С чего начать медитировать: дыхание

Эта короткая практика с дыханием подойдёт тем, кто только начинает знакомство с медитацией.

Мы будем наблюдать за вдохом и выдохом, замечать моменты, когда внимание отвлекается, и мягко возвращаться обратно. Именно так постепенно развивается навык осознавания.

Эту практику можно использовать в течение дня, когда хочется сделать паузу, успокоиться или вернуться в настоящий момент.