Permitete parar y hacer nada

Vivimos en una sociedad en la que se valora la productividad y, por tanto, se nos impone pasar el día en modo ''hacer'' con las connotaciones negativas que conlleva parar, descansar o no producir.
Esta meditación te invita a romper con esa idea. Te llama a que pares de la voragine del día a día y te des el permiso de poder hacer nada.
Disfrutar de no producir, de ser inutil... de ser.
Una meditación para romper el piloto automático y pasar del modo hacer al modo ser.
Sin querer que nada suceda de una forma determinada, sin querer forzar nada, ni siquiera un estado mental de calma. Simplemente aceptar lo que ocurre a tu alrededor, observarlo impasible y observar nuestra auténtica esencia.

Transcript

Hoy vamos a realizar una meditación guiada en la que vamos a permitirnos parar,

Tomar una pausa.

En definitiva vamos a ver cómo nos manejamos haciendo nada.

Vivimos en una sociedad en la que se nos impone grandes ritmos de trabajo,

Se nos inculca a ser productivos,

A estar todo el día en el hacer y por tanto el parar suele costarnos Solemos verlo como algo de débiles,

De vagos,

Como algo que por tanto solemos rechazar.

Hoy te invito a darle una vuelta,

A parar de esa vorágine,

De ese piloto automático,

De ese ajetreo de tu día a día y parar de forma efectiva,

De forma real.

Vamos a empezar adoptando como siempre una postura que nos resulte cómoda.

Puedes realizar esta meditación sentado,

Tumbado,

Como mejor prefieras.

Y vamos a ir poco a poco tomando conciencia de nuestro cuerpo.

Vamos a integrar la postura en la que estamos,

Sentados sobre la silla,

Tumbados sobre el suelo,

Sobre la cama y para ello,

Como solemos decir en todas las meditaciones,

No vamos a visualizarnos en la postura sino que vamos a sentir nuestro cuerpo,

Vamos a observar qué sensaciones nos llegan desde el cuerpo que nos permitan integrarlo.

Sensaciones de contacto,

Sensaciones de temperatura,

Sensaciones de dureza o algún pequeño cosquilleo,

Una pequeña brisa de aire que logremos percibir y desde ahí,

Desde esa conciencia corporal vamos a llevar toda nuestra atención a las sensaciones de la respiración en cualquiera de los tres focos en la cual podemos percibir esas sensaciones de forma más clara.

Puede ser el abdomen,

El pecho,

Las fosas nasales.

Elegimos uno de esos tres focos y vamos a llevar ahí toda nuestra atención soltando pensamientos,

Sensaciones,

Emociones con cada exhalación volviendo una y otra vez a observar la respiración cada vez que nuestra mente divague,

Cada vez que nos despistemos,

Que nos demos cuenta de que estamos nuevamente pensando en preocupaciones,

Planes,

Expectativas haciendo ese juego en cuatro fases de atender a la respiración,

Despistarnos de forma eventual,

Darnos cuenta de que nos hemos despistado,

De que hemos perdido el foco y volver de nuevo de forma amable,

Sin pelearnos,

Sin juzgarnos,

A llevar toda la atención a las sensaciones de la respiración en el foco que hayamos elegido como anclaje.

Así una y otra vez.

Y desde ahí,

Desde esa atención a la experiencia,

Al momento presente vamos a conectar con esa sensación de parar,

De dejar de hacer,

De descansar.

Puedes pensar en el día de hoy,

En todo el tiempo transcurrido hasta ahora y puedes preguntarte cuántas veces has parado.

¿Te has tomado un descanso a lo largo de este día?

¿Y no te engañes realmente?

¿Has hecho nada o has dejado de hacer una cosa para hacer otra?

Muchas veces creemos ser eficientes haciendo muchas cosas a la vez.

Leemos mientras se cuece la comida,

Nos hacemos un café mientras preparamos algo,

Nos ponemos un audiolibro mientras nos duchamos,

Realmente no paramos,

No descansamos y vivimos continuamente en el hacer,

En la multitarea,

Y hasta nuestro descanso lo convertimos en hacer,

Descansando,

Viendo una película,

Una serie,

Conectados a las redes sociales,

Tirándonos horas de nuestro tiempo libre,

Viendo un carrusel de vídeos cortos que ni siquiera hemos elegido.

Durante el próximo rato,

El tiempo que dure esta meditación,

Vas a parar de verdad,

Vas a conectar realmente con la quietud,

Con el descanso.

Te vas a dar permiso para hacer nada.

No se trata de cambiar,

Como hemos dicho,

Una actividad por otra,

Sino que vas a dejar completamente todo lo que has venido haciendo durante el día.

Vas a dejar de hacer,

Vas a dejar de ser productivo por un momento,

Y vas a observar cómo te relacionas con el descanso,

Con el hecho de estar haciendo nada,

Observando qué pensamientos aparecen,

Qué sensaciones puedes localizar en tu cuerpo,

Qué emociones emanan de este acto subversivo,

Observando todo esto sin vernos atrapados por esos pensamientos,

Sin vernos manteniendo un diálogo con ellos,

O atrapados por nuestras emociones,

Sensaciones,

Simplemente viendo cómo surgen de forma natural y soltándolos,

Dejándolos ir,

Volviendo una y otra vez a la respiración que nos ancla con el momento presente en el cual estamos haciendo nada.

Y podemos saborear esa sensación de calma,

Ese placer de ser inútiles durante esta meditación,

De no valer para nada,

De no perseguir nada,

Simplemente ser.

Vamos a darnos unas micro vacaciones del modo hacer de vivir en el piloto automático,

En el deber y vamos a conectar con ese ser simplemente estar aquí,

En este momento presentes,

Relajados,

Atentos pero sin hacer nada,

Sin perseguir nada,

Sin huir de nada.

Puedes estar alejado del mundo durante esta meditación,

Dedicándote únicamente a ti,

Soltando de tu mente,

Tu día a día,

Tus preocupaciones,

Tus deberes,

Todo lo que queda afuera.

No hay nada tan urgente que no pueda esperar los 15 minutos que dura esta meditación,

Por lo que conscientemente saboreas esta pausa que te has regalado,

Este dedicarte a ti,

Ese bienestar que genera el permitirte poder hacer nada.

Y desde ahí quiero terminar esta meditación con un poema que viene a cuento,

Un poema de kamalashila que te va a ayudar a reflexionar al cual te invito te abras e integres dentro de esta potente meditación que dice así tómate unas vacaciones de ser alguien,

Tómate unas vacaciones de estar en algún lugar,

Tómate unas vacaciones de estar en un momento,

Tómate unas vacaciones de estar en el ahora,

Tómate un descanso de querer cosas,

Unas vacaciones de las expectativas,

Permite al final que nada suceda,

Tómate un descanso del temor por las cosas,

Deja que el universo haga lo que le plazca,

Porque lo hará de todas formas y si el universo está de vacaciones ¿por qué no tú?

Dejamos que estas ideas de kamalashila calen,

Que este poema se asiente en ti dedicando unos segundos para observarnos tras esta meditación tras este poema,

Tras esta reflexión haciéndonos conscientes de cómo está nuestro cuerpo en este momento tras estos 15 minutos de hacer nada observando también cómo está nuestra mente y finalizando con el compromiso y la actitud de poder permitirnos más espacios de este tipo de poder permitirnos de vez en cuando romper con la vorágine del día a día romper con las cadenas del deber del sistema y permitirnos hacer nada sin sentirnos por ello culpables Poco a poco y a tu ritmo puedes seguir haciendo pequeños movimientos puedes ir abriendo los ojos y puedes dar por finalizada esta meditación o si así lo deseas quedarte unos minutos más disfrutando de haberte permitido hacer nada