Vollmond Meditation

In dieser Meditation widmen wir uns dem Vollmond. Der Vollmond ist ein Zeichen für Höhepunkt und Fülle.

Wir werden die Meditation nutzen, um bestärkende Sätze zu formulieren und um uns herum ein großes, weites Feld voller positiver Energie zu erschaffen. Du kannst dabei die Augen öffnen und dem Mond beim Aufgehen zusehen oder Du lässt die Augen geschlossen und visualisierst vor Deinem inneren Auge einen großen, weiten Vollmond.

Transcript

Vollmondmeditation.

Finde einen angenehmen,

Aufrechten Sitz,

Gerne erhöht auf der Kante einer Decke oder eines Kissens.

Lehne dich nach vorn,

Ziehe das Sitzfelsch raus unter dem Gesäß,

Um die Sitzbeinhöcker hier ganz satt zu verankern.

Richte dich auf.

In der nächsten Einatmung rolle deine Schultern über vorne nach oben und lasse sie sanft über nach hinten nach unten sinken.

Die Wirbelsäule ist lang,

Die Kopfkrone strebt nach oben Richtung Himmel.

Die Hände liegen ganz weich auf den Oberschenkeln ab.

Wenn du magst,

Schließe die Augen.

Mit dem Schließen der Augen erlaube dir,

Den Blick nach innen zu wenden.

Nimm wahr,

Wie du jetzt im Moment hier bist.

Spüre deine Verankerung in der Erde über Füße,

Beine,

Sitzbeinhöcker und dein Wachsen Richtung Himmel über deine lange Wirbelsäule und die Kopfkrone als obersten Punkt.

Nimm wahr,

Wie dein Atem,

Deine Lebensenergie durch dich durchfließen kann.

In dieser Meditation widmen wir uns dem Vollmond.

Der Vollmond ist ein Zeichen für Höhepunkt und Fülle.

Wir werden die Meditation nutzen,

Um bestärkende Sätze zu formulieren und um uns herum ein großes,

Weites Feld voller positiver Energie zu kreieren.

Du kannst dabei die Augen öffnen und den Mond beim Aufgehen zusehen oder du lässt die Augen geschlossen und visualisierst vor deinem inneren Auge einen großen,

Weiten Vollmond.

Bringe deine Hände nun vor dem Herzen zusammen.

Die Daumenwurzeln berühren das Brustbein.

Mit der nächsten Einatmung schicke deine Hände durch die Mittelachse nach oben Richtung Himmel.

Wenn deine Arme oben über dem Kopf ausgestreckt sind,

Bringe deine Handrücken aneinander und öffne die Hände und Arme mit der Ausatmung über die Seite,

Bis deine Finger am Boden landen.

Mit der Einatmung bringst du die Hände wieder vor dem Herzen zusammen und schickst sie durch die Mittelachse nach oben Richtung Himmel.

Mit der Ausatmung öffnest du deine Arme zu den Seiten raus und stellst dir vor,

Wie du ein großes,

Weites Energiefeld um dich herum kreierst.

Mit der Einatmung bringe die Hände vor dem Herzen zusammen und schicke sie durch die Mitte nach oben Richtung Himmel.

Mit der Ausatmung spanne dein Feld.

Ich bin wertvoll.

Mit der Einatmung bringe die Hände vor dem Herzen zusammen und schicke sie nach oben Richtung Himmel.

Mit der Ausatmung spanne dein Feld.

Ich bin mutig.

Ein,

Bringe die Hände vor dem Herzen zusammen und schicke sie nach oben Richtung Himmel.

Aus,

Spanne dein Feld.

Ich bin zugewandt.

Ein,

Bringe die Hände vor dem Herzen zusammen und schicke sie nach oben Richtung Himmel.

Aus,

Spanne dein Feld.

Ich bin aufrichtig.

Ein,

Bringe die Hände vor dem Herzen zusammen und schicke sie nach oben Richtung Himmel.

Aus,

Spanne dein Feld.

Ich bin frei.

Ein,

Bringe die Hände vor dem Herzen zusammen und schicke sie nach oben Richtung Himmel.

Aus,

Spanne dein Feld.

Ich bin lebendig.

Ein,

Bringe die Hände vor dem Herzen zusammen und schicke sie nach oben Richtung Himmel.

Aus,

Spanne dein Feld.

Ich bin vollkommen.

Mache diese Bewegung genauso weiter.

Nutze nun beim Spannen deines Feldes deine eigenen bestärkenden Wörter und visualisiere die Fülle des Mondes.

Mit jeder Einatmung wächst du und schickst deine Hände nach oben Richtung Himmel wie ein Gebet.

Mit jeder Ausatmung spannst du dein Feld.

Ein,

Wachsen.

Aus,

Spanne dein Feld.

Ein letztes Mal gemeinsam.

Ein,

Hände durch die Mittelachse Richtung Himmel.

Aus,

Spanne dein Feld.

Ich bin verbunden.

Lasse deine Hände nun sinken in deinen Schoß.

Falls du die Augen geöffnet hast,

Schließe sie nochmal.

Nimm wahr,

Wie sich jetzt dein Körper,

Dein Kopf und auch dein Herz anfühlen.

Lasse die bestärkenden Sätze landen in dir.

Nimm die Fülle des Vollmondes ganz in dir auf.

Dann öffne sanft die Augen und trete mit Fülle und Strahlkraft heraus in deinen Alltag.

Reviews

Super energetisch und fokussiert. Mein Gehirn konnte nicht abtriften.