Blijheid Cultiveren

We staan stil bij de kleine waardevolle dingetjes in je dag die we anders makkelijk over het hoofd zouden zien. We duiken eventjes terug helemaal in dat gevoel, en gaan na waar in ons lichaam we die blijheid kunnen voelen. We openen ten slotte ons hart voor wàt er ook leeft binnen in ons: blijheid of verdriet en transformeren dat in ons hart naar geluk, dat we met open hart delen met allen die het nodig hebben. Meer gratis oefeningen om positieve emoties te cultiveren kan je vinden in de heartfulness module van mijn online leeromgeving mindtraining.

Transcript

Waar word ik blij van?

Contact maken met iets prettigs.

Overloop de komende minuten je hele dag.

Misschien heb je vandaag wel iets leuks meegemaakt,

Iets waar je een klein beetje blij van werd.

Misschien kan het iets kleins zijn,

Een glimlach van een persoon,

Of een korte blik op de stralende zon over een weiland terwijl je in je auto reed,

Of iets wat iemand tegen je zei,

De geur van je koffie bij het opstaan,

Het voelen van het water lopend over je lichaam tijdens je douchen.

Overloop zo eventjes de gebeurtenissen van je dag,

Of gewoon zitten en wachten tot er iets op komt.

Wat waren zo de dingen waar je blij van werd?

Kleine dingen zijn genoeg.

En als er dan zoiets op komt,

Kan je er eens helemaal induiken,

Er eventjes helemaal in gaan zitten.

Het kan een plek zijn,

Het kunnen kleuren zijn,

Smaak,

Een geur,

Een aanraking,

Wensen,

Woorden,

Of gedachten die opkwamen.

Blijf dan even bij dat gevoel,

Bij die sensatie,

Bij de gedachten,

Of bij die blijstemming.

Er eventjes helemaal induiken en terug voor de geest halen hoe je je toen voelde.

Of je kan ook gewoon zitten met de vraag waar werd ik blij van,

Zonder te zoeken.

Misschien popt er af en toe iets op.

Het hoeft geen constante stroom te zijn,

Je kan tussenin ook zitten,

Open,

Ontvangend met die vraag.

Misschien duik je ergens in en dan kan je telkens terugkeren naar het zitten met de vraag waar werd ik blij van.

En dan kan je ook eens gaan voelen van binnen,

In je lichaam,

Waar voel ik die blijheid.

Is er iets in je lichaam dat nu je aandacht trekt,

Iets waar je blijheid kan lokaliseren.

Of misschien voel je geen blijheid,

Is er iets dat je verdrietig maakt.

Wat je ook voelt,

Het is oké.

We gaan nu een kleine transformatie oefening doen met dat gevoel.

We ademen dat gevoel in,

In ons hart.

Ik kan je daarbij een wit licht voorstellen.

Of het nu een leuk gevoel of een pijnlijk gevoel is,

Wat dan ook,

Adem het helemaal in,

In je hart.

Het wordt er helemaal in opgezogen,

Bijna als een stofzuiger.

En je hart gaat helemaal open en ontvangt dat gevoel.

En bij een uitademing wordt dat gevoel getransformeerd naar pure blijheid.

En dat adem je vanuit je hart uit,

Als een wit licht,

Naar de hele wereld.

Iedereen die misschien een blij gevoel kan gebruiken,

Misschien inclusief jezelf.

En je ademt in ter hoogte van je hart.

Welk gevoel dan ook.

Daar transformeer je het en adem je het uit als witte lichtstralen.

Blijheid onder de vorm van wit licht.

Die geluksgevoels adem je uit en laat je helemaal verspreiden en naar andere mensen toegaan en ook jezelf.

Reviews

Een mooie start van de dag om iemand in mijn naaste omgeving, die op dit moment in een heel diep gat van verdriet zit, een straal blijheid te sturen. Dank je wel!

Heerlijke meditatie