você respira.

O seu peito,

Liberando o peso que você tem,

O seu coração.

E se você encontrar sensações difíceis nesse processo de relaxamento,

Tudo bem.

Continua respirando,

Continua relaxando os músculos,

Usando a sua respiração para liberar um pouco mais o peso que você encontra.

Agora,

Os músculos do seu abdômen,

Área pélvica,

As suas pernas,

Seus joelhos,

Seus pés,

Seus braços,

Suas mãos.

E sentindo o corpo inteiro relaxando dessa forma.

E continuando a respirar dessa forma.

E agora,

Preste mais atenção,

Traga a sua atenção para a área do seu coração.

E veja se você tem uma intenção para essa meditação agora.

Talvez um pedido,

Talvez uma prece.

Libere,

Ofereça essa intenção,

Essa prece.

E agora,

Preste atenção nos seus pensamentos,

Nas suas emoções.

O que é que surge para você?

E se permita olhar para isso tudo,

Para esses pensamentos e emoções que querem emergir,

Que querem se fazer visíveis.

Não importa se você pensa que são positivos ou negativos.

Não tenha vergonha do que anda surgindo.

Simplesmente permita que tudo venha à tona.

Talvez tristeza,

Talvez ressentimento,

Talvez vergonha.

Talvez pensamentos e sensações que não te fazem bem.

E que justamente por isso precisam ser enxergados e liberados.

Quando a gente tem medo de olhar para esse processo que acontece na nossa mente,

A gente dá mais força para isso.

A gente coloca mais energia em proteger do que liberar.

Então não tenha medo de liberar tudo isso.

Simplesmente humano,

Todos nós sentimos coisas assim.

É um processo universal.

E a forma de cura é simplesmente observar,

Aceitar a presença deles.

E dentro dessa perspectiva,

Nós podemos liberar,

Olhar outras coisas por trás desses sentimentos.

O que está por trás disso?

Talvez uma tristeza,

Talvez uma carência.

Então olhe agora para esses pensamentos,

Para esses sentimentos,

Como se eles fossem uma criança que precisam da tua atenção.

Que precisam que você os coloque no seu colo e dê seu carinho.

Dê sua compaixão.

Ofereça isso.

O que precisa do seu amor agora?

Que parte de você precisa da sua atenção,

Do seu amor,

Da sua aceitação,

Da sua compaixão?

E continuando nesse momento de aceitação,

De compaixão,

Imagine uma luz.

Uma luz forte,

Uma luz que irradia em torno de você,

Em torno do seu ser.

Que você sente também,

Reverberando dentro de você,

A partir do seu coração.

Você ao mesmo tempo recebe essa luz e também é fonte dessa luz,

A partir do seu coração.

E ela vai se expandindo,

Te envolvendo.

E também reverberando a partir do seu coração,

Através do seu corpo.

E se expandindo em torno de você.

E essa luz traz com ela sabedoria,

Amor,

Paz.

E ofereça esses pensamentos,

Emoções.

Ofereça essa luz,

Essa luz que tem o poder de transformação,

De transmutação.

Ofereça tudo essa luz,

Para que ela tome conta desse processo para você.

Confiando na verdade dessa força,

Na verdade dessa luz.

E vai oferecendo todos esses pensamentos e emoções.

E essa luz,

Tomando conta de tudo,

Se encarregando do processo de transformação,

De cura.

Se encarregando de iluminar sua mente,

Seu coração,

Com mais paz,

Compaixão,

Sabedoria.

E veja se existe alguma mensagem,

Alguma palavra,

Uma intenção,

Uma sensação que você está recebendo nesse momento.

E continue se banhando nessa luz,

Sentindo a energia desse amor reverberando dentro de você.

Se expandindo e sendo também alimentado por essa luz,

Por essa energia.

Você é tanto a fonte,

Quem recebe.

E sendo fonte,

Você pode sempre voltar para esse momento.

Basta se lembrar,

Que quando você está no momento presente,

Essa é a sua verdadeira essência.

O momento é sempre abundante,

Em luz,

Em sabedoria,

Em compaixão,

Em paz.

E descanse um pouco mais.

Relaxe,

Você está sendo cuidado,

Sempre.

Você é sempre aceito.

Você sempre pode trazer à luz,

É pensamento e emoção.

Eles não te definem.

Sua essência é muito maior,

Muito mais amorosa e sábia que qualquer processo passageiro.

E veja como você se sente agora,

Aproveitando um pouco mais esse banhar,

Essa luz,

Esse sentir.

E deixar reverberar essa luz,

Essa energia dentro de você,

Expandindo essa energia.

De que forma essa energia pode ser expandida,

Através de outras pessoas também,

A partir de você.

De que forma você pode compartilhar o que você está recebendo agora.

Mais algumas respiradas bem profundas.

E continue assim,

Reverberando nessa energia,

Nessa frequência.

Nas suas atividades durante o dia,

No seu sono à noite.

Reviews

Voz ótima, me deixou muito tranquila

A meditação é maravilhosa!!! (O áudio está muito baixinho.)

Que meditação transformadora 😍

Muito bom

Gostei muito e recomendo

Transformador