Respirar Con Propósito, Calma Profunda

Una práctica que combina el arte de la respiración atenta con un foco claro y presente. Establecemos un propósito para estos inicios y permitimos que la mente serena guíe y acompañe a nuestra postura y a nuestra respiración.

Transcript

Que tu propósito sea envolverte de calma,

Contactar con el momento presente.

Inicia esta práctica estableciendo una postura que te permita mantener la quietud.

Haz una profunda inhalación en 1,

2,

3,

4,

Mantén 1,

2,

3,

4,

Exhala 1,

3,

4,

5,

6,

Inhala 1,

2,

3,

4,

5,

6,

Inhala 1,

4,

5,

6,

Inhala,

Exhala,

Soltando y alargando.

Una vez más a tu propio ritmo,

Exhala,

Continúa inhalando y exhalando con atención y regularidad.

Observa la estabilidad que hay en tu postura,

En tu cuerpo.

Permite que la respiración te acompañe en esa calmada observación y al mismo tiempo ve observando a tu mente.

Haz una profunda inhalación y exhala cualquier tensión contenida en tu cuerpo,

En tu mente.

Inhala en 1,

2,

3,

4,

4,

Exhala 1,

2,

3,

4,

5,

Inhala 1,

2,

3,

4,

Exhala 1,

2,

3,

4,

Exhala 1,

2,

3,

4,

5,

Inhala 1,

2,

3,

4,

Mantén 1,

Inhala y exhala a tu propio ritmo.

Establece una intención para tu presente,

Un compromiso para ti y observa con compasión lo que hay en tu interior en este momento.

Inhala profundamente y exhala,

Una vez más inhala profundamente,

Exhala,

4,

Mantén 1,

2,

3,

4,

Exhala 1,

2,

3,

4,

Ve inhalando y exhalando a tu propio ritmo y observando a todo tu cuerpo presente en quietud,

Observándote desde tu cabeza descendiendo lentamente hasta alcanzar tus pies y nuevamente ascendiendo desde tus pies hasta tu coronilla.

Ve incorporando a tu propia respiración un suave inhalar,

Un prolongado exhalar,

Mientras observas a tu cuerpo.

Exhala,

Prolonga,

Exhala,

Prolonga,

Una vez más a tu propio ritmo.

Trae a tu mente nuevamente tu intención,

Te comprometes con el presente,

Que tu propósito sea la calma,

Que tu propósito sea estar aquí y ahora.

Reviews

Preciosa meditación ✨ Gracias 🙏🏼.
Lo único es que me cuesta mantener el ritmo de la respiración contando desde 1 (ya sería el segundo tiempo al soltar el aire, no sé si se entiende lo que quiero decir).
Un abrazo 🫂