Foco En 5 Minutos

A menudo en el día a día vamos tan rápido que perdemos la concentración y la paz. Esta pausa de 5 minutos en medio de la jornada te permitirá recuperar el foco y la presencia para tener un mayor bienestar.

Gracias por acompañarme en este viaje!

Sin música.

Transcript

Bienvenido a este espacio para reconectar,

Para llevar tu atención hacia tu centro.

Con serenidad,

Con foco,

Toma una postura cómoda con tu cuerpo que puedas mantener en quietud y observa cómo es la próxima respiración.

Ancla tu atención en la inspiración.

Observa la expiración.

Cuando pasen unos instantes,

Oirás mi voz preguntando dónde está tu atención.

Si se ha desviado,

Puedes identificar si es con un pensamiento,

Con una sensación o una emoción,

Para así volver a la respiración.

Ahora respira.

Dos minutos.

¿Dónde está tu atención?

¿Qué hay?

Vuelve a tu respiración.

Ahora,

¿dónde está tu atención?

¿Qué hay?

Cuatro minutos.

Vuelve a tu respiración.

Ahora,

¿dónde está tu atención?

¿Qué hay?

Cinco minutos.

Enhorabuena por haber reconectado.