С чего начать?

Этот курс создан для тех, кто хочет начать медитировать, но не знает, с чего начать, и для тех, кто уже пробовал, но чувствовал, что «делает что-то не так». Здесь вы получите простое и понятное введение в медитацию — без сложных терминов, без мистики и без ожиданий быть «идеальным практикующим». Курс состоит из трех коротких аудио-уроков, в которых вы узнаете: • что такое медитация на самом деле и почему мысли — это не помеха, • зачем современному человеку нужна медитация и как она помогает справляться со стрессом и перегрузкой, • как медитация стала научно изучаемой практикой и что говорят исследования о её влиянии на мозг и эмоциональное благополучие, в сопровождении трех направляемых аудио медитаций. Каждый урок — это приглашение взглянуть на медитацию как на естественный способ возвращаться к себе. Вы узнаете, что практика может быть мягкой, простой и доступной каждому, а даже несколько минут внимания к себе могут заметно менять состояние тела и ума. Этот курс поможет вам сделать первые шаги в мире осознанности и почувствовать, как медитация может поддерживать вас в повседневной жизни. Вы создадите своё собственное пространство ясности и внутреннего спокойствия — шаг за шагом, с вниманием и заботой к себе.