Microsesión Suavidad Interior

Una práctica corta para suavizar el interior y liberar la tensión emocional acumulada. A través de respiración y presencia, encontrarás un instante de alivio y amabilidad hacia ti misma, hacia ti mismo.

Transcript

Bienvenidas,

Bienvenidos a esta micro sesión para suavizar tu interior.

Te invito a tomar un momento para suavizar tu interior.

Un espacio corto pero suficiente para aflojar la tensión emocional y permitir que tu respiración traiga una sensación de alivio.

Ahora cierra los ojos por un momento.

Cierre suavemente e inhala profundamente.

Exhala con un suspiro suave.

Ahora lleva tu mano al pecho y siente el contacto tibio,

Real,

Inmediato,

Entre tu mano y tu pecho.

Este es un recordatorio silencioso de que estás aquí,

Contigo.

Respira de nuevo.

Inhala,

Exhala un poco más lento que antes.

Inhala y exhala lentamente.

Ahora dí internamente,

En un tono amable.

Puedo detenerme un momento.

Puedo suavizar lo que siento.

Y mientras respiras,

Imagina que cada exhalación afloja un pequeño nudo interno.

No tienes que saber de dónde viene,

Solo dejar que tu cuerpo se alivie un poco.

Solo eso.

Una última inhalación profunda.

Una última exhalación larga,

Larga y lenta.

Y ahora vuelve cuando estés lista,

Listo,

Con un poco más de espacio adentro.

Y quédate con esta suavidad interna.

Vuelve a ella cuando lo necesites.

Unos segundos de presencia transforman tu mente y tu día.

Muchas gracias y hasta la próxima.