Connexion à la Nature Présente

Cette méditation permet de s'ancrer en douceur et profondeur, et de se connecter avec gratitude et curiosité à la Nature à proximité de vous, que ce soit une plante ou un arbre. Vous serez aussi invité à avoir un verre d'eau à vos côtés pour nourrir votre terreau et vos propres racines. En effet, vous êtes partie intégrante de cette Nature si Précieuse.

Transcript

Bienvenue dans cet espace où je vous invite à observer la plante et la nature.

Dans un premier temps,

Vous pouvez prendre un verre d'eau à vos côtés et choisir une plante de votre espace à portée de vue.

Puis à votre rythme,

Vous pouvez choisir une position assise sur un siège confortable pour vous.

Prenez le temps de bien vous installer,

De créer cet espace.

Vous allez pouvoir vous connecter à vos racines et à la nature.

Cela peut être un espace intérieur où vous êtes actuellement,

Dans votre maison,

Dans votre appartement,

Peut-être même un espace extérieur.

Dans ce cas,

Vous êtes peut-être assis différemment,

Un tailleur par exemple.

Je vous invite à fermer les yeux et juste à prêter attention quelques instants à votre respiration qui met naturellement votre buste en mouvement,

Votre tronc en mouvement.

Vous pouvez laisser vos bras,

Vos branches se poser sur l'espace de vos cuisses par exemple,

Délicatement.

Juste accueillir votre respiration en l'observant et en intégrant tous les sons extérieurs à votre expérience du moment présent.

Puis laissez votre attention glisser en douceur le long de vos racines,

De vos pieds en contact avec la terre,

De votre point de contact avec la terre et avec le sol.

Et observez à partir de l'espace de vos pieds,

Cette connexion.

Vous pouvez visualiser vos orteils tels des racines qui plongent profondément dans la terre,

Une terre nutritive pour vous.

Et sentir également le poids de vos pieds en contact avec la terre,

Peut-être même certaines petites zones d'espace,

Tel un arbre où les racines sont profondément enfouies et connectées à la terre tout en ayant des zones d'espace où respirer.

En laissant vos racines s'approfondir,

En visualisant des racines s'approfondir dans la terre tel un arbre,

Vous pouvez puiser à partir de ces racines et inspirer profondément.

Expirez profondément dans cet espace qui vous nourrit de tout ce dont vous avez besoin,

Des minéraux dont vous avez besoin.

Vous pouvez observer le soutien de la terre dans ce moment présent et observer votre équilibre et votre mouvement intérieur partant des racines,

Venant peut-être envahir votre tronc,

Votre fessier,

Votre colonne vertébrale,

Vous permettant de légers mouvements de gauche à droite,

En douceur,

Connecté à votre respiration.

Toujours connecté à vos racines,

À cet espace,

Connecté à votre intérieur,

Je vous invite en douceur et graduellement à cligner des yeux et à porter votre regard à votre rythme toujours,

Sur la plante que vous avez choisie,

La plante ou peut-être l'arbre à portée de vision et observer cette plante en particulier,

Tout en restant connecté dans vos racines.

Continuez de respirer jusque dans vos racines en observant cette plante que vous avez choisie et qui vous a peut-être choisie et juste observer la terre de cette plante.

Votre plante a-t-elle l'air enserrée dans cet espace ou a-t-elle suffisamment d'espace?

Continuez de respirer dans vos racines et observez l'énergie de votre plante dans son état global.

Est-elle saine,

Bien hydratée,

Bien nourrie?

Comment est sa tige?

En a-t-elle plusieurs?

Comment sont ses branches et ses feuilles?

De quelle couleur sont-elles?

Y a-t-il des feuilles plus sèches que d'autres?

Quels en sont les contours?

Comment sont les nervures des feuilles?

Vous pouvez laisser aller votre attention sur une feuille en particulier,

Tout en continuant à rester connecté à votre respiration.

Vous pouvez également observer la façon dont la lumière vient éclairer certaines parties de votre plante.

Observez également les zones d'ombre,

À votre rythme toujours,

En respirant dans vos racines.

Votre plante a-t-elle des fleurs?

Y a-t-il des bourgeons?

Observez la couleur,

La forme des fleurs,

Chaque détail et chaque contour à votre rythme.

Est-ce que la tige est solide,

Fragile?

Quelle est sa forme?

Restez bien connecté à vos racines,

Alors que vous observez cette plante.

Que vous dit cette plante?

De quoi a-t-elle besoin?

Restez connecté à vos racines profondes,

Alors que vous observez également les racines de votre plante,

Qu'elles soient cachées ou dégagées.

Votre plante a-t-elle envie d'être rempotée?

Quelles sont les émotions et sensations que vous observez en vous,

Alors que vous observez et entrez en communication énergétique avec votre plante?

Peut-être que vos racines peuvent s'agrandir et rejoindre les racines de cette plante que vous observez.

Vous pouvez observer les espaces qui sont en croissance et les espaces qui meurent,

Peut-être en écho à ce qui se passe également en vous,

Avec des espaces qui grandissent quand d'autres s'éteignent dans ce cycle de vie.

Et vous pouvez envoyer de l'amour et de la gratitude à cette plante qui se laisse observer,

Qui est en connexion avec vous.

Observez sa beauté,

Sa couleur et sa présence.

Ses qualités,

Les qualités uniques de cette plante que vous avez choisi d'observer.

Est-elle délicate,

Solide,

Souple,

Grimpante?

Prend-elle beaucoup d'espace?

Juste observez-la tout en vous connectant avec cette plante,

Avec amour et gratitude.

Et alors que vous observez cette plante,

Toujours connect��e à vos racines et à votre respiration,

Vous pouvez vous saisir en douceur de votre verre d'eau à portée de main et boire une gorgée ou deux très lentement,

En laissant cette eau intérieure couler en vous,

Jusque dans vos racines.

Et vous pouvez à votre rythme déposer votre verre et observer de nouveau votre plante.

Peut-être avez-vous envie de la nourrir également d'eau,

Tout comme vous,

D'en nourrir sa terre.

Vous pouvez également toucher cette plante,

Toucher la tige et toucher les feuilles,

Caresser les fleurs en douceur,

Connectée à votre respiration toujours.

Laissez vos doigts découvrir cette plante comme si vos doigts avaient des yeux.

Vous pouvez même fermer les yeux en touchant cette plante.

Vous pouvez même effectuer une sorte de caresse,

De gratitude et d'amour à cette plante en étant à son contact.

Et si cette plante est à distance,

Vous pouvez la toucher à distance,

En visualiser la texture,

À vous projeter intérieurement entre un attouché,

En ressentant son énergie avec les perceptions qui sont les vôtres,

Sans attente.

Vous pouvez laisser l'amour ou toute autre émotion vous emplir naturellement en observant cette plante.

Et juste observer votre émotion intérieure,

Votre attitude intérieure alors que vous observez cette plante,

Que vous êtes en connexion avec elle par le toucher ou l'énergie.

Peut-être que les besoins de cette plante reflètent une partie de vos besoins également.

Et à votre rythme,

Vous pourrez également toucher vos cuisses,

Effectuer une douce caresse de gratitude à l'égard de vous-même,

Comme vous pouvez l'effectuer à l'égard de votre plante,

En douceur,

En observant la température de vos mains sur vos cuisses,

Sur cette partie de votre corps qui est le début de votre enracinement.

Et à n'importe quel moment,

Vous pourrez vous connecter à la nature,

À vos racines.

Je vous invite à prendre de profondes inspirations de gratitude en partant de la terre,

De la façon dont elle vous nourrit,

En partant de vos racines et en laissant cette terre envahir tout votre corps.

Vous pouvez expirer profondément à votre rythme cette gratitude comme un cycle,

Un retour à la terre qui vous soutient et qui vous nourrit sans arrêt.

Vous faites partie intégrante de la nature et en l'observant,

Vous en apprenez davantage sur vous-même et sur les compagnons qui vous entourent.

Sur votre monde extérieur,

Rien qu'en plongeant dans votre monde intérieur et dans vos racines,

Tout est là.

Merci.

Reviews

Il s'agit de la meilleure méditation que je connaisse, en rapport avec la connexion avec la nature bien-sûr. Je médite depuis deux ans. Merci.