Meditação Liberando-se das Emoções Negativas

Essa meditação o ajudará a se libertar das emoções e dos sentimentos negativos que estão te incomodando e que podem vir a prejudicar sua saúde. Simplesmente libere essas emoções aproveitando essa visualização.

Transcript

Sente-se confortavelmente,

Coluna reta,

Pescoço reto,

Mãos apoiadas sobre as pernas,

Feche os olhos e leve sua atenção para sua respiração e perceba os movimentos do seu abdômen conforme você respira.

E vamos fazer três respirações profundas.

Inspira e expira.

Inspira e expira.

Inspira e expira.

Agora,

Respire normalmente e mantenha sua consciência focada na sua respiração.

Quando você inspira,

Perceba o ar fresco entrando e,

Ao expirar,

Perceba o ar quente que sai e,

Assim,

Continue inspirando e expirando.

Deixe que a sua respiração aconteça normalmente e respire massivamente e sinta o ritmo da sua respiração cada vez mais lento e harmônico.

Vamos imaginar agora que você está em um pequeno e solitário porto na beira do mar e há um dia quente no período de tarde,

O mar está tranquilo,

Observa que pequenas ondas quebram sobre a costa,

Sinta o vento fresco com aroma a sal que toca o seu rosto e você vai caminhando pela rua que rodeia o mar e percebe que a cada passo você aumenta sua tranquilidade e seu relaxamento.

Escute o barulho do mar e observe as casas dos pescadores com suas paredes brancas e suas janelas pintadas de verdes e azuis e o sol da tarde projetam as sombras dessas casas sobre a rua por onde você está passando.

Há redes dos pescadores junto às portas,

Você está sozinho e desfruta essa sensação do prazer que envolve essa paisagem e o silêncio e a quietude se fazem palpáveis.

Agora caminhe por uma ponte velha de madeira onde lá no extremo,

Lá do outro lado,

Lá na ponta,

Se encontra amarrado um pequeno barco,

Chegue até ele e entre e sente-se dentro dele.

As ondas movem com leves movimentos essa pequena embarcação e no chão desse pequeno barco você encontra uma bolsa,

Um saco vazio você coloca a bolsa e dentro dela você vai começar a colocar todos os sentimentos e todas as emoções das quais você quer se desprender.

Vá colocando dentro da bolsa cada sentimento e emoção,

Uma a outra,

Com muita atenção e consciência,

Vai examinando e vai colocando com determinação dentro dessa bolsa todas as emoções e todos os sentimentos que você não quer mais para você.

Só por uns instantes se concentra nessa tarefa,

Coloque também dentro dessa bolsa as ideias e preocupações que te obsessionam uma por uma,

Coloque seus medos e vai enchendo essa bolsa,

Coloque todos aqueles sentimentos e emoções que te bloqueiam e que te impedem de crescer.

Quando você já tiver terminado sua tarefa,

Desamarre o barco e tome os remos e comece a se afastar da costa,

Vá remando e quando você notar que já está longe o suficiente,

Pare,

Pegue a bolsa e sente o peso dela,

Esse é o peso que antes você levava e agora você vai se desprender dele,

Abra a bolsa e um por um vá tirando todos os sentimentos,

Emoções,

Medos e obsessões e atire ao mar,

Observa como eles se afundam nas águas escuras,

Quando terminar,

Sinta-se livre,

Leve e tudo que você já jogou pela borda do seu barco,

Já não existe mais,

Já foram levadas pelas águas do mar,

Sinta-se em paz consigo mesmo e com vida e agora é o momento de voltar ao porto,

Então pegue os remos e comece a voltar para a costa e agradeça por ter se libertado de todas essas emoções e sentimentos negativos,

Vá voltando e sente que as imagens se diluam,

Sua mente vai voltando e regressando para o aqui e agora,

Com um novo sentimento de liberdade,

De confiança,

Volte a consciência para a sua respiração e perceba o seu corpo sentado e aos poucos,

Vá mexendo as mãos,

Os pés,

Os ombros,

O pescoço e quando se sentir pronto,

Abra os olhos e sorria!

Reviews

277⁰ dia consecutivo (03.07.2024)! Quão ótima foi esta meditação! Gratidão minha Amiga! Deus te Abençoe! Forte abraço!

Que linda essa meditação! Eu adoro quando tem o som das ondas do mar, é um som que me acalma muito! Acho que eu ficaria sentada numa praia o dia todo só observando o mar, de tão lindo que é! Adorei, Adri!

Meditação linda! Me ajudou muito com a minha ansiedade. Obrigada 🙏🏼

Tu tás me ajudando muito ,gratidão 💙

Maravilhoso, que delícia é poder se esvaziar.🙏 gratidão Dri!!

Uma das meditações mais lindas que eu já escutei. Me emocionei. Seja abençoada 🙏🏼✨

🙏💓🌹

Gratidão ❤️

Incrível ♥️ obrigada!

✨🙏